kristen.

aga ütleme et neil päevil kui on puhkepäev siis sa ju lihast ei lõhu. Kas siis võib natuke vähem seda valku tarbida või on sama oluline näiteks ütleme oma 200g valku kätte saada?

nii et põhimõtteliselt pole mõtet hakata jõusaali üldse tegema sõjaväes? Teada värk et seal oled suht pasa söögi peal

vot seda vastust ma ootasingi

Mul tekkis küsimus seose massi lisamisega Kui massi annab pmst süsivesik ja lihast kasvatab valk , siis mis mõte on sisse lahmida süsivesikuid kui nende ülejääk lisab nö. rasva. Kas see süsivesiku liigtarbimine annab siis lihasekasvule midagi kaasa või see on tõesti ainult sellepärast et päevased kalorid kõrgel hoida?

ma mõtlen et mis kasu on massitsüklist, kui loeb tegelikult see kui palju sa valku tarbid et lihast kasvatada. Pmst vahet pole ju kas ma söön päevas ära 3000kcal ja 200g valku või 4500kcal ja 200g valku.Ainuke asi siis on et massitsükkel teeb sind küll massivsemaks aga mitte lihaste arvelt?

Mass Blast, normaalselt valku 100g kohta mitte nagu mõnel väga odaval massilisajal

Keegi viitsiks nimetada jala reielihase harjutusi mis ei kaasa tuharalihaseid nii palju kui kükk näiteks

kindel

hmmm, siis pole mõtet selliste labaste kaalude järgi hakata rasvaprotsenti jälgima? Pigem siis kuskile mujale kaaluma.

ma ei saa küll aru mis sangasid sa endal näed

imelik

Mul endal oli ka midagi sarnast Kui tegin Smith masinaga kükke ja kätega kangist kinni hoidsin siis ajapikku ühes asendis käte hoidmisest hakkasid ka käed surisema (tegin pikki seeriaid ja kordusi, seega olid käed pikalt ühes asendis ja pinges)

Mis te arvate kui pikalt võiks üks massi tsükkel kesta?

kas keegi targem viitsiks siia tuua mõne rinna eelisarenduskava, või näiteks koostada ise või linkida see mida kasutanud olete?(oleks väga tänulik, pole endal aega eriti uurida selle kohta)

kõige arukam oleks ilmselt mõlemat proovida, ühte 2 kuud ja teist 2 kuud, vaatab mis saab

Ja kust ma selle kava saaks?

Tänud, võib-olla aitaks ka rinnalt surumisel see rinna kasvatamisele rohkem kaasa kui surumise lõpus käsi sirgeks ei aja? (et mitte koormata triitsa, sest triits on mul nii jõu poolest kui ka suuruselt enim arenenud)

Kindlalt ta lootis saada siia Jay Cutleri ja Bulli kommentaare

kas selleks peab profesionaal kulturist olema et öelda kuidas kaalus juurde võtta?

sa sööd 6-7 korda päevas ja massi ei tule? On need ikka suured portsud? jõusaali trenni ära pikaks aja, tee baasharjutusi

massi, massi, massi

liiga pikaks ei lähe w?

dieet ( kui sul sealt just ülearu nahka pole)

Tere, Olin kaks päeva haige (kõhugripp), okendasin mingi ühe korra, terve see päev ei söönud midagi vaid lebasin voodis, ainevahetus oli ka kuidagi kiire sellel päeval. Sõin ära mingi paar viinamarja. Järgmisel päeval ka suurt midagi ei söönud, sõin paar võileiba, 2 pakki Tuc küpsiseid ja õhtul borši suppi. Enne haigust kaalusin 90kg , pärast haigust 87,5kg, Tahakski teada kas kaotasin kaalu siis pmst ainult vee arvelt ?

Soovitan sul ikkagi regulaarselt vererõhku mõõtmas käia