Jump to content

Marxengel

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    710

  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    5

Postitused posted by Marxengel

  1. Postitas · Report reply

    Tulebki siis sammud tööriistapoodi seada, kui sealseid kindaid nii üheselt kiidetakse. Vaatasin täna Maximas korra töökindavalikut, kahed isegi olid, mis tundusid asjalikud, aga ainult suurus XL - pane või 3 kätt ühte kindasse. Ehk mõeldakse siiski asisemates poodides ka naistele, kes tahavad tööd lõhkuda.

    Capisco. Ega ma pole tahtnudki selle poole püüdlemisest loobuda sellepärast, et see kasutu on :P

    Bauhaus, K-rauta. Reklaam :)

  2. Postitas · Report reply

    Põnev. Tuleb ära vaadata. Teen hetkel paastumise kohta lõputööd.

    Päris radikaalset lähenemist (eriti siinse keskkonna soovitustega võrreldes) propageeriatkse seal. Ja seda teevad *teadlased*.

    Must-watch, kui ei karda niigi mürarohkesse teemasse uusi tahke juurde võtta.

  4. Postitas · Report reply

    " However, if you train for maximal strength and muscular development, there’s no need to bounce from exercise to exercise. It’s a compromise. "

    The stronger you are, the more rest you need between sets to maintain your work capacity.3-5

    In fact, circuit training can decrease work capacity and therefore how many calories you burn. If your cardiovascular system can’t keep up with the lack of rest in between exercises, you won’t be able to perform as many reps as you would in a traditional training.

    midagi neist, pigem

  9. Postitas · Report reply

    ja veel sinna uitaks kah:

    " teisest küljest mis see lõuatõmme vms parem on, elus kasu suurt nagu pole sest asjast :D "

    - rippes kätekõverduse tegemine näitab, et vastav lihaskond on arenenud, ja abiks sind igapäevaelus toetama. Fakt ise "ma suudan teha", tõesti, ei näita mitte midagi.

    capiche?

    • Downvote 1

  10. Postitas · Report reply

    Marxengel võix blogima hakata. Tundub Euroopa kõige targem inimene treeningu vallas :)

    Kloorivesi viis ujumise ajal sellise mõtteni: kui Angelo vaataks maailma avatumalt; loeks ise ning kuulaks, mida kogenumad räägivad, võiks temagi end peagi üheks targimate seas olevaks pidada.

  12. Postitas · Report reply

    " Ja mis puudutab seda, et "Sama nagu olla 2 ööd magamata ja siis võtta energiajooki" - minu meelest see just ongi hetk, kus energiajook õigustatud on, 2 ööd suudad kuidagi üleval püsida, aga kolmandaga enam ilma abita toime ei tule. Aga kui ikka väga vaja on, mida siis teha? Pigem ei pooldaks energiajoogi kaanimist niisama, ilma erilise vajaduseta. "

    Ei kujuta ette, mis vajadus peaks olema 3. öö ärkvel olla, kui just ei ole erioperatsioonil Afganistaanis.

    Seega, kui tekib tunne, et ma PEAN tegema midagi energiajoogi abil (kuna muidu ei ole võimeline) - on kuskil juba error sees. Sellist situtasiooni tavaelus ei tohi tekkida lasta.

    • Upvote 1

  13. Postitas · Report reply

    Voodikaaslasena - mida painduvam seda parem.Lihtsam asendeid muuta jne. Mujal nagu erilist kasu ei näe. Aga seegi juba piisav p6hjus minuarust.....

    ee, las naine väänab ennast aga sa patsutad vaid oma õllekõhtu edasi :) Tõeline mees.

  19. Postitas · Muudetud kasutaja Marxengel poolt · Report reply

    Mis selle tervise pärast nii väga muretseda - keegi ei ela kauem kui ainult surmani. Ja vähem ka mitte.

    Aga siis ei ole ka sellel foorumil mõtet. On nagu on ju. Läheb nagu läheb. Milleks punnitada mingeid kordusi.

    Otter, mitu korda aastas ise hiiti teete, oli küsimus.

    Kas see kvalifitseerub ka hiitiks, kui teed jõutreeningut ja seeriate lõpuks saavutad pulsi, mis on maxist 80-... %? Ja siis seeriate vahel toimub minuti-paarine taastumine.

    Kas HIIT peab käima nii, et teed kogu protsessi läbi kirjanduses kirjeldatuna või võib sellena võtta ka päeva jooksul 6 korda maxi lähedale pulsi ajamine minutiks ning siis mitu tundi vahet pidama.

    • Upvote 3

  20. Postitas · Report reply

    Kas tahtsid selle postitusega lihtsalt välja tuua, et maailm pole mustvalge ja mingeid absoluute pole olemas (mis on kindlasti tõsi :)), või on see tõsisem hoiatus, et ei tasuks spagaadi poole püüelda, kui päris iseenesest ei tule?

    Tõlgendan Gm öeldut sedasi: mis eriline eesmärk see jalad laiali maas lösutada ikka on ;) See ei ole märk mitte mingist arengust, ülemäärane painduvus ei tohiks kellelegi elus teab mis kasulik olla.

    • Upvote 1

  21. Postitas · Report reply

    Tõsi on, et mõistusega tuleks võtta kõike. Minu puhul eriti kõike, mis puudutab trenni. Endale liigategemises trenniga olen ma päris osav, samas on ka oskus piiri pidada kahtlemata eduka (harrastus)sportlase puhul oluline. Seega püüan seda õppida: mõni päev mitte trenni teha, mõnes trennis võtta rahulikumalt ja mitte täis tambiga ennast sundida. Tuleb tunnistada, et nädala alguses see küll ei õnnestunud - sundisin ja sundisin, ainult midagi välja ei tulnud :D

    Esmaspäeval läksin bodypumpi, kuna eelnevalt 48 tundi polnud mingit trenni teinud ja eelmise nädala kaloraaž oli ka veidi suurem, siis lootsin, et tuleb väga hea trenn, jagub energiat ja suudan teha nii, et tunnen, et olen andnud endast 100% ja rohkemgi. Ja tegelikult? Raskused samad, millega juba kuu aega tehtud, kava see sama, mis kaks kuud olnud, ja lihtsalt ei jaksa. Tehnika laguneb, kordused jäävad vahele jne. Arusaamatu.

    Ja järgmine päev otsustasin minna jõusaali ringtreeningusse. Ühest küljest mõtlesin, et ei tasuks, kuna räägitakse ju, et kaks päeva järjest ei tasu jõutrenni (samadele lihastele) teha ja need mõlemad kogu keha hõlmavad. Aga samas nad on siiski mingil määral erinevad - jõusaalis ju suuremad raskused ja vähem kordusi. Et äkki midagi ikka arendab. Ja lisaks on ju olemas mingisugused (tõelised) pumpi fännid, kes 6 (!) korda nädalas seda teevad (nt tänavune Fitness Explosioni võistluse naisvõitja) ja ikkagi vist arenevad, mitte ainult ei lõhu oma lihaseid.

    Igatahes, kuna eelmise päeva trennist oli juba nii halb kogemus ja lihased ka natukene tunda andsid, siis otsustasin proovida ära oma täiesti kogemata saadud Fast Workout Shocki. Muidu ma mingeid lisandeid tarvitanud pole ja suhtun ka pigem skeptiliselt, eelistan üritada ikka päris toiduga vajalikud ained kätte saada. Aga kui ta juba olemas oli, siis miks mitte proovida, hullemaks vast ikka ei tee? Hah, jõin ettenähtud 24 grammi enne 30 min enne trenni algust ära ja noh... 10 min pärast hakkasid peopesad sügelema ja nägu ka veits, 20 min pärast tulid vastikud külmavärinad ja trenni alguseks lisandus korralik kõhuvalu :/ Ma ei teagi, mis see siis nüüd oli - allergiaid pole mul nt kunagi olnud. Aga trennis, esimese ringi ajal tundsin end võrdlemisi kehvasti, teise ringi ajaks olid kaebused kadunud ja kolmanda ja ühtlasi viimase ringi peal tundsin, et nüüd laseks veel 3 ringi, sest energiat oli veel kõvasti üle :D

    Püüdsin siis asjast enda jaoks mingid järeldused ka teha: järgmine kord, kui jälle proovida julgen, võtan vast veidi vähem koguselt ja veidi rohkem aega enne trenni algust. Näis siis, mis saab.

    attachicon.gifworkout_shock_energy_drink_rgb-1.jpg

    " kuna eelmise päeva trennist oli juba nii halb kogemus ja lihased ka natukene tunda andsid, "

    Ja siis võtan lihtsalt ägedat stimulaatorit sisse? Selle asemel, et rahulikult taastuda või teha taastav, vähese intensiivsusega 'trenn'. Sama nagu olla 2 ööd magamata ja siis võtta energiajooki: sundida organismi veel pingutama, hetkel, kus see peaks olema välditud.

    • Upvote 2

  22. Postitas · Report reply

    Ei pea silmas põlvede peal kätekõverdusi :) Kümme lõuatõmmet võib ju rohkem proportsioonis olla eesmärgina, aga ma arvan, et mu võimed sel juhul ei ole proportsioonis :P Kätekõverdusi teen praegu 30 küll kindlasti ära, maxi pole proovinud, aga eks ta sinna 30-40 vahele jääb. Lõuatõmme seevastu... Noh, ma ripendan selle kangi küljes, nagu poleks elu sees trenni teinud ja suudan ennast vaid mõned sentimeetrid ülespoole liigutada. Kätest sama palju kasu kui keedetud makaronidest. Ilmselt on põhjus selles, et erinevates trennides saab kätekõverdusi ikka tehtud, aga lõuatõmbeks väga ei treenita. Teine asi ka see, et mul sõrmed nõrgavõitu ja seega juba kangi küljes ripendamine on katsumus omaette :D

    Ülejäänud eesmärkide koha pealt on praegune seis muidu niisugune:

    Kõhulihased - midagi nagu oleks, kui hästi poseerida ja tühja kõhuga pilti teha, aga tahaks rohkem. Selleks püüan oma söömist jälgida ja natukene ka piirata, päevane kaloraaž kuni 2000 ja vähemalt 100 g valku (kipub tulema rohkem, 115-130), 65 g rasva (kipub puudu jääma, aga üritan siiski) ja vähemalt 200 g süsivesikuid ka. Kaal muidu praegu 64 kg, pikkust 173 cm, rasvaprotsent 66 kg kaalu juures oli 22%, usun, et nüüd on pisut väiksem.

    Jooksmine - viimati praeguste lumeoludega 12 km tempoka jooksu aeg oli 01:08:30, seega usun, et tublisti edasi treenides oleks reaalne kevadel poolmaraton alla 2 tunni teha. Maratoni prooviksin sügisel.

    Plank - maxi pole proovinud, 2 minutit hoian probleemideta

    Spagaat - ikka hulk sentimeetreid jääb puudu, aga väidetakse, et põhimõtteliselt iga inimene on võimeline spagaadi maha saama, miks mina siis erand peaks olema. Püüan vähemalt ülepäeviti korralikult venitada selles suunas ennast.

    Illustratsiooniks siis ka pilt praegusest olukorrast: kõhulihased ja mu "makaronkäsi":

    attachicon.gifkõ1_väike.png attachicon.gifta125_väike1.png

    Sellise käe-õla-seljaga kaunitar, ja ei tee 1 rippes kätekõverdust. Uskumatu. Proovi ikka tõsisemalt ;)

    • Upvote 1

  23. Postitas · Report reply

    Kirbu dieet on ikka vanakooli haardkoor.

    Kujutan juba ette, kuidas külmutatut spinatit fitshopi uunis sulatab ja maitsetut kodujuustu peale pressib ning võitleb sellega, et see kõrist alla saada.

    Ja loomulikult klassika maitsetu riis ja maitsetu kodujuust :D

    Meenub see, kuidas härra massaaži tulles oli mingit imelist rooga buss nr 67-s valgukulbiga söönud, et massaažis mitte katabooliasse langeda :D

    fig,black,mens,ffffff.jpg

    Veider, et isegi keskmisest helgemad pead kultiveerivad arusaama "kui soola ja piiart, majoneesi ja ketsupit ei ole lisatud = maitsetu. Riisil on maitse, eriti pruunil. Kodujuustul, veel, eriti hea ja oma. Rääkimata rohelistest ja punastest andidest.

  24. Postitas · Report reply

    Ega esimesed HIIT`i treeningud ei pea olema ajaliselt pikad, piisab ka 15 min.

    http://www.runnersworld.co.uk/beginners/hiit-train-less-for-better-results/8604.html

    But as long as you have the OK from your doctor to exercise, this is entirely safe. Just remember that maximal exercise of any sort ###### considerable stress on your muscles and connective tissues.

    Otter üldistab julgelt, samas jätab tähelepanuta (jätkuvalt), et iga inimene on eriline.

    Mitu korda nädalas ise teete hiiti?

    • Upvote 3

  25. Postitas · Report reply

    • If you’re a CHD patient, you need to talk to your cardiologist about HIIT training…keeping in mind of course that CHD patients need to keep a close eye on how everything they do – exercise, nutrition, lifestyle, stress, etc – can impact the function of their CV system.

    Kas Otter võtab endale vastutuse, et kõik, kes fitnessfoorumist nõu saavad, ei ole siia kuuluvad?

    • Upvote 3
×