Peeter112

Hommikul: Peekon (milline parim?), praemuna või müsli puuviljadega. Kõrvale haps/piim. Lõunaks ja õhtuks praad- kalafilee vms. Vahepealseks snäkiks kohupiim, kodujuust, halvaa, pähklid-rosinad, puuviljad (banaan ntks). Trenni teen nii, et 3-4 korda nädalas jooksmist ja 2 korda jõusaali. Mida süüa kohe pärast jooksmist/jõusaali? Kohupiima, juua hapsi/piima ja süüa jogurtit ning puuvilja kõrvale? Prooviks õhtuks teha rammusat jooki: kohupiim+mahl+banaan+mesi. Plaan ikka kaalust juurde võtta.

Aga midagi joogipoolest trenni kõrvale?

Nimelt tekkis küsimus, et mida juua/süüa pärast treeningut (ujumist)? Nii taastumise kui ka massi suurendamise mõttes.