Jump to content

pipipikksokk

Kasutajad
  • Content count

    39
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by pipipikksokk


  1. Tere,

    Olen juba mitu kuud toitunud tervislikult, kuid natuke väiksema kaloraaziga, sest soov kaotada kaalu.

    Olen 170cm pikk ja kaalun 65kg. Pole kunagi nii palju kaalunud. Alati olnud alla 55kg, kuid nüüd istuv töö ja vähem liikumist. Ainuke asi on see, et keegi ei saa aru, et ma oleksin paksuks läinud, ainult mina tunnen seda. Ja kõik on läinud ülesse poole :(

    Ma ei tea mida ma valesti teen, sest olen enda toitumisega päevikut pidanud ning kaalunud toitu.

    Hommikusöök: täisterakaerahelbed veega 50g

    mustikad või vaarikad või maasikad 50g

    2 muna

    paprika 50g

    kanasink 2 viilu

    Vahepala 1: paprika mõned viilud

    kurk mõned viilud

    täistera Finn crisp 2tk

    15g maapähklid

    Lõunasöök: 60g kurk, paprika, jääsalat, tomat

    150g kana või lõhe

    sibulat natuke

    50g täisterariisi või poolik tortilla lõik

    Vahepala 2: kohupiim 100g

    mustikad 50g

    Õhtusöök: 60g kurk, paprika, jääsalat, tomat

    150g kana või lõhe

    Kaloraaz kuskil 1300-1400kcal

    Võib-olla ma söön liiga palju, sest ma liigun hetkel väga vähe.

    Aidake, ma ei oska miskit muud teha :(

    Joon vett ka 1-2 liitrit ja 3 tassi teed.


  2. Olen juba 4 kuud toitunud tervislikult ning teinud ka trenni. Olen jätnud kõik eelnevad lemmiktoidud välja: kohukesed, coca, krõpsud, popcorn, alkohol, šokolaadid, šokolaadi ja suhkruga krõbinad jne.

    Olen jälginud teiste kaalulangust ja 4 kuuga on mõni juba kaotanud 10kg +/-, kuid mina ei ole miskit. Jah, pilt on läinud paremaks ja riided suuremaks, kuid KAAL ON SAMA. Kas keegi seletaks, mis toimub? Ma nüüd nii palju trenni ka ei tee, et rasv lihasega asenduks.

    21-aastane, olen 169cm pikk ja kaalun 59/60kg. Kindlasti nüüd paljud ütlevad, et ideaalkaal, aga ei ole. Ma kaalusin 52kg mõni aasta tagasi ja ka siis oli ainuke probleem minu kõht. Mujalt peenike aga kõht suur ees. Ja just sellepärast hakkasingi tervislikult toituma. Kaalunumber ei ole mul kinnisidee, vaid see mis peeglist vaatab on olulisem, kuid ei saa aru miks kaal ei lange, kui peaks..

    Panen siia ka enda toitumisandmed: 1200cal, 100-110g süsivesikuid, 48g rasva, 80-100g valke. Tean seda, et süsivesikud minu kehale annavad suure põntsu..

    Hommikusöök: kaerahelbepuder 1dl veega, kiivi, kookoshelbed (5g) ja mandlilaastud pudrule peale (4g), ning siis üks näkileib 1 muna ja kalkunirinnafileesink 15g.

    Vahepala: 10tk-15tk mandlid, 1 keskmine roheline õun

    Lõuna: tatar 35g, grillkana nahata 80-90g (ei oska praadida ise kana:D), salat (jääsalat, tomat, kurk, paprikas, riivitud porgand), pool tl oliiviõli

    Vahepala: 2 näkileiba tuunikalaga (konserv, omas mahlas)

    Õhtusöök: salat (jääsalat, kurk, tomat, paprikas), 1 muna, 30g kalkunifilee sink ja 50g kodujuust.

    Vahepala, mis läheb kas õhtusse või hommikusse olenevalt kuidas saan :) 75g lahja kohupiim kaneeliga

    Igast nõuanded oodatud! Mõtlesin et 4ja kuuga kaotan vähemalt 4kg kuid tutkit, miski peab ju valesti olema! Kaloraaz ka jääb negatiivne ja see tähendab ju kaalukaotust. Selle toidumenüüga on mu kõht väga täis kogu aeg ja tihti söön õhtusööki täistundega kõhu peale, aga kalorid peab ju kokku saama!

    Panen ka enda trenni kirja, mida teen kodus 6 korda nädalas:

    200 hüpet hüppenööriga, 100 jumping jacks, 20 kõhulihast tavalist-jalgratas 20 ning mõni asi veel kõhule. Ning mõni harjutus veel raskustega ning siis 100 korda niiöelda trepiastme hüpe vms, mis võtab väga läbi. Kuskil 20minutit läheb trennile päevas.

    LISA: tänasest hakkan ka 45 minutit jalutuskäike tegema 5-6 korda nädalas olenevalt ilmadest ja tööst/koolist. Ma arvan, et sellepärast, et nii vähe liigun, sellepärast ka kaal ei lange?


  3. Ma sooviks nüüd teada, kas selline toidumenüü on okei:) Proovisin panna häid asju juurde, võtta mõni asi maha aga ma ei tea, kas see nüüd õige on. :) Ja ma ei taha süüa asju, mis ei maitse jne, ma tahan ikka elada täisväärtuslikult ja mitte süüa ebameeldivaid asju:)

    Trenn: hüppenööriga 200+, 100 kükki, 100 stepperil ja mõned harjutused veel.

    Aga like they say, 80% toitumine ja 20% trenn :)

    HOMMIKUSÖÖK 9-10 ajal:

    1dl kiirkaerahelbed + (1dl piim) + 1dl vesi (või 2dl vesi)

    Peale külmutatud 5 maasikat ning 6-7 vaarikat ja peale natuke kookoshelbeid (1tl)

    Maitsestamata jogurt 3-4spl 5%

    Kamapallid peotäis kuskil

    Üks kiivi

    Üks poolik konservi virsik

    VAHEPALA 12-2 ajal:

    10 mandlit

    Õun või pirn, vahepeal ka greip juurde

    LÕUNASÖÖK 3-4 ajal:

    Tatar peotäis või pruun riis

    Kanafileerind vms keskmine suurus (praetud vees või kui kiire on, siis grillkanakoib nahata)

    Paprika-kurgi-tomati-porgandi salat + hiina kapsas

    1tl oliiviõli peale

    1 näkileib

    ÕHTUSÖÖK 7-8 ajal:

    2 keedetud muna või praemuna õlita VÕI 2 näkileiba ja peale kas tuunikala või 2 sprotti :P

    Paprika-kurgi-tomati salat + hiina kapsas

    Kodujuustu peotäis kuskil

    1tl oliiviõli

    Kui kõht ikka tühi, siis lahja kohupiim või kreeka jogurt kookoshelveste ja kaneeliga.

    Iga päev üle 2 liitri vee kuskil, magamine korras 8-9tundi, stressi pole. Magamaminek 23.45-00.30 ajal.

    Mis arvate, kas peale seda kui ma lollipeaga tarbisin 700-800kcal päevas, tuleb mul kaalu alguses juurde või kas ma sellega üldse saan alla nüüd? 1400 kuskil on mu BAV .

    Kaal 60kg ja pikkus 170. Ja ärge öelge, et see ju ideaalne, ma tean enda keha ehitust ja kust maha võtta vaja :)

    Ja lisades selle nutridatasse, siis kuskil 1500-1600 tuleb selle menüüga.

    (Lisan ka seda, et kord nädalas kartul, sealiha ja mõni tükk tumedat šokolaadi :))


  4. ja kui varem enne seda toitumist oli mul terve päeva jooksul kõhukorisemist ikka väga palju kuigi sõin. ja nüüd enam pole, ainult siis kui nätsu söön ;) ja iga inimene on erinev. kuna ma tunnen end poole paremini kui enne, siis ei saa ju miskit valesti olla. mõni vajab rohkem süüa, mõni vähem. lihtne. või ma eksin? :ph34r:


  5. ma ütlesingi et ärgu võtku minu toidukava kuna see ei ole okei.

    ega mul ei tulegi neid söömishoogu, lihtsalt elu hakkas tulema peale haiget olemist ja üks tegur veel, mis tekitab suurt söögiisu ning sõingi selliseid asju kokku:P

    No aga valke saan ju muna ja kanaga ja piimatoodetega? Rasva mandlitega, ka kana ja munaga. kodujuustuga.

    ma ütlen et ma ei saa palju süüa, ma ei ole kunagi mingi õgard olnud kes hunnikutes sööb ja minule sellest piisab kuigi mõnejaoks on seda ilmselgelt vähe ja paneb naerma aga näed, kõik protsessid minus toimuvad ja kõik on okei. see söögisuur isu tuleb kord kuus ja lähen lolliks, mõni teine naine kindlasti ühineb B)


  6. Seepärast küsisin su päevatoidu kohta, kuna see meeldiks mulle enesele ka - ma ei suuda süüa kana või muud liha. Kala veel kuidagi läheb alla, aga peale liha (eriti kana) söömist on mul ülejäänud päev väga halb olla, iiveldab ja raske olla. Millest see olla võib - ma ei mõista.

    Eriline köögivilja fännaja ka pole - kui siis vaid toorelt.

    Kana ma söön õhtuti salati kõrvale, muidu salat nii igav ju :P Või siis praen õlita muna endale või keedan ja siis panen salati sisse. Ma sööngi köögivilju toorelt. Pugi porgandeid, kapsast :P Õhtuti tavaliselt tuleb söömisisu peale ning siis võta külmkapist beebiporgandid ja värset kapsast ja nosi neid :P

    Ma olen enda menüüst jätnud välja kõik karastusjoogid k.a poemahlad, saia nisujahu, kommid, tordid, koogid, popcorni jne muu asja ning lihtsalt asendanud need köögiviljadega, puuviljadega, pudruga, pruuni riisiga jne.

    Kuigi pean ütlema et kuna see nädal olin haige, siis sõin ikka päris palju jama sisse sest nii suur söögiisu tekkis :D - jäätist, sefiiritorti, grillvorsti ning täna sõin veel sepikut ja sprotte:D

    Samuti hakkasin ka kardiot tegema ja mu kõht on väiksemaks jäänud imekombel, ei tea kas see väike 15 minutit kardiot on tõesti nii tõhus:)


  7. Tere pipipikksokk

    Olen väga roheline tervisliku toitumise alal :D Samuti huvitab mind, kuidas saada tervemaks ning ilusamaks läbi toimtumise ning aeroobse trenni. Endal mul on ülearu kõrge kolesterool (8,9), kaalu on 67 - pikkust 173 vanust 31.

    Aga sinu menüü juures sooviksin küsida - ega magu valutama hakka, kui sooja sööki ei söö? :)

    Kui suured kogused sul jogurti, maitsestamatajogurti, kohupiima, pudru ja kamapallide/müsli ning salatite puhul on?

    Parimat,

    M.

    KÕIGEPEALT, mis toimub siin minu teemas?:D:D:D

    Ei hakka magu valutama. Mulle piisab kahest korrast nädalas kui süüa suurt praadi. Ma lihtsalt ei jõua iga päev teha.

    Jogurti söömise jätsin nüüd maha- mõttetu tegelikult, kui just tegu pole greek jogurtiga vms. aga need marjajogurtit ei ole head. Kaerahelbepudru 1dl koos 1dl piima ja 1dl veega. maitsestamata jogurtit ütleme nii et kuskil 3spl või 4spl. Kamapalle üks peotäis ning müslit ka. Salatit nii et terve taldrik on täis seda:P

    aga minult pole mõtet küsida, ma nkn toitun valesti jne:D


  8. magan nagu mõmmi. lähen kella 12-1 ajal magama ning ärkan hiljemal juhul kell 11, mõni päev kell 7, 8 jne. ja pole kordagi probleeme olnud et ei saa ülesse ning et äratuskella edasi lükkan. päikeselistel päevadel ärkan muidugi varem sest päike paistab täpselt mu voodisse:P

    stressi pole, kõik on väga okei mul.. nagu alati:P


  9. oh teid jutupaunikke küll:D

    aga ühele kommenteerijale ütlen, et rasva on kõhus:D(nagu ennegi sada korda öelnud) mujalt on okei suhteliselt ning ma tahan hakata enda keha ilusamaks vormima jah, aga just kõhtu tahaks täiesti lamedaks ja mitte sixbacki vaid tavalist siledat kõhtu:) aga vb mul ei lähegi see väike rasv kõhult ära:D


  10. ma endast siia päris avalikult pilti panema ei hakkaks. mõni mõtleks et ma hull peast, et mida mul kaotada on:D aga on. aga kui olete väga suured spetsid, siis võite kirjutada mulle postkasti, panen kokku pildi endast aga siia ma avalikult ei pane.

    Ma söön hommikusööki-vahepala-lõunasöök-vahepala,õhtusöök ning peale 8t ei ole kunagi söönud


  11. Ja kui mu kehakuju tüüp oleks selline, et mul läheks rasv ühtlaselt kogu kehale, siis oleks see 60kg okei, aga nagu ma olen juba öelnud, siis ainult ülakehas. Nimetatakse seda vist õunakehakujuks? Mu jalad on väga peenikesed. Mu rinnaaluse ümbermõõt on 68cm, mis on okei ja sealt ei soovi maha, aga just naba juurest see rasv ära :)


  12. oi siis Te räägite kummitusega:D Ma kooli ajal vahepeal jõudsin süüa ainult ühe kohukese ja krõbinaid piimaga aga vot näed, siiani olen elus ja mitte ühtegi terviseviga ei ole. ptuiptuiptui. Ei saanud küll kaloreid täis ja isegi ei mõelnud nende peale, veel vähem mitu g süsivesikuid ja valke saan.

    17-19 aastaseni olin kogu aeg 52kg, nüüd aga 59kg sest läks käest ära. Ma ju tunnen, et mul on rasva ülakehas. Ja no kui ma enne olin suurema rinnakorviga (jaanuar 2012), siis nüüdseks märtsis on see kahanenud juba, samuti ka käed. Ja kui ma kaalusin 52 jne, siis oli ka kõik tervisega korras. Mu enda 25 aastane õde kaalub 52kg ja on 165cm pikk ja temal pole ka tervisega probleeme. Kogu aeg sellised olnud. Naguu, ma ei näe probleemi üldse.

    Ja see valguvärk, lisasin juurde juurde ja mõned asjad vahetasin välja.

    Ja seda dieeti ma ei tee! Lihtsalt uurisin.

    • Upvote 1

  13. mul on praegu need menüüs täiesti olemas ja väga okeid kogused. 1 kiivi, 1 virsik hommikul maitsestamata jogurti ja müsliga või kamapallidega + kaerahelbepudru. vahepeala 7 mandlit ja mõni puuvili, ntks õun või pirn. lõunaks kas salat köögiviljadega või kui kiire on, siis jogurt ning pea alati ka täisteraleib. õhtuti lahja kohupiim rosinatega, salat + kas kana või muna. ja karastusjooke ei söö, saia ei söö, alkoholi ei joo enam. kõik peaks vist paigas olema, aga kaal nüüd seisab 59 peal ja alla ei lähe. enne 60kg ja soov saada 52kg peale tagasi. pikkuseks 170 ja ülakehas kõik üleliigne:)


  14. okei. kusjuures paljud paljud kirjutavad foorumites, et mõjus hästi ja pole tagasitulnud kaalu. kui peale seda dieeti süüa normaalses koguses ja tervislikke asju, siis ei saa ju kaal tõusta?

    või lihtsalt võtta mõned nipid sealt, et iga kord enne söömist pool liitrit vett, süüa palju puuvilju, muna ja köögivilju, lisada veel täistera asju. siis peaks ju olema kõik okei

×