RaulK

Kannan tavalisi tosse, talla all on muster küll, kuid täistald on ikka maas alati. Kannatab ntks kükki teha küll

Tekkis paar küsimust. Et kui kiiresti keha selle kasvuhormooni valmis sünteesib pärast küki tegemist? Ja kas see kasvuhormoon paneb lisaks lihastele ka üldiselt inimest pikemaks kasvama(kiirendab kasvamist - kui on kasvav organism)? Ja kas mõeldud on nii et nt teed ära ühe seeria kükki, siis lähed teed kangiga biitsepsile(kohe peale kükki - nö puhkepausi ajal kükist) ja siis kohe jälle kükki tegema või et teed ikka algul nt 4 seeriat ära ja peale seda käsi(oletame et biitsa) tegema? Kui ma nt algul teen küki, siis õlg ja triits. Eesmärk oleks siis tänu sellele kasvuhormoonile käsi suuremaks saada, kas siis triitsa peaks enne tegema ja siis õla, muidu läheb õla arvelt see, mitte triitsepsisse?

Eile oli selja ja trapetsi trenn, lisaks tegin veel paar harjutust. Kaal tasapisi tõuseb, hetkeseisuga hommikuti tühja kõhuga 66.5kg ringis Pühapäeval olin Otepääl ja ei saanud tundi tulla, loodan see nädal jõuda, saaks ka bodypumpist osa võtta E: Homme uuesti trenni ja siis õlg, triitseps.

Toimub küll!

Polnud kuulnudki seda, et peale kükki tasub käsi treenida, et need suureks saada. Eks ma proovin siis ise järgi selle asja, mingi 2 nädala kuni kuu ajaga peaks küll juba muutusi silmaga näha olema.

175cm, 65kg, 16a.

Sel korral tuli poseerimine juba palju paremini välja Loodan pühapäeval ka tundi jõuda.

Samas kui raskused trennis suurenevad ja jõudu tuleb juurde, siis võib-olla kaal ei lange tänu sellele, et lihasmassi tuleb vaikselt juurde(neg. kaloraaži juures ) ja rasv tasapisi väheneb. Kuigi asi võib ka olla ainevahetuses või siis see söök, mida sa sööd, et ülalmainitud toitained kätte saada, on kiirtoit vms Üldiselt soovitan süsivesikuid süüa veidi vähem(kuigi neid juba praegu vähe ja tarbida enamjaolt aeglaseid süsikaid) ja selle arvelt suurendada valgukogust (ja ka rasva). Joo palju vett, väldi lihtsuhkruid, tarbi kasulikke rasvu(kala,pähklid, õlid jms), käi korralikult trennis ja trennis pinguta korralikult, küll siis kaal kukkuma hakkab ja rasvaprotsent langema Pole vaja nii täpselt ka neid numbreid ja toidukordade aegu taga ajada, peaasi et päeva peale vajalikud ained kätte saad

Kuidas kaaluga lood on siis? Menüüs oled ka muudatusi teinud ja mis on tulemus?