-kristomikk-

Siiani kõik head filmid, mis muidu transporteris cranki poolt pole kaklus filme?

Loomulikult mitte, faked löögid need lahedamad löögid ja üldse mõned. Aga lihtsalt pärast pokside vaatamist tuleb tuju trenni teha. Ja mulle alati meeldinud poksi videod filmid.

Oleksin tänulik kui postitaksite filmide, veidi pikemate youtube poksivideode nimesid, linke et minu ostimist kergemaks teha. Võiksite ka poksivideodele viitavaid sõnu postitada. Ühed parimad filmid mida olen näinud on Never Back Down ja Undisputed. Tänan vastamast

mina jooks vett , sööksin ( nt. riis, sai, mesi - neis peaks olema palju süsivesikuid ) või siis jooksin proteiinipulbrit veega lahustunult , sp et seal on palju süsivesikuid ja valkusid.

okei , olen teadlik

anna nõu , kui mul mälu ei peta siis ikka soovitatakse igalpool sepikut nt piimaga süüa.

Tänud , kohe teen väiksed muudatused.

Mida siis süüa et lihased saaks vabalt areneda. Millised söögid ja joogid siis oleks kasulikud ja millised oleks välistatud trennitegijatele, see muidugi ei tähenda et kõik trennitegijad ainult süsivesikuid ja valkusid sisaldavadi toite söövad. Ja millised toidud , söögid sisaldavad süsivesikuid (sahhariisid) ja valkusid? KASULIKUD PIIM KOOS MEEGA LIHA NELJAVILJA PUDER MUNA KODU JUUST KEEFIR KOHUPIIM JUURVILJAD JA PUUVILJAD RIIS TATAR APELSIINI MAHL , ÕUNA MAHL jne PROTEINIIPULBER Tean et apteegist saab muscle pro7 ja taplette , taplette ei soovita osta VÄLISTATUD MAKARONID vb Kellel on veel midagi lisada see lisagu julgelt XD

Suured tänud abi eest , sain kõigile oma küsimustele vastused.

Mul 4x ja vahest 3x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku 20 seeriat. Igas seerias annan endast maksimumi , juba esimesel seeria lõpetades higi voolab.

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7. TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.