Jump to content

Tanel1188

Kasutajad
  • Content count

    3
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About Tanel1188

  • Rank
    Vaatleja
  • Birthday 03/23/1992
  1. 19a; 189cm; 70kg

    Ise olin sarnases seisus kunagi: 187 cm ja 72 kg, vanuseks on ka 19. Aastaga võtsin 19 kg juurde ehk siis 91 kg peale ja pikkuseks oli sellel hetkel 190 cm. Asja võti on ikkagi selles, et pead tarbima rohkem kui kehal reaalselt vaja läheb, nagu siin 367876 korda juba on korrutatud.
  2. Jõusaal ja odavise

    Ise nimelt tegelen selle alaga. Odaviske aluseks on lõtvus ja kui tahad kaugele visata, pead jõusaali klassikalised treeningkavad ära unustama. Vähemalt igasuguseid surumisi tuleks küll vähe teha, sest lihas muutub puiseks ja lõtvus kaob ära. Jõusaalis võiksid rõhku panna muidugi plahvatusliku iseloomuga harjutustele nagu näiteks rinnalevõtt, rebimine, tõukamine. Olulised on ka tugevad kerelihased..kõhtu, alaselga ja külge soovitan iga päev treenida. Oluline harjutus on ka ülevedu . Nädalas võiksid 2-3x visata erinevaid topispalle. Sinu vanuses mina küll jõu poolele suurt rõhku veel ei paneks, kõigepealt pead põhitõed endale selgeks tegema.
×