Tim.

Pead oma mõtlemise paika saama ning mõistma, et miks on see kerge trenn samamoodi vajalik nagu on need rasked trennid.

Arvan, et keskmisel jõusaali treenijal ikkagi ei teki sellist asja nagu tervist ohustav LIIGNE vedelikupuudus tavalise trenni ajal.

Nende kohtadega see häda, et kui ise ei küsi konkreetselt mida, millal, kuidas, kui palju siis ega nad ei hakka heast tahtest ise ka ütlema.

Fitnessi meessoost fännidele ning eriti Endla fännidele on tegu igatahes parima pooleteise minutiga mida internetist võimalik leida .

Kui kaloraaz on napilt üle 1000 siis on tegu ikkagi tegelikult ilmselgelt väikse kaloraaziga, isegi kui enesetunne otseselt ei kannata..

Kui sul täiskõhutunne segab magamist siis proovi nii, et enne magamaminekut suurem kogus süsivesikuid. Peaks tagama hea une ka.

Selles väites pole mingit loogikat. Toidukorra ajastus mängib ikkagi minimaalset rolli ja pole absoluutselt mingit vahet kas see on enne või pärast. Kui päeva lõikes kaloraaz/makrotoitainete suhe vale on siis kaal muutub.

Kui suur nende ajavahe piltidel on? Korraliku hobusesööda peale läind peale positiivset proovi

Kui sul on 5 rusikasuurust portsu päevas ja see on terve su toitumine, eeldusel, et sul hiiglaslik rusikas pole, siis sa näljutad end korralikult hetkel.

Sa pole lihtsalt oma keharasva protsendilt jõudnud hetkeni kus reaalselt oleks võimalik üldse sellise laadimise(nimetagem selle alla siis cheat meali/refeedi mida iganes) effekti tunda. Kui inimene alustab süsteemi korrektselt alguses ning juba varakult peale mõistab sellise asja vajadust siis pole põhjust seda välja võtta ning on kõvasti väiksem võimalus, et üle pika perioodi toimuv dieet kokku jookseb.

Tagasihoidlikult öeldes võiks seda lauset küll päris mitmesti tõlgendada..

bonsuna hc gym ilmselt oma 2.5 / 3 eurise hinnaga vm.

Loodan, et selliste toodete puhul ei tabaks neid maitseomadustelt sama saatus mis tabanud näiteks tooteid nagu Leiburi 'Saib' jne. Oleks kindlasti huvitav proovida ning eeldusel, et suuremat produktsiooni alustades tootehind ka kliendisõbralikumaks saab muutuda, usun, et oleks kindlasti turgu.

Kui tellisin 1.5 aastat tagasi Rene Poljakovilt kava, kui ta alles nendega alustamas oli, sain tagasisidet vägagi kiiresti kui mul probleem oli, olen ka kindel, et saaksin seda praegu kui mul tekiks mingi küsimus, aga tänu sellele, et väga põhjalikult alati mind aitas ja suunas pole probleemi olnud. Usun, et selline tagasiside saamine on seotud sellega kui palju inimene suudab sellesse aega pühenduda muude toimetuste kõrvalt.

Võid arvestada ka tollimaksu ja pika ooteajaga kui nad üldse Eestisse saadavad kuna tegu on ikkagi väljaspoolt Euroopat tuleva kaubaga. FASTil on väga head 12 tollised st. 30cm'ised sidemed

Kui sa trenni teha ei saa siis ei saa ka peale 12kg visuaalne pilt märgatavalt paremaks minna kuna puudub igasugune lihastoonust parandav tegevus. Puhas X + Y = Z ja sul on praegu Y puudu..

Pakuksin veerand / poole kehakaaluga svungimist näiteks

Selline sünnipäevade pidamine õnneks muutunud heaks traditsiooniks ja igakord saab mõnusalt aega veeta ja korralikult naerda ja eilne polnud ka erand. Kõige tipp oli loomulikult see rinnalt surumise osa

Olgugi, et kõik vee tarbimisega seotud soovitused on loogiliselt mõttes täiesti õiged, tuleb ikkagi küsimusena õhku see, et mille põhjal(ehk siis eeldatavasti uuringu või mitme) väidad, et laadimine > regulaarselt sama koguse tarbimine pikemas perspektiivis?

[iroonia] kas sa siis ei teagi, et kui tahad fit olla pead tegema ainult jõhkralt isoleerivaid harjutusi sest kogu keha hõlmavad harjutused nagu kükk, jõutõmme ja klassikalise tõstmise harjutused on pussudele ja nende tegemisega "fit" ei saa vaid sinust saab ainult paks jõutõstja või rammumees[/irony] spetsialist marxengeli arusaamade tõlge.

Kui teha seda kava nii, et teed 3+1 süsteemis siis usun, et oleks asi märksa tõhusam. Kui tingimused toidu ja kõige suhtes head siis peaksid ära ka taastuma piisavalt hästi. ühe 3se trenninädala osa teed raskemalt ja teise kergemalt, aga vähemalt saab rohkem keha koormust.

toitainete osas tuleb liha süsivesiku:valgu:rasva suhtes kõvasti odavam kui mingeid viineri sarnaseid asju süüa, need on esiteks hinnalt mõttetult kallid ning toitained selles on sitad. Liha on odavamates kettides nagu maxima, säästumarket jne nii odav ja olgugi, et maitselt ei pruugi olla alati parim võrreldes juba poes marineeritud lihadega jne, teevad tavalised maitseained ka sitast saia ikkagi üldjuhul kui just eriline gurmeekoka maitsemeel pole. Samuti kuna sul menüüs suht vähe rasva(mis teatavasti kaloraazi suurendamiseks ideaalne) siis eelistaks sinu olukorras kanafilee asemel pigem sealiha ja hakkliha. Samuti ei pruugi nii intensiivne jõusaali trenn olla kaalu tõstmise eesmärgil just väga optimaalne sest mida intensiivsem on töö seda suurem ka energiakulu. Üleüldiselt tundub, et praegu leiad probleeme seal kus probleeme pole ning pigem ise tekitad neid, kõige ehedam näide on sellest "ma elan üksi ja lisaks marineerimisele pean raha säästma" stiilis vabandused.

Toidukorrad nagu " Õhtul keetsin makarone juustuga ja praadisin vinkusid kõrvale, enne magamaminekut tegin veel paar sulajuustu võileiba " on võimalik ka ise kergelt süüa tehes muuta märgatavalt asjalikumaks. Igasugune kaalu liigutamine kvaliteetselt algab ikkagi sellest, et haarad initsatiivi ise, isegi kui kodus elad või ühikas vms, hakka ise süüa tegema ja kontrollima detailsemalt mida sa sööd. Näiteks asjad nagu supid, nendega on väga raske arvutada kui palju sa reaalselt sisse sööd kaloraazilise väärtusega. Õhtusöögi kõrvale kui teeksid makarone juustuga ja praeksid kõrvale hoopis ühe korraliku suure sealiha tüki, siis võiks rääkida võimsast õhtusöögist kaloraaziliselt.

Et saada " kõht ja sangad siledamaks ja pingule " peaksid treenima aktiivsemalt kogu keha mitte vaid neid kahte piirkonda. Nii tekib üleüldine lihastoonus. Samuti peale nii suurt kaalulangust on tahest tahtmata koht kust tekib ette platoo ning kaal enam kergelt ei lange. Lisa mõnda aega toitu peale ja samas tõsta ka trennikoormust ning siis peaks paranema mõlemad - enesetunne ning välimus.

Infot nii pika posti kohta üpris vähe. Too välja enda trennisüsteem, toitumisplaan umbkaudne päeva/nädala kohta ja siis alles saab reaalselt nõu anda..