Ise nimelt tegelen selle alaga. Odaviske aluseks on lõtvus ja kui tahad kaugele visata, pead jõusaali klassikalised treeningkavad ära unustama. Vähemalt igasuguseid surumisi tuleks küll vähe teha, sest lihas muutub puiseks ja lõtvus kaob ära. Jõusaalis võiksid rõhku panna muidugi plahvatusliku iseloomuga harjutustele nagu näiteks rinnalevõtt, rebimine, tõukamine. Olulised on ka tugevad kerelihased..kõhtu, alaselga ja külge soovitan iga päev treenida. Oluline harjutus on ka ülevedu . Nädalas võiksid 2-3x visata erinevaid topispalle. Sinu vanuses mina küll jõu poolele suurt rõhku veel ei paneks, kõigepealt pead põhitõed endale selgeks tegema.
