nightq

on täitsa kavas sees. edit: lisan veel juurde, et kui teete kükki stabiliseerivate lihaste arendamiseks, siis tehke sama asja jaoks ebastabiilsel pinnal, nt power plate`i peal, pääsukest (Silbaumi soovitus) Tulemus on sama, kuid vigastuste oht peaaegu minimaalne

vaata, kükiga on selline lugu, et seda võivad vabalt sooritada vastava ettevalmistusega sportlased, aga inimestel, kellel on põlvetraumad ning nõrk selg, seda teha ei soovita. Selgroog ei kannata paljudel vertikaalset raskust ja jalapress on sama asja märksa ohutum variant, sest surve puudub, kuid lühiajaline kasvuhormoon vallandub ka seal. Raske kükk on sobiv jõumeestele ja kulturistidele, kellel on kasutusel kükipuur ja abilised, aga mitte tavakodanikele. Muu koormuse osas... proovi ise tantsida 3-6h päevas ja ürita hiljem veel trepist üles-alla liikuda; jalad on garanteeritult nagu makaronid all

treenin küll, aga lihtsalt kergemalt; vajaliku lisakoormuse saavad nad juba mujalt kätte

just sel põhjusel ma enda jalgu eriti ei treenigi, sest sealsed lihased on juba geneetilised head

Kas Planet Sport ostis Fittesti Tartu esinduse ära???

Arvesta sellega kui lihastrenni teed ja üle oma baasainevahetuse sööd, siis lähevad üleliigsed kvaliteetsed kalorid lihaste ehitamiseks ehk teisisõnu... süüa võiksid julgelt, sest 167cm pikkuse naisterahva kohta on 47kg ilmselgelt vähe ja ka rasva pole vaja karta. Kindlasti soovitaksin jõusaalis mõne personaaltreeneriga konsulteerida ning sobiv treening- ja toidukava kokku panna

Lugesin hiljuti, et Tanel käib väga hooti jõusaalis, ehk siis järjepidev treenija ta pole

PS: Hulk oma rohelises olekus kaalub 471kg ja on 2,17 pikk http://manarama.deviantart.com/art/Spidey-...set=30#comments

http://www.spartasport.ee/hinnakiri/

vaatan siin. et noortele tõstjatele ja kulturistidele (12-19a) on hinnakirjas endiselt 350

Kehtib tähtajatult, aga Spartas on täiesti võimalik soovi korral leping katkestada, kui teatad sellest 2 kuud ette; neil pole aastapikkust lepingut. Reval on kusjuures ka hea variant, aga kohutavalt ülerahvastatud ja treeningvahendid pole enam esimeses nooruses..

Soovitan ikkagi Spartat, sest hind on hea ka täispaketi puhul (690eek) ruumi on jõusaalis meeletult ja rühmatreeninguid on samuti igale maitsele. Lisaks ei tea mina teist klubi, kus ligi 40 erinevat rühmatreeningut teha saab

viska pilk peale

rasketel meestel kõigub ka rohkem

Spartas on olemas (aga peab spetsiaalselt küsima, kuna hinnakirjas teda pole) ka päevapakett, mis kehtib E-R hommikust 16:00ni ning L-P piiramatult ja maksab sealjuures 490.-! Soovitan soojalt

Pikkus: 188 cm Kaal: 94-96 kg Vanus: 27

Astu Kalmusele varba peale ja proovi järgi

õnneks inimesed 3 meetristeks ei arene ja pildil olevaid kolle leidub siin ilmas vähe, nii et teoreetiline võimalus mõne raevunud kulturistiga kusagil äärelinnas kohtuda - tema elu kõige hullemal päeval - on vast 1: 1 000 000`le

HULK on ikkagi suurem; oleks kutil pikkust ca 3 meetrit, siis ehk veaks välja

Mul kõigub ta päeva jooksul ca 4-5 kilo; hommikul olen tavaliselt 92-93 ning õhtul 96-97, see on normaalne

Üldiselt on olemas selline asi nagu sõduridieet, kus süüaksegi 1 kord päevas, aga kogus on hiiglaslik ning kalorite hulk katab pea terve päeva. Aga mõtle nüüd, kui sööd ühe korra päevas ja kogus on normaalsest ka veidi väiksem? Ainevahetus on sellisel juhul väga uimane ning keha haarab igast rasvakübemest kinni. Lihtne soovitus: söö rohkem, kuid tervislikult, ja kaal (samuti piht) läheb ka trennita normaalseks

Hommikul söömine ajab iiveldama, sest õhtul oled liiga palju endale sisse kühveldanud ning magu alles seedib. Proovi õhtul vähem süüa ning lisada algul mõne tagasihoidliku hommikusöögi, seejärel lõunasöögi ning hakka vaikselt koguseid muutma ehk siis toitumise põhirõhk pane jätkumööda päeva esimesele poolele- see laseb organismil uue korraga harjuda. Graafiku osas soovitaksin pigem võtta raskemad treeningud 2-3 korral nädalas ning midagi pehmemat sinna vahele, nt jooga või pilates.

väljatulekuks on vaja väga väikest rasvaprotsenti, kõhu tümitamine harjutustega on siinkohal sekundaarne

mina näiteks ei teegi kõhulihaste harjutusi per se, sest teatud baasharjutustes saavad nad nii või teisiti koormuse kätte

Ma ise võtan oma 96kg massi juures 2 MASS OMEGA 3 1000mg kapslit hommikul ja õhtul