fitnessee

taustast niipalju, et olen 176cm 65-66kg ning "rannavorm" on suurepärane, keha rasvaprotsent on normaalne v pigem madal ning üldistelt sportlikelt võimetelt olen selgelt üle keskmise, lihase kuju ja väljajoonistatusega olen vägagi rahul, küsimus on selles, et paistan väike välja. seega on eesmärk massi kogumine. olen viimase kuu pööranud tähelepanu korralikumale toitumisele ning algajate foorumist inspiratsiooni saades ostsin Mass2 toidulisandi. eile tarbisin seda esmakordselt ja kui ta muudmoodi ei mõju, siis motivatsiooni tõstab ta kindlasti

suured tänud, sain oma küsimusele vastuse

seda küll jah aga küsimuse sisu seisnes ju muus

kas ja kui hästi mõjub käetrenazööri (vedrumehhanismil toimivad käeshoitavad spordivahendid) kasutamine käsivarre kasvatamisele? teen korduseid seniks kuni tunnen käes piisavalt väsimust kuid lõpetan varem kui hambad päris ristis on, selleks kulub tavaliselt 75 kordust. korduseid teen põhimõttel aeglaselt kinni ja aeglaselt lahku. 4 seeria lõpetan u 50 kordusega ehk siis teen seda harjutust 4 x 75-50. harjutuse lõppedes teen painutusharjutusi. sama küsimus kätekõverduste kohta: kas ja kuidas mõjuvad aeglaselt ning kontrollitult tehtud kätekõverdused: 4 x 30-20 rinna- ja õlavöölihaste kasvule? sama küsimus kükkide mõju kohta reielihastele: 4 x 75-50 algajana küsin, millist tulemust mu tegevus reaalselt teenib?