Silvar Fast

Selle kõigega ei olnud eilne tegus päev veel läbi.Bikini EMV järelkajana tuleb tegeleda vigade paranduse, õigem oleks öelda, enesesse usu ja enesekindluse leidmisega, et õigel hetkel olla mina ise ja teha ära asjad, mis on sees olemas ning külluslikult kinnistunud.See kõik on inimlik ja aus, ka kõige tugevamad ja kogenenumad võivad lavaärevuses teha vigu või sootuks vääratuda.Tähtis on enesele teadvutada probleemi olemasolu ja nurkade lihvimine ;-) Heameel oli alustad ka koostööd kahe uue kulturimi kasvandikuga, keda plaanin kevadeks välja tuua.Üks mees siis juunior ja teine klassikaline kulturist.Mehed on ise hakkamist täis, aga eks aeg näitab, kui kõrge lennuga mehed on.Mõlema mehega sai pilk kehadele ja nende puudustele peale visatud ning sellele vastavalt ka kavad üles ehitatud.Poseerimisega tuleb nendega juba muidugi kohe alustada, sest hoiak nagu soo kaskedel:-) ja vinskus nagu saare kadakatel ;-) , aga potensiaali jagu mõlemale mehele korralikult.Eks te neist hakkate järjest rohkem sõnas ja pildis kuulma ;-)

Oli väga produktiivne nädalavahetus.Eilne poseerimine oli nagu klassika abc, kogemused versus nooruse eufooria.Taavi läheb iga korraga järjest paremaks, jõudlus paraneb ja vigu poseerimises järjest vähem ehk siis mõned üksikud illusoorsed vead.Mees on hea. Noorte ,veel väheste kogemustega meeste viga on see, et suudetakse üle mõelda, et mida rohkem seda uhkem. Rohkem trenni ei ole alati parem, seda enam, et on dieedi periood.Tugevad treeningud ja rohke puhkus on hea vormi saladus. Hea on näha mehi kellele on selgitatud nende nõrkusi, et seda vihasemalt ja entusiastlikumalt püütakse, õpitakse ja arenetakse.Pidev kordamine ja rohke töö tagavad varem või hiljem võidu. Igaljuhul hea on näha, et mehed on valusalt teadlikud kiirelt lähenevast võistlustest.

Nädalavahetuse hindeks 5+, kuna minu sportlaste esinemine Põhjamaade meistrivõistlustel oli igati kiiduväärt. Allani meeleheaks ja motivatsiooniks ninh ettevalmistuseks sai eile tehtud prooviks 50kg 50 seeriat 10x seeriaz rinnalt surumist.Tonnides 25000 tonni:-) Aega kulus 37 minutit ja enesetunde kirjelduseks sobib nimetaja mõnus aeroobne. Lisaks traktorit 40 seeriat 25kg 10x seerias ja õlale väikse amplituudiga aeglane tunnetuslik lennutus 10x21. Lisanditest Fast BCAA ja põnevusega ootan Oti näidadud Fasti värvilisi lisandeid ;-) Nüüd aga endal kerge treening ja poseerimie, sest ega võistlused ei oota .

Õnnitlused, näitasid koondislastele , kuidas asjad käivad;-)

Mõned "saate vead"poseerides Meinartiga ;-)

Kui laupäeval sai tegeldud ise rohke spordiga siis pühapäeval sai mõeldud rohkem tesistele.Naistega sai tehtud esimese võistluse analüüs,kellel oli, sel vigadeparandus poseerimises ja juba uued sihid järgnevateks võistlusteks.Poseerimine on selline huvitav element , et siin on alati midagi parandada.Estaga sai vaadatud uue vabakava kondikava j analüüsitud vormi.Analüüsi vastuseks on kuivus on käes, tuleb natuke peale anda, et toonust tõsta ja keha saaks puhata ja taastuda.Mehed on ka saavutanud oma vormi liikumises positiivse stabiilsuse.Loomulikult kehtib ka nende puhul sama reegel, poseerimist saab alati parandata. Reedaga sai tehtud korralik ühine jalatreening, veel tänagi tunnen ;-) Reeda vorm? Eks te nädalavahetus ise näete ;-)

Meistersportlane Oras annab "näpu näiteid" tervislikuks taastumiseks pärast meeliülendavat tervisesporti ;-) Mehe aeg 51 min, aga ka tema tempo oli kantud rõõmust ja ilma nautimisest;-)

Mõnus sügisene jooks tehtud värvilises vahtralehtede mäslevas meres.Väga super jooks, kindlasti parima enesetunde ja emotsioonidega.Tempo oli selline, et sa vabalt ka kuni jooksu lõpuni laulu üles võtta ;-) Aeg 56 minutit.Oleks natu pingutanud oleks võinud 50 minutiga joosta, aga eesmärgiks oligi võetud emotsioon ja hea tunne.

Mida lähemale võistlused jõuavad seda enam käed tööd täis lähevad ja tööd ma ei karda. Homme siis järjekordne võhma ja vormi kontroll Edmundil ja Taavil.Seoses uue töö ja sellega seoses tegemistega on eesmärk saavutada Edmundi vormi paranemises ja keha konditsioonis stabiilsus.Mehel vorm on ja poseerimine ka , aga kui sa ikka viis päeva järjest püstijalu seisad ,hakkab väsimus keha vintsutama, selg ja liigesed "jooksevad kinni", siis on väga raske peeglisse midagi head visandada. Tegelikult on mehel kõik hästi ja minu eesmärk on püüelda maksimalismi poole ning sealt ka survestamine ikka edasi , ikka edasi, ei sammukestki tagasi. Iga algus on raske, aga kõike saab , kui väga tahta. Taaviga on teine mure, mees on nii tugeva vaimuga, et võib endale suisa liiga teha.Ennist sai facebookis mehele öeldud kuldsed sõnad "Nälgimine ei olegi raske, aga teha seda läbimõeldult ja ilma lihas kadudeta, kuulates oma keha ja analüüsida pilti mis peeglist vastu vaatab, see on kunst!" Suund vormi osas on mehel aga õige ja on ilusti selle tipu poole teel. Peale Edmundi ja Taaviga kohtumist on plaan endal minna jooksma Tartu Linnamaratoni 10 km. Isikliku püüdma ei lähe, aga mõnusat ja meeldivat pingutust, parima pakutava seltskonnaga Tartu sügisestel tänavatel lähen nautlema küll. Pärast kevadist haigust ja sellele järgnenud suurt mõõna otsustasin ülejäänud hooaja laduda aeroobset põhja ja keskendud rohkem tegemise rõõmule , et siis järgmine aasta jälle isiklike paugutama hakata . Loomulikult on poseerimised ka pühapäeval, aga sellest juba mõnel teisel päeval, kes, kuidas ja kui kaugel Lisanditest lähen homme jooksurajale mõned Fasti Bcaa-d põskepistetud ning pärast jooksu kindlasti Fast Nude Protein Water

Taavi sa pead veel natu pingutama, mõne triibuga kehal sa veel kaasasündinud voolikute vastu ei saa :-D

Tegelikult olen mina Liivimaa parim ratsutaja ...

Enda tegemistest ka väike pildiseeria."Vennaraasu" ilu vastu ei saa, aga koledad noormehed tahavad vahel ka püünele:-D

Nii Taavi , kui ka Meinart on teinud nädalava korralikud korrektuurid, nii vormis, kui ka poseerimises. Taavi nõudlus oli nagu üle öö paranenud na lihas ei olnud ka tühi ja kuivus kosutas silma.Meinart o. Ka nii graafikus, et rohkem oleks juba liiast ;-)

Natuke ka tõsisemaid pilte nädalavahetuse poseerimisest. Edmundi poseerimine käib üles alla seoses püstise tööasendiga, selg jookseb kinni ja pärast tööpäevi poseerimine nigelam, aga kui natu puhata na selja lahti ragistatud saab, tuleb nagu kulda.Vormi osas tuleb korralikult vinti peale keerata.Viis nädalat kn aega, kui hästi tahta , küll siis saab.Holgeril võrreldes kevadega vormi ja oskusi poseerimise vallas müstiliselt kaduma läinud, kuigi tean kindlalt, et mees viilinud ei ole ja on treeningule tõsiselt takka andnud.Kehtib sama, kui piisavalt tahta ja tööd teha, siis viie nädalava võib palju muuta.

Eile siis tõsine vormi kontroll Tü aski kulturistidel:-D

Pühapäeval toimub siis ka esimene eraldiseisev EMV bikini fitnesssis, mis paneb minugi põnevusega ootama tulemusi, kuna võistlustules on nii mõnigi oma sportlane ja nii mõnigi sportlane, kellega teen tihedalt koostööd.Iseenesest ei kiida ma seda heaks, et võistlus on toodud nii varaseks ja eraldiseisvaks kulturismi ja fitnessi EMV-st, aga mis parata timgimused on kõigile võrdsed.Kindlasti on konkurents tihe, mul on küll omad lemmikud, aga jätan selle oma sportlikuks ennustuseks ;-) Võistluste sagina ja ärevuse kõrvalt tuleb pühapäev õhtul vormi kontroll ja lihvimine TÜ ASKi meessportlastega.Neilt ootan möödunud nädalasega võrreldes vigadeparandusi ning poseerimise vastupidavust ja kõrget motiveeritust. Edu kõigile võistlejatele!

Ja ongi võistlused käes, Reet astub laupäeval üles oma selle hooaja esimesel võistlusel Arnold Classic Euroopal.Alati oleks hea muidugi enne nii suurt võistlust mõni väiksem ette teha, et hea tunde ennem kätte saaks, aga usun, et Reeda suurte kogemustega ei teki kohanemisega ja valmisolekuga probleemi ;-) Pöidlad pihku ja tuult tiibadesse sulle ;-)

Sellised pisikesed udukogud minu ettevõtmisest:-)

Enda nädalavahetuse tegemistest nii palju, et sai sõidetud Tartu maratoni 40 km rattaga Otepäält Elvasse. Ajaks siis 1.38 ja kohaks 1816 lühikese distansi osavõtja seas koht 248. Seda enam, et sõitma läksin rahulikult, ning põhi eesmärk oli terveks jääda, sest ees ootas veel täismahus 2h jala treening Reedaga, et Reet saata Arnoldi võistlusele mõnusalt tuima jalaga ;-) Enne ratast,kui ka enne jala treeningut sa võetud kamaluga Fast Bcaa-d, mis aitas toime tulla sellise koormusega, ning viia miinimumini aeg, mil jalad on normaalseks käimiseks kõlbulikud ;-)

Poseerimises arenguruumi on ja Taavi on natuke tühi, aga suund on õige ;-)

Veel mõni pilt poseerimisest ;-)

Tuleb toonitada, et see oli selle aasta esimene poseerimine ja juba viiendal ringil kohustuslikke läbi tehes oli pilt juba hoopis midagi muud, aga need pildid juba homme. Samuti sai tehtud ka väga positiivne viimane lihv poseerimisse bikiini tüdrukutega ja Estaga.Kui naistele võiks hindeks anda 4+, siis meeste tase oli ikka tuli 2+.Tähtsam sellest on muidugi arusaamine ja mõistmine, et nõrkustest saaks tugevused ning kohmetusest positiivne areng.Poseerimis päevale tervikuna 5+ emotsioon ja teotahe kõigil super. Nii juhtuvad head ja õiged asjad ;-)

Tänane maruline poseerimine, meestel veed voolasid ojadena ja vigu on kõigil täpselt 5 nädala jagu.Aga siit tuleb veel midagi head ütlen ma teile ;-)

Täna õhtul sai küpsetatud oma pisikeste kätega valmis oma elu esimene leib. Ja pean ütlema ise tehtud hästi tehtud.Tuleb ainult loota, et naabrimees meeli kõditava lõhna peale kohale ei hiili:-) Leiva sisse sa pandud rukkijahu, magustamiseks Fast Hera 80, natu mett, rosinaid ja päevalille seeneid. Kahju Ott, et sa nüüd nii vara võistlustele tormasid,usun, et Muhu pagar sai kaasavõetava leiva näol tõsise konkurendi ;-) Edu ja tuult tiibadesse teile võistlustel, lasen leival hea maitsta, et edu sind ja Raigot kannustaks ;-)

Enda tegemistest niipalju, et olen oma treeningud viinud 4 korda nädalas ja üritan kinni hoida põhimõttest, et vähem on rohkem. Igat libast korra nädalas, väljaarvatud õlg, mida teen ühe harjutuse ( väikse amplitudiga lennutused kõrvale) lisaks igal treeningul. Loomulikult igal treeningul 30 min aeroobset, pulsiga 120-140. Peab natuke jälle põhja laduma, vahepeal läks "aeroobne asi" ikka korralikuks panemiseks, mis tõttu ei taastunud ka enam jõusaali treeningutest nii hästi.Lisanditest läheb ikka kamaluga Fast Bcaa, maiustamiseks Fast pudding, pühapäeva hommikuteks Fast pannkoogi pulbrist pannkoogid perega ning vahepaladeks Fast Protein Smoothi.