xb00007

Tere mul sihuke küsimus ,et htr sisladab kreatiini. Kas sellel kreatiinil on mingi aeg ka?Kas ma võin selle enne trenni juba valmis segada või peale trenni alles?

Keda te isiklikult soovitate kellelt tellida toitumiskava?

kas ma peaks laskma endal profi poolt kava teha?

Kui ma nüüd aru sain siis ma peaks aeroobset vähemkas võtma ja lihtsalt jõusaali tegema?Hiljem kui lihas peal siis proovida rasvast vabaneda?Probleem on seelles ka muidu ma täpselt ei ta kui palju ma kcaloreid kulutan päevas et seda miinuses hoida.

Mees 18 pikkus 190 kaal 109kg(ei ole paks) Tere olen jõusaali teinud juba 4 nädalt ja aeroobset ka 2 nädalat.Jõusaal 3x nädalas ja aeroobne 4x korda nädalas. Põhi eesmäegiks oleks massi juurdesaamine aga rasva tahaks nagu vähemaks saada.Äkki saate mingit nõu anda kuidas saaks rasva vähendada massi tegemise ajal.