Kevvar

Tere, Proovisin leida sarnast teemat aga polnud. Tekkis selline küsimus, et kui ma olen äsja alustanud jõusaali treeninguga, kas siis oleks soovituslik kasutada proteiini jooke/sheike, kui jah siis millised oleksid alguses head? Kui viitsimust, siis võiks kirjutada ka mis on proteiini head ja vead. Soov on saada massi juurde, ise olen peenike. Kõik nõuanded on vägagi oodatud!

Tere, Sooviksin kelleltki targemalt saada omale treeningkava, plaan on hakata jõusaalis käima ja veidi oma kehamassi suurendada. Kirjutan siia vajalikud (ma loodan) näitajad, mida ehk vaja läheb treeningkava koostamisel. Olgu ka siin juures ära mainitud, et soovin treenida vaid massi, ehk siis rinnalihaseid, tyriitseps, piitseps jne. Olen 22 aastane noormees, kehakaal pakun kuskil 65 kilo kanti, olen pikk ja peenike, mis teebki asja kurvemaks. Loodan kelleltki abi leida ja kiirelt treeninguga juba alustada. Plaanis on jõusaali külastada kaks korda nädalas.