kitty

no vot seda ma üritangi siit välja uurida, et kuidas saab nii olla, et ei võta läbi. ma võin koormuse ju veel vähemaks võtta (praegu teen kuskil 5-ga), aga ma ei näe, kuidas see mind rohkem läbi võtaks. tehnikat paraku natuke ikka vaatan ja juba praegu on sprindi ajal ikka päris kole (selg kogu aeg kumer jne) - aga kui korralikult teha, siis läheb jälle aeglaseks ju. see on muidugi tõsi, et kui "tehnikat ei vaata", saab pulsi kõrgemale (175 saavutasin täna). aga see ei ole ju põhimõtteliselt lahendus.

Mul on nüüd uus küsimus selle HIITi kohta. Olen Taku's HIITi viiendas nädalas (6 X 45 seconds work + 30 seconds recovery), teen endiselt põhiliselt sõudeergomeetril. Täna mõõtsin pulsivööga pulssi ka. Sprintide ajal saavutasin pulsiks 165, mis on minu max pulsist 86%, ehk siis peaks enamvähem OK olema vist HIITi jaoks? Aga nende lühikeste 30 sek puhkuste ajal ei jõudnud pulss küll eriti alla minna, kuskil 155-ni äärmisel juhul (see oleks siis 81% max pulsist). Ehkki ma olen aru saanud, et kogu asja mõte on, et puhkuse ajal läheb pulss alla ja sprindi ajal jälle üles. Nõuandeid? Kas jätkan lihtsalt programmi ja unustan need pulsinumbrid ära või peaks midagi muutma?

Käepide vastu piirajat lausa? Kõik tehnikaõppimise kohad, kust mina vaadanud olen, ütlevad, et see on liiga palju (nt http://concept2.co.uk/training/faults_corrections#tip3). Sõltub muidugi enda (käte) pikkusest ka vist? ma peaks vist tagumiku istmelt üles upitama, et nii kaugele ette ulatuda:) (pikkus 168)

Proovisin nüüd mõlemat siit saadud nõuannet (koormus väiksemaks ja tehnikale suurem tähelepanu). Läks paremaks, st "hullemaks" küll, aga pulssi siiski sinnakanti ei saanud, kui teistel kardiomasinatel (ma tegelikult ei mõõtnud, aga nii tunde järgi ütleks). Jätkan eksperimente (st tegelen tehnikaga); tänud aitajatele:)

Aitäh, Rain. Sinu nõuanded ja eriti need numbrid on väga abiks. Seda konkreetset videot olen tegelikult ennegi vaadanud, sest mul ei olnud esimesel korral aimugi, mida selle ergomeetriga tegema peab... aga vaatasin nüüd jälle üle ja ühtteist pean kindlasti parandama oma tehnika juures, ehkki päris PÕHIMÕTTELISELT valesti ei ole ma siiamaani ka midagi teinud, tundub. Vist jah ei tee kogu amplituudi lihtsalt. Püüan leida ka võimaluse mõnel treeneril lasta üle vaadata, mis ma teen. Põhimõtteliselt on siiski ka võimalus, et olen avastamata talent sel alal - mu vanaisa on sõudmises kunagi N Liidu meistriks tulnud (kahepaat? neljane? ei mäleta:)), nii et ehk on lihtsalt head geenid:P

ma olen 60 sek faasis praegu. 90 sek suutsin ka lõdvalt:) seda on raske seletada veidi, aga...tõmme tuleb ju korralikult lõpuni teha. ja pärast seda ma pean nagu masina järel ootama tükk aega, enne kui ma uue tõmbe saan teha. seega tempo pole päriselt minu valida, ma JAKSAKS rohkem, aga ei saa, sest tagasi ette tuleb ka jõuda kuidagi. tempoks saavutan raskusastmest sõltumata max 52 s/m (see on see, mida masin näitab; kui ma ise tõmbeid loendan, tuleb nagu veidi rohkem, 60 tükki minutis ikka ära). ikkagi tehnikas siis midagi valesti? jõusaalitreenerilt ma ei saa küsida, kuna mul on hommikupakett ja sel ajal ühtegi treenerit ei ole:(

Olen nüüd mõned nädalad teinud Taku's HIIT-i, mille soovitusi leidsin siit foorumist mitu. Selle aja jooksul olen katsetanud erinevaid kardiomasinaid (veloergomeeter, ellips, sõudeergomeeter). Sõudeergomeeter meeldib mulle endale kõige rohkem, aga... kui teistel masinatel saan spurdi ajal "veremaigu suhu" ja pulsi tõesti ilmselt maksimumi lähedale, siis sõudes ei õnnestu see kuidagi, ehkki koormuse panen masinal maksimaalse. Lihtsalt ei suuda tempot nii kõrgeks ajada, et rohkem ei jaksaks... tehnika peab ju ka enamvähem säilima. See n-ö puhkefaas igal tõmbel on lihtsalt nagu nii pikk, et pulss ei lähegi üles. Seega pärast teisi masinaid olen HIITi lõpuks täitsa laip, aga pärast sõudmist on tunne, et noh, teeks nüüd trenni ka või? Niisiis, küsimus - kas saaksin midagi teha teisiti või ei olegi sõudeergomeeter HIITi jaoks hea masin? (Välismaa foorumites küll kiidetakse, et väga hea on.) Oma tehnikas olen üsna kindel, olen youtube'ist õppevideosid vaadanud ja jälgin peeglist asendit. Masinaks on minu spordklubis Concept-2.