Jump to content

Ak_47

Kasutajad
  • Content count

    307
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Everything posted by Ak_47

  1. manthatlon

    See on mingi Johnny Bravo test. Mitme protsendiline Johnny oled sina ?
  2. Ta oleks võinud poliitikuks hakata, pääsenud tingimisi karistusega (ning raha oleks olnud lihtsam nihverdada) *khkm Eesti* Riigikokku sattumine oleks veel parem (tehku oma partei), sest siis rakenduks immuniteet/saadiku puutumatus, mis takistaks tal vangi minemast (ma ei tea küll,kas see austraalias kehtib).
  3. Enesekindlus jõusaalis?

    Kui sa revalisse satud, siis mina ütlen sulle kindlasti tere ! Seal on tõstepõrand ka vastu seina, mistõttu ei anna midagi kommenteerida, isegi kui tahaks .
  4. Patupäeval ülesöömine

    Patupäeval on toitumisskeem ju sama,mis ülejäänud päevadel, st. makrotoitained tahad ikka kätte saada. Või sööd terve päeva vältel kooke ja pirukaid? Alustad soolase ja salatiga ning lõpetad magusaga. Üldine soovitus nõustajatelt on ,et enne sööma asumist, nii 15-20min. joo klaas vett. Tarbi palju kiudaineid ja ära endale küpsiseid varu . Neid suudab lühikese ajaga terve paki ära süüa,enne kui kõht märku annab. Ma eelistan ka oma magusaampsud üldkaloraaži sisse arvutada,et mitte hakata eraldi päevi selleks looma.
  5. Rattaga kilod maha

    Ei ole vaja jalgratast hakata leiutama. Võta internetist 5x5 kava ja sinna juurde tee kerget aeroobset. Kui tunned,et taastud treeninguks, lisa aeroobset. Ära unusta süüa ning korralikult magada. Siin on üks näide: JB novice 5x5 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=148036063&page=1 http://www.youtube.com/watch?&v=feY6vi6ORXo Lisaks veel stronglifts 5x5,rippetoe jms.
  6. Antibiootikume ei ole mõelnud krõmpsutada?
  7. Marius Lemming blogi

    Hästi tehtud. Kas klipid olid võetud erinevatel päevadel ja kokku miksitud või hoopiski n-ö. full body split ? Muusika valik oli sammuti hea - kuulsin esimest korda seda lugu ning uurima hakates selgus,et täitsa eestlase tehtud. Võibolla kui kedagi veel huvitab siis:
  8. Vend Vähk Peab liikuma!

    Kas ma eksin või sa siiski kohandasid oma lause Winny Puhhi loomingust: "Peegelpõrand"
  9. Nipp kuidas koore-tootest valku eemaldada.

    Ma ei tea,kas ma mulle ainsana tundub, kuid siin on hakanud kooruma järjekordne psühholoogiline ning sotsioloogiline paradigma. Meenutab see kangesti sellist aega,mil archangel/holger propageeris IIFYM (if it fits your macros) söömist paari söögikorraga päevas (ja rohkem valku ühes toidukorras,kui 30g) ning üldine kasutajaskond teda sellepärast tögas. See oli vist nüüd aasta(id) tagasi, huvitav kas selle lähenemisega juhtub samamoodi
  10. Pullid pildid netist

    http://www.mymodernm...ybuilders-world
  11. Kaalust maha

    Ma olen samas suurusjärgus sinuga ning tarbin üle 100g rasva päevas. Kaalulangetuseks olen kaloraaži napilt alla 3000 ajanud - sa selle 1900ga kaugele ei jõua.
  12. Vend Vähk Peab liikuma!

    Selle ühe treeningu hinnaga saad endale juba paar laksu anaboolset varianti, mis laseb istuda (olenevalt "sisestuskohast" võib siiski raskusi tekkida) ning kasvatab ka lihast
  13. Sealt tulevad ikka korralikud kalevipojad. Sööme hommikul putru, käime lõunal Edgari kirikus palvetamas ning õhtul kõnnime Revalisse.
  14. Silvar Rückenberg

    inb4 reporter/ringvaade/terevisioon/delfi vms. sellest ülekande/striimi teevad
  15. Tubli töö tõesti. Nagu ma aru saan, siis praegu juba hirmutad potensiaalseid vastaseid ning astud järgmine aasta ka reval cupil üles
  16. Jõusaali kõige hullemad harjutused

    Rippes jalgade tõsted jalapäeval.
  17. Ma võtsin üks suvi kohupiima-piimasheigi (pastoriseeritud piimaga) trennidesse kaasa. Ei juhtunud midagi erilist... mingi kõrvalmaik ehk tekib ,aga ega sellest ei otsigi mingit maitsenaudingut . Kui sa oled joonud valgupulbreid piimaga, siis tead juba omast käest, et piim on lihtsalt soojem. Kas toiteväärtus kukub 2 tunniga? Pigem pastoriseerimisega juba.
  18. Kohupiim piimaga. Saad süsivesikuid ja valke.
  19. Ei lõppe midagi, mu valgupulber kestab kuni 23.02.2014. Enne selle kuupäeva saabumist või ära tarbimist ei lähe keegi kuhugi!
  20. Vend Vähk Peab liikuma!

    Külmapaistetus või näljapaistetus. Üks kahest, need toidulisandid ei asenda ju õiget toitumist
  21. Pullid pildid netist

    It must be põhjapõdrapiim. Võrreldes eelnevate vormipiltidega, siis on ta kas a) peeglile/kaamerale lähemale liikunud või b ) suuremaks kasvanud
  22. Vend Vähk Peab liikuma!

    Sa, härra Toidulisand, võiksid minna FAST'i tehasesse degusteerijaks või tootearendajaks Valmista üks eestimaine kartulisalati maitsega Massgainer või verivorsti ja seapekiga valgupulber
  23. Vend Vähk Peab liikuma!

    Seadusandluses pidi hall olema uus must-valge
  24. Vend Vähk Peab liikuma!

    Kõigile kolmele korraga
  25. Kaalust juurde.

    Keefiri ja piima saad ikka igapäev juua. Liiter-kaks (piimaga ,mis on 0.5€ = 1€ 2L, sealt saad juba umbes 60g valke,80g süsivesikuid ja 40g rasvu). Koolis on piimaautomaadid, kraba julgelt (tavalised klaasid miski 250ml vist, seeläbi 4klaasi min. koolis). Proovi liha igapäevaselt süüa, ei pea olema ka loomaliha või kanaliha 24/7, viska juurde kala (mitte ajada segamini kalapulkadega,mis ei kvalifitseeru lihana imo.) näiteks. Jäta pelmeenid plaaniks C. Mõni muna juurde ja valkude arv hakkab juba jumet looma (kohupiim ka)... Süsivesikuid saad pudrust, kartulist,makaronist,riisist. Lihtsalt valmistatavad toiduained - toorainena odava,mõistliku hinnaga. Kui näiteks pakutakse koolis salatit ja kodus seda eriti ei leia, siis keskendu koolis rohelise söömisele ja piima joomisele . Sai, leib ka kandikule. Kodus süskareid ja rasva peale. See on selline umbkaudne soovitus muidugi. Nagu eelnevalt mainitud, siis kirjuta ka oma päevamenüü siia, saab täpsemalt suunata. Selle esialgse kiunu siinsete vanade kalade poolt elad üle, kasvatadki paksema naha
×