tere kuidas saaksin endale ideaalse treening kava kui j6usaalis k2imisega oli vahet paar kuud ja enne seda tegelesin sellega 4 kuud ja nyyd tahaksin j2lle k2ima hakata aga ei oska kuidagi kava koostada toitumine ja muud sellised v6rgid juurde arvestada kuidas saada massi ja lihast juurde.