sooviks kaalu langetada

[sooviks kaalu langetada]

Ma polegi sellest aru saanud, et millal ma põletan lihast ja millal ma põletan rasva. Kas keegi oskaks mulle seletada ?

[sooviks kaalu langetada]

Tere, olen 17 aastane tüdruk, kellel sooviks kaalu langetada. Tahaksin teada mida ma peaksin tegema? Olen üritanud tervislikult toituda, aga ma arvan, et ma hakkan siis hoopis ennast näljutama, sest õhtul tahaks kõike süüa mida näen ja lasen ennast käest ära. Järgmist hommikut alustan ka korralikult, aga õhtul söön jälle seda mida hing ihaldab, ei suuda lihtsalt toitudele ära öelda.

Tänane menüü

Hommik :

• 1 rukkipala
  
• singi viil
  
• juustu viil
  
• lehtsalat
  
• 2 tomati viilu
  
• tass kohvi suhkruga
  

Lõuna :

• 50g tatart
  
• natukene hapukoort 20%
  
• üks tomat
  

Õhtu :

• Õun
  
• Kapsas
  

Üritan käia igapäevaselt rullitamas ~tund ning olen ka hakanud jooksmas käima, esialgu 20min .

Kaalun 63kg ja olen 169cm pikk.