Jump to content

pramaputtra

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    4

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by pramaputtra

  3. Postitas · Report reply

    Tere

    Minu mure, mida ma valesti teen.

    Olen teinud jõutrenni umbes 2 kuud. Alutasin jõusaalis paar korda nädalas, nüüd aga teen 5-6 korda 2 tundi nädalas. 1 tund kulub kiirkõnnile või rattasõidule. 2 tund on teatud lihasgrupi treening, käed, kõht või jalad. kätele üldiselt tõstan 15 kg-seid hantleid ja teisteks harjutusteks 4 kgseid. Teen üldiselt 6 korda 5. kergematega 12 korda 5. Kätele on juba lihasmassi tulnud ja üldisel on keha ikka paremaks läinud aga kaal on sama ning kõhult ja jalgadelt rasv ei lähe nii ära nagu sooviksin ( on läinud paremaks aga mitte nii hea kui tahaks)

    Söön ( üritan süüa) palju valke ja minimaalselt süsivesikuid ( nüüd stressist olen hakanud hommikuti mõned päevad magusat sööma , näiteks 3 šhokolaaditükki või 4 küpsist, mis tekitab mulle jälle masendust)

    Ma rabelen ja treenin aga tulemusi nagu ma tahaks ei ole. Mõtlesin nüüd appi võtta steplaua ja vahetada kava, et pool tundi kõhulihaseid või käelihaseid ja pool tundi jalgadele ning üritada veel vähem sööma hakata ja enam vähem juurikaid süüa.

    Mida ma peaks muutma?

    Olen 18 ja naine:)

    Jään ootama vastuseid:)

    Tere

    Kõigepealt ära stressa,see on juba esimene pidur.Jama kui paar tükki shokolaadi või küpsist tekitavad lausa masendust,maailmas juhtub igasugu jubedusi(sõjad,haigused jne)mõtle sellele :)

    Ma olen muidu sinust mõned aastad vanem naisterahvas,treeninud umbes 2 aastat.Kogu seda trenni ja toitumise teemat olen omalkäel uurinud/katsetanud ja alles nüüd hakkan juba enda keha paremini tundma(kuidas ta millelegi reageerib jne).Muidugi eks see omalkäel värk on nagu on,õpetab hästi (igasugu ämbreid teeb ka metsikult :) )ja kordades lihtsam oleks võtta treening ja toitumiskava ja voilaa,head tulemused väga kiiresti.Igatahes enda kogemuste põhjal muutuste piduriks on enda metsik sundimine,enda keha mitte kuulamine,liiga vähe süsivesikuid,liiga vähe kaloreid,muidu stressamine jne.Mina nt ei sunni ennast treenima,mulle meeldib väga trenni teha ja ma teen seda rõõmuga.Kui ma olen vahel väsinud vms.,siis mitte mingil juhul ma ei tee trenni.Ma parem puhkan ja lõõgastun ja teen järgmine päev korraliku ja kõva trenni.Ma naudin väga ka kõike mida söön(toitun korralikult/tasakaalustatult jne)lihtsalt see nõuab vähe rohkem mõtlemist.Ühesõnaga mida rohkem ma seda kõike naudin,seda paremad on tulemused.Ma ei arene küll just väga kiiresti, aga siiski hästi.Selle magusaisuga,mul olid jõhkrad magusaisud,enam pole kohe absoluutselt mitte.Eks toitumine on parem ja abistas ka vennasportaalis figureeriv Joker.Jooksmisega see ,et tihti alustatakse liiga kiire tempoga,siis ongi kops koos, pistab ,paha olla,jooksmine vastik jne.Kui ennem pole jooksnud siis alguses kulge kohe päris aeglaselt,kui jaksu tuleb juurde ,siis võib kiiremini hakata jooksma.Igatahes võta mõnuga :P

  4. Postitas · Report reply

    See on mingisugune naiste nõmedus.Vahitakse on probleem kui ei vahita veel hullem probleem.Aga ma usun ,et need naised kui näevad mõnda atraktiivsemat isendit kes on higine,lõriseb ja teeb nagu ennem mainitud nt. 200ga kükki vaatavad ja kuidas veel.Ma küll vaatan täiesti varjamatult ja tunnen ennast trenniriietes ja ka higisena väga hästi.Paljud naised kahjuks arvavad ,et mehed on mingid täitsa imeloomad.Sellega seoses tuleb üks vestlus meelde,sõber rääkis kuidas poisid kurtsid ,et ei saa tööd teha kui naiskeevitaja brigaadis.Ma vastasin ,et naiskeevitajat ainult üks ,aga poisse palju :lol: .Kelle töötegemine siis rohkem häiritud on.

×