Silvar Fast

Maailma esimene naine Eva (ja mitte ainul maailma, vaid ka minu)trenni tegemas ;-)

Verivorsti Jõulutreening koos SuurMeister Master Vend Janar Rückenbergiga.Tegelikult on õige magusad kaadrid ka temast, aga see on juba tema lisada, mida peidab , mida reedab ;-) Kuid silmailu eest vastutas maailma esimene naine (minu oma)Eva ;-) aga sellest juba mõne aja pärast ;-)

Lugemise soovitus pühadeks ja kohustuslik lugemine raskejõustliklastele ning sportlastele.Endal juba käsil ja ei kurda, väärt lugemine.

Tänase päeva tegija ja kevadiseks võistlushooajaks valmistuja. Ning muidu ka tegija Allan Nikopensius. Mees Fitness Five EKV ja EMV võitja. Athletic Fitnessi mitmekordne medali omanik.Suurte kogemustega ja korduvalt üles astunud kulturismi laval ja sealtki mõne medali noppinud.Jõutõstmise paljude medalite ja võitude omanik oma kaalukategoorias. Mees on jäägitu sportlas hing, pühendunud, kohusetundlik, tark , arukas ja analüüsiv.Treenerina on sellise sportlasega koostöös kõige keerulisemaks, et meest tuleb sammuke tagsi hoida, et endale liiga ei teeks.Kevadeks ongi plaan selline, et anda jala kuivusest natu tagasi, et ülakeha säiliks. Kahe keha osa (üla ja ala)kuivuse osas tuleb leida tasakaal.Allan allub dieedile väga suurepäraselt, seega on läbiv ja kõige tavalisem juhtnöör, et anna kaloraasi peale ;-)

Aitäh mu Kallid sportlased, et olete toonud au ja sära minu õuele, tänu teile olen see, kes ma olen.Loomulikult suured tänud EKFL, Fitness.ee, Fast ja kõik konkurendid.Koos oleme tugevad!

Tänane tegija ja kevadeks valmistuja on Erki Baumann, kes teeb kevadel oma lavadebüüdi meeste juunioride klassis. Mees on kohusetundlik ja suudab ka tööd teha väljaspool minu valvsa silma vaatevälja.Loomulikult on puudujääke poseerimises ja massis, aga see kõik tuleb.Iseenesest tahaks näha seda Eesti kulturisti, kellel seda liha luudel üle oleks ;-) Enne kõike tooksingi välja mehe töövõime ja eneseanalüüsi võime.Oli suureks üllatuseks,kui pärast esimest korda poseerimist nägin, et mees oli tublisti salatrenni teinud.

Tänane tegija ja kevadeks valmistuja on Erki Baumann, kes teeb kevadel oma lavadebüüdi meeste juunioride klassis. Mees on kobusetundlik ja suudab ka tööd teha väljaspool minu valvsa silma vaatevälja.Loomulikult on puudujääke poseerimises ja massis, aga see kõik tuleb.Iseenesest tahaks näba seda Eesti kulturisti, kellel seda liha luudel üle oleks ;-) Enne kõike tooksingi välja mehe töövõime ja eneseanalüüsi võime.Oli suureks üllatuseks,kui pärast esimest korda poseerimist nägin, et mees oli tublisti salatrenni teinud.

Jah jah :-) teadsin küll aga kirjutasin ikka teisiti.Ilmselt kuna suhtlen ja lävin mõlema spordiala esindajatega :-)

Uus nädal alanud, kis oli väga tegus ning meeleolukas.Palju sai veedetud aega oma sportlastega, nii trennis, kui väljaspool seda. Nagu lubatud sai uus nädal, uus tegija ja uus valmistuja vajab tutvustamist ja teieni toomist.Eks konkurentidel on hea teada, kellega tuleb lavalaudadel silmitsi seista. Täna siis pildis Martin Absalon.Mees on ka ennem võistelnud 2013, edukalt nii klassikuna ning olnud Athletic Fitnessi absoluutne meister.Eelnevalt on mees tegelenud sõudmisega.Vahepeal tervisega kimpus olnud, kuid kõige kiuste jõuliselt ikka saalis edasi rühkinud, on kehe plaan klassikalises kulturismis lavale astuda.Muidugi nagu juba tavaks on saanud, tuleb ära mainida poseerimine,poseerimine,poseerimine.Sellega on veel palju tööd, et tuua parim välja, mida kehal on pakkuda.Ja sellel mehel on! Küll me selle veel kätte saame ;-) Marini puhul tuleb lisada, mees oskab head ja kuiva võistlusvormi teha, mis selle ala puhul ei ole mitte vähetähtis.

Kuna päkapikud aktiivsel juba käivad, siis ei pääsenud nad ka igati edukast ja pühendunud sportlasest Meinart Mölsist mööda.Et jõud kasvaks ja keha paisuks sama kenasti edasi, tõid Fast toidulisandi päkapikud mehele Fast kreatiini.Ikka edasi, et tuul sinu tiibu kannaks.

Ja meeleolu jätkub.Kahjuks puudu on veel paljud väga tublid ja teginaid sportlasi piltidelt, aga küll me veel teeme koos ühiselt tugevaid trenne ja ettevõtmisi.Koos oleme tugevad! Nagu üks mees/naine,nii trennis, kui sõpradena!

Team meeleolukad

Trenn oli maru, selline ühine tegemine annab palju juurde motivatsiooni ja tegemise rõõmu.Trenn jõusaalis ja lisaks veel 30m lendstardi lõigud.

Nädalavahetuseks teen pausi kevasiste võistlejate tutvustamisega, aga esmaspäeval juba edasi ja mehed kes tulevad lähevad järjest kangemaks. Eile sai Hr Orasega trenn tehtud, rind, õlg ja biitseps.Koos aeroobsega korralik 2h.Trenni viimasel pooltunnil oli Oras juba kustumas,mahju kohe hakkas, aga kus häda kõige suurem , seal abi kõige lähem.Fast Protein Water lõi mehel pika trenni lõpuminuteims ka elu sisse.Fasti päkapik juba teab , kuna sportlane suss on ;-) Täna plaan veeta aega ühistreeningul Esta, Hr Meister klassik Merisaluja tema kaasa Eesti tugevam nais jõutõstja Kädyga ning Orase ja veel nii mõnegi meie team sportlasega.Aasta hakkab läbi saama ja koos tegemise rõõm on see suurim rõõm;-)

Tänase päeva valmistuja on noorteklassi võistleja Mart Lodi.Mees tegi oma debüüt võistluse eelmine kevad.Mart on noor ja tahtejõuline noormees, kelle jõunäitajad jätaksid ilmselt paljud vanemadki mehed häbisse.Mart on hea näide sellest, kui oma dieeti forsseerida. Kevadel sai mees küll võistlusvormi, aga mis hinnaga. Õpetlik lugu, mees võttis kiiresti alla, kindlasti kaotas ka palju lihast, aga negatiivne selle juures on see, et kui dieet läbi saab on isud ja tagasi söömine kontrollimatud.See on kui on on liiga suur tahtejõud . See valmistumine on, aga ehitatud ja plaanitud Mardi jaoks palju targemalt ja läbimõeldumalt ning pikemaajaliselt.Kui teised alustavad teravuse viimistlust jaanuaris siis Mart tegeleb sellega juba praegu.Mart väga terane noormees, kes oskab analüüsida , mis tehtud ja mis tulevikus vaja teha, et kõik oleks teistmoodi. Tööd on palju ja lihtne see ei ole, aga nagu ma ütlen alati, kui midagi tahta siis on kõik võimalik.Ja üks asi veel, raske peabki olema ;-) Igaljuhul olen ma Mardi kõrval nii nõu, kui ka jõuga , kui vaja;-) Mart veel näitab lõikavat ja teravat vormi ning paneb kevadel paika nii mõnegi noorteklassi mehe ;-)

Tänase päeva valmistuja on noorte klassi võistleja Mart Lodi.Mees tegi oma debüüt võistluse eelmine kevad.Mart on noor ja tahtejõuline noormees, kelle jõunäitajad jätaksid ilmselt paljud vanemadki mehed häbisse.Mart on hea näide sellest, kui oma dieeti forsseerida. Kevadel sai mees küll võistlusvormi, aga mis hinnaga.. Õpetlik lugu, mees võttis kiiresti alla, kindlasti kaotas ka palju lihast, aga negatiivne selle juures on see, et kui dieet läbi saab on isud ja tagasi söömine kontrollimatud.See on kui on on liiga suur tahtejõud . See valmistumine on aga ehitatud ja plaanitud. mardi jaoks palju targemalt ja läbimõeldumalt ning pikemaajaliselt.Kui teised alustavad lõ

Rainise kohta veel nii palju, et mees on eelnevalt tegelenud kergejõustlikuga ja vähe on alasid milles ta seal pole võistelnud ja isegi medaleid Eesti tasemel võitnud. Mehe suhtumine sporti na treeningutesse on kiiduväärt.Tegevus alati mõtestatud ja analüüsitud, kindlasti eeskujuks teistele meie sportlastele.Iseenesest alaga tegelemise staaz väike ja massi kallal tuleb veel korralikult aastaid tööd teha, aga kuivus paigas ja kogemusi tuleb omandada.Mõttekoht neile, kes teevad siin hirmsaid massikogumise vaheaastaid ja lõpuks ei leiagi teed enam lavalaudadeni.Loomulikult on Rainise mureks nagu ka kõigil teistel vähese kogemuse meestel poseerimine. Poseerimise puhul, aga peab paika vanasõna, kordamine on tarkuse ema. Ja nii ongi!Kuna me juba asjaga varakult tegeleme, küll me siis ka kevadeks saame.Kui midagi tahta on kõik võimalik!

Tänane tegija ja kevadine valmistuja on Rainis Venta, kes tegi eelmine kevad lavadebüüdi.Rahva südamed vallutas mees oma meeleoluka vabakavaga, mis oli ehitatud A-teami tunnusmelioodiale.

Tänase päeva tegija ja kevadiseks võistlushooajaks valmustuv Martin Elmet.Mees on eelnevalt tegelenud aerutamisega. Martin võistleb kevadel juunioride klassis.Võrreldes eelmise kevadega, kui mees tegi oma lava debüüdi, on kõva arenguhüppe teinud.Nüüd tuleb rauda edasi taguda, et areng jätkuks.Kõike kriitilisem on mehe poseerimine, aga võrreldes kevadega on täheldada ka selles suuri edasiminekuid. Kuna töö juba ja pidevalt selle nimel käib, usun, et saame mehe kevadeks esteetiliselt ja kompaktselt poseerima, mille tagajärjel on mees ka ilmselt arvestatav võistleja juuniorides.

Tänase päeva tegija ja kevadiseks hooajaks valmistuja on 22 aastane Daniel Agu.Mehe lihasmass on väga korralik ja usun, et jääb ka väga arvestatavaks peale ebakvaliteetsete kihtide maha koorimist.Toidukaalu ostis ka juba ära, nii et valmistumine alaku.Poseerimine on hetkel veel hindele 2-, aga mees on ka algaja ja esimene võistlus ettevalmistus.Poseerimise kallal juba rabame tööd teha.Usun, et kevadel võitleb see mees juunioride kõrgeimate kohtade eest.

Nagu lubatud sai, tõmbasin team Fast poisid/mehed, kes kevadel võistlustulle astuvad enne jõule liistule. Iga päev tutvustan kahuriväge mees mehe haaval. Esimesena siis Kristjan Oras.Puhta tõuline klassik, kuna on iljs mees, ka mens physic.Võrreldes 2 kuu tagusega on kuivust juurde tulnud, mees on motiveeritud ja tahtmist täis.Jalaga on korralikult tööd tehtud, kuid veel väga palju on minna.Hea kuivusega ja korraliku poseerimisega, suudab jala massi puudujääke kindlasti korvata.Enne jõulu ja 4 kuud enne võistlusi mees on õiges konditsioonis.Nüüd veel lisaks Fast Weight Loser sisse ja rasvad särisema.Ja selle mehe töövõimes ja tahtejõus ma ei kahtle, nädalavahetusel sai mehega 2 korraliku trenni teha, nii et meha tänagi veel hell ;-) Homme juba uus mees tutvustamisel.NB!Ott sa pead aktiivselt oma lahingurivi korrastama hakkama :-D

Rääkides autasustamistest siis homme kuulutatakse välja ka Tartu linna parimad sportlased.Siinkohal on suur au , et Kulturismi ja Fitnessi 2015 aasta parimad Tartu linnas on minu oma sportlased.Meestest siis meie kõigi armastatud klassikalise kulturismi absoluutne meister Taavi Merisalu ja naistest bikini fitnessi absoluutne EKV, EMV meister, Euroopa meistrivõistluste pronks ning hulgaliselt erinevate kõrgelt hinnatavate kommertsvõistluste võitna ja finalist Reet Reimets.

Tänane tegus päev seljataga.Kindlasti oli päev võidukas ühine treening Hr Orasega rind, selg ja triitseps näitas, et rammu on ja Orase kõrval häbisse ei jäänud. Kindlasti poleks see nii meeldiv rabamine olnud, kui poleks suures hulgas manustanud Fast Bcaa-d. ja Trenni järgselt Fast Protein Water, et oleks jõuduja eneriat edasi töötada ja lihas saaks kätte kõik mis vajalik. Edasi oli juba ühistreening ja uue hooaja eesmärkide seadmine Riinaga(bikini fitnessist, perekonnanimega Rõõm ning rõõm see tõesti oli ;-) sest see oli juba selline ühistreening, kus mina ütlesin ja tema tegi. Meeldiv on teha koostööd inimesega, kes naudi pingutust ja igale uuele väljakustele läheb vastu rõõmuga ;-) Teemaks jalatreening. Alustuseks kükk, mille igale seeriale järgnesid toenglamangus ette-taha hüpped.Järgnevalt rumeenia jõutõmme, mille igale seeriale järgnesid üleshüpped.Siis juba natu kergem, plokil reie tagaosa, millele järgnesid samuti üleshüpped. Seeriate vahelised pausid olid 30-40 sekundit, selline paras jõulueelne kaloreid kulutav treening. Aga et asi nii lihtne poleks, tegime otsa veel 12x60m kiirendusi.3x60 sääretõste kiirendus, 3x60 põlvetõste kiirendus, 3x60 selg ees kiirendust ja 3x60 meetrit tavalist kiirendust.Usun, et sai piisavalt meeleolukas nii mulle, kui ka Riinale ja annab tunda homme, kui mitte ka ülehomme :-)

Homme plaan Team Fasti poistega, kes võistlevad ettevalmistuse esimene stardiplatvormi poseerimine.Ootan isegi põnevusega, mis poistest, meestest vahepeal saanud.Kavasid ja plaane saab pidevalt tehtud ja seatud, aga paljad poisid on ikka paljad poisid ;-)

Kallid Team Tü Ask sportlased, aasta hakkab otsa saama ja viimane aeg on midagi head teha.Plaan on selline, et 27. detsember(see on pühapäevane päev) minna verdandma.Lähme teeme üheskoos midagi head.Doonor olla tähendab hoolida, meile sportlastele ei juhtu piisast vereloovutusest miskit, aga kellegile tähendab see elu.Lähme kingime oma ligimestele ja abivajajatele võimaluse ja elu! Koos oleme tugevad 27. detsember kell 11.00 Puusepa 1a koguneme ja teeme ka mõned rõõmsad ühispildid.Koos tegemine ja emotsiooni ning rõõmu jagamine teeb meid eriliseks meeskonnaks! Selline plaan on meil veel enne aasta lõppu.Sportlased ja fanaatikud nagu me oleme töötame aasta aastalt ja nii pidevalt oma unistuste ja saavutuste nimel, anname nüüd aasta lõpu eel ka teistele inimestele nende unistused, kellel ei ole nii hästi läinud, kui meil. Kutsun ülesse kõiki kulturismi ja fitnessi sõpru, kõiki team Fasti inimesi, team Reval, Sparta ja kõiki sportlasi tegema heategu.Uuri oma kodukoha läheduses olevaidverekeskuseid ja nende lahtioleku aegasi ja mingem kõik ning tehkem heategu.Doonoriks olla tähendab hoolida!Doonoriks olla tähendab anda lootustele ja unistustele eluunistustele elu!