Jump to content

Perfekto

Kasutajad
  • Content count

    2
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About Perfekto

  • Rank
    Vaatleja
  • Birthday 03/18/1991

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  1. Kas on väga tervistkahjustav menüü?

    Tänan üllatavalt kiirete vastuste eest Vastavalt Teie õpetustele tegin kohe muudatused treeningus. Kuna elan suveni maal, kus jõusaali pole, siis mõtlesin kätekõverduste ja muude võimlemisharjutuste asemel tõsta rauakolakat, mida jõuan maksimaalselt 10 kordust taeva poole lennutada. Siis pole võimlemist. 75 kiloni tahan ennast sellepärast süüa, et elu aeg olen alakaalu piiril olnud ja nüüd tekkis kinnisidee või kui-olen-75-on-kõik-probleemid-lahendatud-sündroom. Tervitades
  2. Alustasin 24. veebruaril 2012 kaalu tõstmisega. Olen 20-aastane, 176 pikk ja veel enne kaalutõusu olin 60kg. Eesmärk on suveks vähemalt 75kg täis saada (umbes 60% lihast ja 40% pekki, kuna viimast mul õieti polegi) Trenni: 6x nädalas ebastaabilse koormusega ehk keskmiselt: 1x (seeriatega)= 200 kätekõverdust, 200 kõhulihast, 200 kükki , ja muud träni juurde 15ndal märtsil 2012 olen juba 68 kilo. Teilt soovin kommentaare minu tegevuse kohta. Kui hullusti see kaalu äkktõus tervisele mõjub, kas midagi menüüs välja vahetada jne? Siin on minu menüü, vahepeal ampsan ka midagi vahepeale, mida kirja ei pane Hommikusöök kell 8.00 maisihelbed (100 g): - Kaloreid 368 Kcal, Rasva 1 g, Valku 8 g, Süsivesikuid 82 g, Kiudaineid 3 g piim 2,5 % (250 g): - Kaloreid 130 Kcal, Rasva 5 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 12.5 g, Kiudaineid 0 g Lõunasöök kell 12.30 makaronid (180 g): - Kaloreid 624.6 Kcal, Rasva 5.4 g, Valku 21.6 g, Süsivesikuid 122.4 g, Kiudaineid 5.4 g sealiha (200 g): - Kaloreid 522 Kcal, Rasva 42 g, Valku 34 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g piim 2,5 % (300 g): - Kaloreid 156 Kcal, Rasva 6 g, Valku 9 g, Süsivesikuid 15 g, Kiudaineid 0 g kiivi (160 g): - Kaloreid 89.6 Kcal, Rasva 1.6 g, Valku 1.6 g, Süsivesikuid 17.6 g, Kiudaineid 4.8 g Õhtusöök kell 17.30 makaronid (180 g): - Kaloreid 624.6 Kcal, Rasva 5.4 g, Valku 21.6 g, Süsivesikuid 122.4 g, Kiudaineid 5.4 g sealiha (90 g): - Kaloreid 234.9 Kcal, Rasva 18.9 g, Valku 15.3 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g muna (180 g): - Kaloreid 243 Kcal, Rasva 16.2 g, Valku 21.6 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g piim 2,5 % (300 g): - Kaloreid 156 Kcal, Rasva 6 g, Valku 9 g, Süsivesikuid 15 g, Kiudaineid 0 g õun (100 g): - Kaloreid 45 Kcal, Rasva 0 g, Valku 0 g, Süsivesikuid 10 g, Kiudaineid 2 g Hilisõhtune vahepala kell 20.30 hapukoor 20 % (400 g): - Kaloreid 816 Kcal, Rasva 80 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 12 g, Kiudaineid 0 g Kaloreid: 4009.7 Kcal Rasva: 187.5 g. Valku: 161.2 g. Süsivesikuid: 408.9 g. Kiudaineid: 20.6 g. Ette tänades
×