kriskoix

Treeningkoormus on liiga suur!!

Olen filmi näinud, ei mäleta täpselt, minu meelest oli kas Serge Nubret või Lou Ferrigno.

DMX - What's My Name Marilyn Manson - This Is The New Shit Shog - 2nd Dimension

Pole ta üldse kallis tegelikult, arvestades et hinna sees on nii ujula, jõusaal, spinning, aeroobika jne > ühesõnaga täismäng. Olenevalt pakestist ka personaaltreeningud, koormustestid. Igaüks valib siiski omale sobiva!

Tee vähem dussi all rannet ma arvan )

Esimese ja teise toidukorra vahel liiga pikk paus. (Siin vahel võiksid võtta midagi valgurikast näiteks kell 10) Samuti võiks esimene toidukord võiks olla energiarikkam, lisaks sisaldada rohkem valku. Kolmas toidukord oleks siis näiteks kell 13 (Kartul muna salati ning loomalihaga), neljanda võiksidid teha kell 16 näiteks, lisades ka süsivesikuid sutsu kodu- võis śiis jukujuustule. Siis sheik > trenn > sheik. Viimase toidukorra tooks ka varasema peale umbes tunni võrra.

Sul on mingi kompleks või?? Võta ühendust, räägi siis oma probleemist. Tõesti ei viitsi selliste arvuti taga istuvate ja ennast välja elavate nn. telefoni ja ühelöögimeestega tegeleda.

Ise tarbin Dynamisani. Kõik vajalik sees olemas.

lisaks muidugi kõvasti aeroobset trenni!!!

Treeningu kohapealt soovitaks isiklikult teha esimese harjutuse igale lihasele mõne baasharjutuse lühikeste korduste arvuga seerias, teistel harjutustel aga pikemad seeriad. Ja tõepoolest toitumisest on siin pikalt laialt jahutud, aga soovitaks 2 viimast toidukorda süüa väga süsivesikute ja rasvavaba toitu, kas puhas kanafilee juurikatega vms. Edu!

lendamist*

Trapets ei ole sugugi väike lihas. Nimetatud variantidest saab koormuse trapets mõlemal juhul (, kitsa haaredega saab rohkem koormust). Tee parem laendamist hantlitega ette ja külgedele puhta tehnikaga.

Mis lihased need ''sangad'' veel on?

50-60.-

Ise olen ostnud Arcticspordi adminniletist. Polegi uurinud kas mujal on, arvan et kindlasti.