gmaster

Enneta kaelavigastusi - tugevda kaela! Kaelaharjutused

Kummilindiga õla tagaosa treenimine

Teen oma instas põnevate harjutuste seeria Sussribe, follow jne @georg_physio

See Kaspari insta storys osalemine liiga hästi ei õnnestunud, isegi mina nägin ainult paari meie tehtud videot. Või siis olen nii vana, et ei oska Instagrami kasutada. Igatahes et asi korralikum oleks, teen selle projekti korralikumalt - profivarustusega Ja ehk nõustub Kaspar ka uuesti osalema. Aga mõtlesin et võtaks eelneva aasta kokku. Käisin umbes 13 ortopeedia-alasel koolitusel, et õppida probleeme hindama ortopeediliste testidega, nagu ortopeedid. Ja neid sadu teste peab kogu aeg kordama, et vähem kasutatud meelest ei läheks. Päris hirmus Peale kolmandat oppi tuli mu juurde kolmikhüppe meister ja ütleks et tahaks veel hüpata. 4 kuu pärast hüppaski meistriks. Lisaks sai koostööd tehtud kahe MMA oma kategooria meistriga. Kõige positiivsem emotsioon oli ilmselt ühe prouaga, kellele räägiti auk pähe, et ta peab enne põlvevahetust minu konsultatsioonile tulema. Siin tulebki ortopeediline diagnostika mängu. Nagu ma kogu aeg rääkinud olen, röntgen või MRI ei näita valu ega funktsiooni. Röntgeni pilt oli üsna ehmatav, aga valu ei olnud ja liikuvus oli hea. Mis puudus, oli jõud. Kui inimese reie nelipealihase jõust on varasemate valude tõttu kadunud 90%, siis põlve asendamine seda lihast tööle ei pane. Seega peale 4 kuud usinat treeningut ja mitmeid kahtlusi koputas proua mu uksele ja ütles: "Tead Georg, sul oli õigus." Ja tegi mõned kükid. See tegi südame alt väga soojaks ja ilmselt jääb pikaks ajaks meelde. Tegin tööd mõne algaja ja mõne edasijõudnud jõutõstjaga, kelleks üks surus peale pikka rinnaprobleemi 235kg. Fitnessist tooks välja näiteks Kaspar Tõnisson ja Helen Hilkja, kellega oli väga meeldiv koostööd teha. Sponsoreerisin - st hoidsin joonel Joel Juhti, et ta saaks heategevusliku maratoni joosta. Maratoniks oli Maraton des Sables, toetati Siimusti lastekodu. Temaga teen koostööd siiamaani Samal ajal sirgusid minu jälgitavast Flora U21 meeskonnast mõned uued Premium liiga mängijad, kes nüüd on Flora esinduses. Siin aastalõpu turniiri võidu järel tehtud meeskonnapilt. Ongi jutud räägitud. Kõike paremat teile!

Väänata või mitte? Kaasaegsed uuringud näitavad, et ainult väänamine või mudimine või misiganes passiivne meetod pole nii hea kui segu erinevatest meetoditest - konsulteerimine, psühholoogiline nõustamine ja näiteks harjutuste tutvustamine. Seega, kui keegi ravib sind ainult ühe kiire väänamisega, siis ole valvas ja uuri, kas saaks paremini. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468781217300371?via%3Dihub

Katsetame, kuidas see töötab. Esimene video üleval - https://www.instagram.com/stories/kaspar.tonisson/ Liiga hästi ei töötanud, vaatame mis teha annab stay tuned

Püsige kanalil, varsti avaldan väikse projektikese fitnessimaailma kaunismehe Kaspar Tõnissoniga!

Kõõluseprobleemide taastusravi: * Passiivsed teraapiad üksi ei tööta (Prolo, elekter, shockwave jne) * Närvide mõjutamine võib anda ajutise leevenduse * Kõõluse struktuuri väliselt muuta ei saa * Tegeleda tuleb jõu, mehaanika ja ajuga * Liigne puhkus nõrgestab kõõlust * Ainult ektsentrilistest harjutustest ei piisa, treenima peaks ka teisi režiime * Individuaalsus! Kui sul on kõõlusprobleem siis pöördu kõike seda valdava füsioterapeudi poole! PS. hamstringi kõõlusproobleemi ei pruugigi alati kõigil samasugusena väljenduda- inimesed pole õpikust välja hüpanud. Seetõttu peab füsioterapeut valdama ka diferentseerivat hindamist. Massaaži tulnud inimene ei pruugi oma probleemi jaoks tegelikult massaaži vajada. Meenub ühe fitnessisti juhtum, kus suurel jõutõmberaskusel kadus jõud ühest jalast. Ka tema puhul ei aidanud ainult puhkusest. Hamstringi rehabilitatsiooniprogrammiga tegi juba 2 kuu pärast täiskoormusel jõutõmmet.

Facebookis on mul loosikampaania!

Siin ka Ringvaate lugu treeningsõltuvusest https://etv.err.ee/v/meelelahutus/ringvaade/ringvaate_lood/9854286c-5456-4d65-b9a3-ed465c6e8710/kuigi-trennitegemises-ei-paitsa-pealtnaha-midagi-ohtlikku-voib-sellest-valja-kujuneda-tosine-soltuvus

Lääne-Austraalia tervishoiamet soovitab ja uurib joogat lisaravimeetodina. Joogat soovitab ka Ameerika Valuassotsatsioon selliste valude puhul, mis muule ravile ei allu. Videos lahkab seda teemat päris korralikult, soovitan seda silmaringi avardamiseks vaadata. Minu arvamus: jooga ei ole imeravim, aga kombineerib erinevaid asju - liikuvust, jõuvastupidavust ja närvisüsteemi rahunemist, mis kõik koos võivad isegi kroonilise valu puhul aidata. Kui harrastad mingit spordiala ja lähed füsio või arsti juurde siis kindlasti anna ka talle teada! https://www.youtube.com/watch?v=z16-HV5bnw8 https://painhealth.csse.uwa.edu.au/pain-module/yoga/

Taani elu

koostisosad: kaerajahu 50%, täistera nisujahu, vesi,

Mina olen kõige rohkem abi saanud ise meditsiini õppides. Igaühel on väga tähtis roll enda ravimises. Korrutan seda ka oma patsientidele, kui tähtsad on teadmised.

Mõned pullimad pildid kulturismifoorumitest. Neil kes (minu) huumorit ei mõista palun teemat edaspidi mitte lugeda Panen siis siia kraami ka edaspidi. Positiivne kriitika ja kommentaarid oodatud Dave Palumbo, kogu elu GH ja anaboolikute peal olnud Sinises siis ta veetlev leedi. Lahedad pallid Kes varem pole näinud implantaate mehel – palun! Meesnaised või naismehed? Kui maailmameistrid end lõdvaks lasevad.. Ka maailma tugevaimatel on nõrgad momendid..

Proovisin kõik 4 maitset ära. Mulle maitses, aga üldiselt selline suhkrune pulbrikohvi maitse. Kellele maitseb, sellele maitseb. Mulle maitses šoko ja kohv, vanilje ja maasikas olid minu jaoks igavamad.

Mul on hea meel, et oskad erinevatel teemadel ja aladel sõna võtta. Lai silmaring ei tee sind aga igal erialal automaatselt tippspetsialistiks. Mina kulutan oma energia meditsiiniteadmistele ja ei võta sõna teemadel mida ma päris täpselt ei tea.

Oo valgusta mind diagnoosimeister, kõikide valdkondade isa :)? Paluks sult siis täpsemat mehaanika kirjeldust selle liigutuse juures. Sinult oleks küll väga mõnus meditsiiniloengut saada. Vaatan et igasugused peavad ennast füsioks viimasel ajal. Sina kindlasti veel targemakski. Tean mitut inimest, kellel üks või mõlemad õlad osaliselt liigesest välja nihkuvad harjutuste ajal. Vaatan väga palju harivaid videoid (see oli täiesti lamp ja väga pealiskaudne video, tegelane oli täpselt nagu sina - ütleb mis on valesti, aga mida teha, et õigesti oleks, vot seda ei ütle). Koolitan end väga tuntud nimede juures. Lisaks loen ka väga palju päris meditsiini kirjandust. Ma ei saa su kiindumuse naljast aru. Saan ainult aru, et sa oled iga asja meister. Meditsiinist majanduseni ja sealt raketiteaduseni.

Ma tean et sa oskad hästi kopipeistida aga mis sa selle videoga siis täpselt öelda tahad? Anna siis talle mingi hea teres minori harjutus

Tee mõned tuhanded assisted lõuatõmbed kummilindiga ja õpeta õlg liikuma. Sul pm tuleb õlg veidi liigesest välja ja siis hüppab sisse tagasi:)

Absoluutselt nõus. Neuralgiat kasutatakse katusediagnoosina neile probleemidele, millele ei suudeta muud diagnoosi välja mõelda.

Imestan et meie resident taastusraviguru MaPo pole oma tohutule kogemustepagasile tuginevaid tarkuseid juba jaganud. Ilmselt sellepärast et valuvaigisti ei aidanud ja ise paremaks ei lähe.

Tundub nagu mingi naljakas kompensatoorne mehhanism. Kui tallinnas oled siis võin pilgu peale heita

Keha on opist päris kurnatud niiet võid veidi veel vaba aega anda. Paar-kolm nädalat võiks puhkust anda kehale, aga kõik on erinevad.