Tere Kas keegi oskab soovitust anda et olen seni võtnud kreatiini kre-alkayne iga päev 1 enne hommikusööki (kapsel) ja enne trennipäevadeel enne trenni 1 et siis trennipäeval kaks tükki. Osad räägivad et pole mõtet kaks korda võtta trennipäeval et see raiskamine.. Kuidas siis tegelt asjalood on ? Tänud!