vAleksei

(Y) panen trennimuusika listi

ei ma niisama mainisin. Krt, tahaks ise ka trenni juba, aga peab veel ikka paar päeva ära kannatama, siis juba terve arvatavasti

Ai, ei joppand sul vist, ma ikka jätkan samade raskustega, mis pooleli jäi, ühe nädalaga ei juhtu küll midagi praegu

Mul on just nii, et iga trenn tahaks ikka endast maxi anda, kui veel hea muusika klappidest mängib ja üldine õhkkond lihtsalt, annad endast 110%...Praegu jäin natuke haigeks, aga tahaks juba trenni minna . See üldine tunne lihtsalt on võimas, kui näiteks viimase seeria viimased kordused juba teed nii, et tunned, et kukud kokku varsti(osade harjutuste puhul).

Sa sööd glutamiini

Jäin haigeks , ilmselt enne järgmist esmaspäeva nüüd trenni ei liigu. Nii kui kool hakkas nädal tagasi, kohe pisik küljes , nagu ka õppeaasta alguses oli . Ma ei tea, mida peaks sööma, et max 1x aastas haige oleks. Muidu söön C-vitamiini ja siis veel mingid multivitamiinid meestele, koos mineraalainetega . Kas peaks glutamiini ostma või midagi muud, keegi rääkis ühes teemas, et glutamiin pidi ka aitama.

Okei, nüüd panin tähele jah, aga sellist pole niikuinii meil

Selline masin võiks Planetis ka olla, ei ole ohtu nagu hantlitega, et käsi vajub taha ja rebestab kinnitusi, nagu mul juhtus suvel.

Vesi ikka, kui sul just mingil põhjusel lihased ka sealt alt välja ei tulnud :D . Mul kõigub kaal nt +/- 2kg

Kas sellest esimesest on kasu ka alaselja süvalihastele või ei ole?

Eks ta nii ole, et väga sooja ei tee senikaua, kuni vigastused ei tule ja mööda arste vaja käia

Mul ka sinnakanti, kcal päevas

Kerge raskusega, kerge hantel või plokil ilma raskuseta nt, võid youtube'sse kirjutada midagi nt. shoulder core muscles või rotator cuff exercises. Mina teen tavaliselt enne rinna või õlatrenni nt, enne selga plokil ka. Lisaks teen veel alaselja süvalihastele harjutusi kohe trenni alguses, samuti youtube's nt lower back core muscle exercises vms.

Ma ju räägin, et kui õla süvalihaseid ei tee, siis varsti rebestad üldse ära, kui raskus koguaeg kasvab

Ma sõin kuni 14. eluaastani iga päev krõpsu, jäätist, šokolaade, komme, rüüpasin veel kokat peale, 2-4L ja siis veel sõin seda, mida vanemad tegid. Lõpuks olin siis 97-kilone pekirull

Head pildid . Ise olin täna trennis umbes 17.45-20.00, teen nüüd natuke aeroobset ka lõppu, et väga pekiseks ei läheks . Rinnalt surumine 5x5 kava, tagasihoidlikud raskused: 70kg,75kg,82,5kg,87,5kg,92,5kg. Siis tegin positiivset surumist kangiga 4x8, kõik 82,5kg. Seejärel rinna venitus plokkide vahel, 3x9, 60 (kg ?) Edasi tuli trapets kangiga, teen seda kükipuuris alati, seekord 4x14 ja 160kg. Prantsuse surumine, 4x9-10, 45,5kg Siis 4x9-10 triitseps plokil kahe käega, 100 (kg ?)+2kg hantel. Lõpetuseks nagu ikka kõhtu, seekord tegin jalgade tõsteid ette.

Massive , teine julgestaja oli päris hea

Hea video

ütlesin, et saadaks mulle video ja ma panen ise muusika külge, aga ei...

Nalja peab ka saama . Aga, ma homme tundi ei jõua ja trennis 16.00st, selg,biits,kõht http://youtu.be/Oa1j2kBIYOw

Kui juba teema pauku täis, siis täna oli päris palju staarkulturiste umbes kella 3st kella 5ni

Ma ei tea, mul oli seal konte juba algusest peale, kui see alles müüki tuli, nii et jah, on siis nüüd veel rohkem neid ?

Gymwolf www.trennihunt.ee on jah hea, pole küll mobla peal seda proovinud, aga muidu panen peale igat trenni internetti kirja, st ma jätan oma trenni meelde lihtsalt ja siis kodus kannan sisse, ei viitsi neid paberpäevikuid kasutada

Imre sa peaks mingi ulme-komöödia-draama raamatu kirjutama vms , ei saand neid pilte ja kommentaare vaadata ilma naermata . Kahju, et ise ei saand eile tulla

vb peaks ka hoo maha võtma nende piltide ja videotega, hoidma madalat profiili nagu ikka . Maikal jh super, Raud ka, kahju, et mul endal ei ole before-after pilte, mul on ainult after, see facebooki 2006 aasta pilt , siis oli -30kg alla võetud, suht selline harjavars seal .