Invention

Mis värk on selle kaalukartusega naistel on? Kõrgem kaal != paksem keha. Julgen väita, et 65kg vormis keha on palju apetiitsem kui 55kg mittevormis keha Keegi kunagi postitas sarnase võrdlusega pildi ka kuskile siia, äkki oli Archangel. Kaal näitab lihtsalt, kui suurt survet sa maapinnale avaldad, see ei huvita kedagi Visuaalne pilt aga küll

Kui lihaseid tahad, tee jõutrenni Rattaga kulutad meeletult kaloreid ja ainukesed lihased, mida normaalse toitumisega on võimalik saada on jalalihased.

Lisaksin siia omalt poolt veel Audentese jõusaali.

Kahjuks ei ole. Pärast dieeti kahetsesin küll, et ei teinud pilte, aga seekord parandan viga. Ja 71kg on ikka väga vähe. Loodakski nüüd järgmiseks suveks saavutada 85kg peale dieediperioodi. Ehk õnnestub...

Tänud Võibolla on tõesti palju. Kuna see on mu esimene massiperiood elus, siis pean järele proovima üldse mis ja kuidas. Või on siin veel keegi, kes arvab, et see on liiga palju kaalu nädalas? EDIT: Ses suhtes, et kaloraaž on ca. 500-ga plussis.

Mis ta valesti ütles?

On küll juba offtopic, aga arvan samuti, et keel võiks/peaks siiski korrektne olema. Loomulikult võib tulla sisse kirjavigu ja see on andestatav. Praeguse näite puhul on sõna seeria kirjutatud tähega "j" mitu korda ja ma julgen kahelda, et see enam juhuslik on. Kui me igasugused reeglid ära kaotame ja kirjutame oma suva järgi, siis mis jääb järele eesti keelest 10 või 20 või 30 aasta pärast? Tähelepanu juhtimine igasugustele suurematele kirjavigadele on täitsa normaalne

Seeria vs seerja. Kumb on õige?

Tundub huvitav, mina küll vähemalt prooviksin. Ja kui tõesti on hea, siis miks mitte seda vahel süüa Samas ei tea, kui palju on inimesi, kes vaatavad toiduainetel valgu-süsivesikute sisaldust. Kui head reklaami teha, siis ostjaid ikka leiduks EDIT: Muidugi vaevalt nad ise kaalu alandava toimega on

Ja treeningkava saab isegi tasuta siitsamast foorumist. http://www.fitness.ee/treeningkavad

Ja Pärnus ei saa ju ometigi üle ega ümber Steffist

Ma arvan, et see "mure" on enamusel inimestest, kes esimesed paar korda saali lähevad ja mitte ainult naistel Aga see on kiiresti mööduv nähtus.

Kas on olemas tasuta toidumenüüd? - kui on siis PM mulle Jah, tasuta toidumenüüsid saad enamvähem kõikide restoranide kodulehtedelt. Toitumiskava - vaevalt. Leia see 20-30€ ja tellil ära, see on väärt seda. Kui sa ikka üldse midagi toitumisest ei tea, siis võid nälgimise vms. oma tervise ikka korralikult tuksi keerata. Ja tervis>raha, eks

2200kcal päevas on sellise kaalu-pikkuse juures ikka liiga vähe alustuseks. Pigem võiks alustada sealt 3200 juurest ja siis sealt vaikselt alla minna. BAV on juba 2610kcal...

Süsivesikud 10g Rasv 12g(oleneb millist juustu kasutad)Valku 28g10x4.1+12x9+28x4.1=263.8kcal

Selle retsepti järgi küll. Tõenäoliselt on eesmärk tõmmata rasvahulka allapoole. Samas võib ka teha tervete munadega

Ma ei olegi kindel selles, see lihtsalt ei tundu mulle loogiline. Võibolla pole see õige. Mõte liikus selles suunas, et kui niikuinii lihast ei kasvata, miks seda kasutada?

Ma ei tea, kas see oleks loogiline, aga minu arust võiks 1 puhkepäev veel olla. Või siis vähemalt see üks puhkepäev viia mujale. 5 päeva järjest on ikka päris karm trenni teha EDIT: Kui juba gmaster sama soovitab, siis ma ei saa väga mööda panna. Kalorite koguse järgi oled sa praegu dieediperioodil, mitte ei kasvata lihast... Ongi see su eesmärk? Mis muidugi on veel vaieldav, miks sa juba kreatiini kasutad? Sul kasvab lihas praegu ilma selletagi ikka metsiku kiirusega. Lisaks ei tundu eriti loogiline raisata kreatiini-efekti dieedi ajal, kui sa pole just eriti edasijõudnu. Ei tea, kas siiski on mõtet dieedi ajal kreatiini tarbida...

Selg on sul ka metsikult nõgus, kui sa selja sirgeks ajaksid, kaoks kõht ka ära.

Ja rasvapõletamisel unusta ära mõõtühikud "peopesa", "tükk" jms. Eriti kui oled veel karumõõtu mees, siis sinu "peopesa" võib sisaldada metsikult kaloreid. Kasvõi alguses kasuta köögikaalu ja arvuta saadavad kalorid kokku, silma järgi hindamine tuleb, kui juba asi käpas

Põhimõtteliselt ikka on, lihtsalt pead ära märkima, mida saad/ei saa süüa

Ega natuke rohkem puhkust paha ei teeks jah. Ja kindlasti tee kasvõi kord nädalas jalgadele korralikum trenn ning näiteks peale seda jäta puhkepäev, et jalad taastuda saaksid. Aga rasvapõletuse alus on siiski toitumine. Nagu martinkink ütles, siis treening lihtsalt lihtsustab seda, aga rasva on võimalik põletada teoorias ka toolis istudes ja end üldse mitte liigutades.

3 kuud palavik ? Selle põhjused oled ikka välja selgitanud?

Kui tahad rasvast lahti saada, tee toitumine korda

Kimberi vist on parim valik Pärnus.