Ott Kiivikas

LOADED CUP SHORT INFO - FINAL WEEK! MUSIC - Only "new" CD`s will be accepted - no iphones - cassettes, mp3 or what ever stick`s you have - MUSIC CD`s is what work`s for us... DOBBELT START`s are ok - will just cost you 2 x reg fee - but - you will also get 2 bag´s and 2 every thing ... You can also sign up - ON THE WEIGH-INN DAY`s .. REG FEE - Is 100 euro CASH - since that`s your own prize money... we have a card machine - but DONT KNOW if it work`s yet in Germany wink-emotikon uhh - another hurtle - so bring cash... ALL ATHLETES - will get a GASP or BETTER BODIES gym TRUNK filled up with goodies and gift card`s etc - from ALL sponsor`s and LOADED ... And if you start 2 times - you will have 2 of them... TODAY - we will at 12.00 close the sign up - were right now on ca 265-266 athletes number`s - or ca 240 athletes - from over 12 nations... And yes - thats the LOADED CUP all about - best international athletes from ALL OVER Europe..!! IFBB JUDGES - will be from ALL OVER europe - The head judge Erich Janner and Michael Enzo Konig will be leading the ca 16-18 judges during the weekend... They will fly and drive in from all over Europe and also Thailand... TICKET`s - Saturday is selling fast - And buy them NOW instead off the stupid door - then you don't have to be standing in line... heart-emotikon - ticketmaster.de it is... WEIGHT INN - all have to be there on time - tjek loadedcup.dk for that info - we will NOT ACCEPT ANY ATHLETES to come later - NONE....! STAFF - Remember i took some Danish crew people with me - and were not all as good to German - as me smile-humørikon - so - bring the positive mind with you - we bring the sport you love - together - no matter where you're from - what color you have or language you speak - we will get a hell of a weekend... As long as we stay positive.. SO - This is my "busy week" - But if you have any questions - PM me here on facebook (Stellan Bossen) or info@loaded.dk - the next 3 - 4 days i will reply 100% - friday - saturday and sunday - i will 99% NOT reply at all... smile-emotikon See you all on the other site - look`s like the German`s wants the LOADED CUP 2016 as much as we do... We will make you the ILLEST SHOW EVER - and I´am looking forward to it... BTW - I have some more great new`s for you in the next 24 hour`s - any good idea what i could be..?!?

Tsau Kuits, tänud head sõnade eest, tahtsin küsida just kuidas selg elab.... Isegi minul võttis selja kangeks! Loodetavasti ei jäänud see viimaseks ühistrenniks ja jõudu sul on ..... Paljude arvates on physique mingi iluala, siis palju neid mehi on kes selle 100 hantli põrandalt lahti saavad rääkimata seeria tegemisest... tubli Kuits!

Sööd nagu resturaanis.... nii peen garneering, mitme koka ja ettekandja see töö on , et selline tulemus.... Ma lähen hirmutan kollid sel nädalavahetusel ära ja ütlen, et mul on kodus veel hulk selliseid tegelasi ,kes teil Sweden GP naha kuumaks kütavad ehk siis mõni juba selle peale loobub.... Edu ettevalmistuses soovides!

Järjest olen kütnud nüüd juba kuu ja väsimuse märke ei näe olevat, nimetatakse vist teine "noorus...." Trennid sujuvad, eile tegin peale pikka koolituspäeva Spartas õhtul veel oma trenni ,kui oled ikka 7 tundi enne saalis oolnud ja ette võimelnud, siis võite ette kujutaa kuidas tunne on ,kuid tegin ilusasti kaldpinki ja sedakorda 10 kordust kõrgema nurga peal kui tavaliselt ja 60kg hantlitega 10 seeria ilusasti... pole kunagi varem seda teinud eriti veel nädal enne võistlusi. Täna samuti koolituspäev Spartas päev otsa ja õhtul vaatsime õpilase Kuido üle, kelle avastart Sweden GP ja Kuits on läinud veel paremaks, so asjad ka tal sujuvad ja lisaks on ta päris tugevaks saanud...)))) Täna jäi ikka vanameister seljatrennis veel peale, kuid kui nii edasi areneb, siis varsti saan mens physique meeste käest jõunäitajates nahavahele. Kuitsile tegin tutvust ka 100 kilose hantliga, ta kodus Tervise SPA -s saab ainult 70 võimelda ja ravivõimlemiseks on sellest küll, kuid täna tegi 100 kilose hantliga seljatõmbeid 7 kordust... ma ise tegin 14, mis on samuti ok tulemus. Homme lähen uut vabakava harjutama ja uusi Team Kiivikas õpilasi õpetama, iga nädal lisandub inimesi ja üha uued tunnevad ka huvi ja miks ei peaks tundma, kui inimesed hakkavad minu käe all arenenma.... Selge, et kuskilt maalt läheb piir ja lõpmatult uusi õpilasi ei jõua ka võtta, kuid praegu pean veel vastu. Tööd on muidugi kõvasti, kuid sellega olen harjunud. Ootan juba avavõistlust, vorm on hea ja jõudu samuti ,usun ,et hooaja avastardi kohta suudan näidata ühte parimat vormi mis mul onud on - siit on tippvormini veel minna, kuid mitte palju, so rahulikult toimetada.

Loaded Cup 9 päeva hooaja avavõistluseni 25-27 märts Bochum, Saksamaa! Korraldaja Stellan Bossen paneb omalt poolt välja mulle vastavalt tehtud võistluste arvule numbri 133! Just niipalju võistlusi kulturismis saab täis peale seda võistlust! Sügav kummardus talle, selle lugupidava liigutuse eest!

Pannkoogivärk näeb uhke välja.... Kunas Kuits linnapoole jälle tulemas oled, et vormi ülevaatuse saaksime ära teha?

Kõigepealt õnnitlused kõigile sportlastele ja korraldajatele - õnnestunud suurvõistluse eest! Eesti on üha rohkem näitamas, et lisaks suurepärastele sportlastele on meil olemas ka eri aladel korralikud korraldusteamid ja looodetavasti eelkõige uue EOK presidendi tulekuga hakatakse ka neile - so loe edukatele mitteolümpiaaladele ka rohkem tähelepanu pöörama ja toetama senisest rohkem nii sportlasi kui võistluste korraldust! Kahjuks ise ei saanud palju kaasa elada, vaatamata otseülekande olemasolule, natuke nägin -93 ja Siimu võistlust - vägev!

Täna toimub suurem õpilaste ülevaatus Spartas ja lähen ka ise sinna aegsasti enne trenni, so pool päeva Spartas garanteeritud... . Ise alustan trenniga kuskil 14 - 14.30 paiku ja õpilased saabuvad kriburada 17 - 19 ni ja osa veel peale seda. Eile käis ülevaatusel Teamiliige Kaspar "Kapten" ja tulemused olid rõõmustavad viimase kuuga on maha tulnud 5 kilo ja selline forsseeritum tempo oli tingitud sellest, et kuu varem ei olnud suurt kaalu numbrilist muutust. Pildivõrdlus on tehtud meie esimese kohtumise seisuga ja selle vahe on kaaluliselt kolme kuuga -9 kilo suht normaalse tempoga oleme tulnud so 3 kilo kuus ja olgu öeldud, et jõunäitajad kõik on samal ajal suurenenud! Selle aluseks on õige toitumine ja trenn!☺ Tubli Kapten! Kui varem võis muutusi olla raske näha, siis nüüd ei tohiks enam kahtlust olla, et mees on silmnähtavalt paremasse vormi läinud.

Team laieneb ja tore, et lisaks meesteväele, kes lisandunud on ei pelga ka naised ka neiud liituda! Uus teamiliige on Alexandra Danilela, kes varem nagu selgub on tegelenud tippspordiga iluuisutajana! All räägib ta ise kuidas tema sportlaskarjäär on kulgenud, kuid minu silmis võib temas isegi potensiaali olla fitnessis läbilöömiseks kuna iluuisutaja taust loob selleks head võimalused. Hakkame otsast treenima ja aeg näitab kuhu me jõuame, selge,et võistlusplaane enne 2017 aastat ei ole, sest praegu on olnud ca 1 aasta pikkune paus korralikest treeningutest ja peame kõigepealt looma uue füüsilise baasi ja kui trennitegemine ei ole Alexandrale võõras, siis toitumine oleme ausad on ikka siiani olnud väga tagaplaanile ja enamus spordialade treenereid ei tea sellest ööd ega mütsi ja nüüd on minu ülesanne seda talle õpetada ja täna sai ka toiduplaan ära saadetud, trenniplaan on varem tehtud ja harjutuste väljaõpe samuti. Ülejäänud teeb ära aeg ja kohusetundlik reziimi järgmine ja treeningud! Igal juhul tere tulemast Teami Alexandra! Enda kohta ütleb Alexandra järgmist: Tee spordini leidsin juba väga varajases lapseeas - 5-aastaselt tõmbasin esimest korda jalga uisud ja astusin jääle. Sellele järgnes aastatepikkune intensiivne iluuisutamise treening, viimastel aastatel tugevate ja tuntud treenerite käe all Soomes ja Norras. Olen ambitsioonikas ja leian, kui midagi teha, peab siht ja eesmärgid selgelt silmade ees olema. Olen harjunud selle nimel vaeva nägema ja tundidepikkused treeningud ei ole minu jaoks midagi uut. Kui selgus, et tervis ei luba enam jääl treenida, otsisin terve aasta alternatiivi - midagi, mis mulle samamoodi pinget pakuks Nii alustasin Revalis body pump treeninguga. Sealt leidsin tee fitnessi juurde ja olen nüüd valmis kõik mängu panema. Võtan trenni tõsiselt ja kirega ning suure innuga jätkan nüüd tööd jäähalli asemel jõusaalis.Minu suureks hobiks on koerad ning koos perega kasvatame afganistani hurtasid ja kääbustakse. Ka oma töö olen sidunud loomadega ning abistan Pet City kliinikus veterinaare erinevate protseduuride juures. Pildid meie esimesest kohtumisest

Ettevalmistus sujub ja juba vähem kui kahe nädala pärast hooaja avavõistlus Loaded Cup. Kaal langeb plaanipäraselt 0,3 kilo nädalas - so dieediks on seda palju nimetada, sest tulin "Sulikost" söömast.... . Olen tänaseks juba mõne päeva rohkem kui 3 nädalat järjest treeninud ja väsimuse märke hetkel küll ei ole, pigem on nii mõneski harjutuses eelmisel nädalal raskust juurde pandud, äramärkivam on vast kaldpink hantlite surumine 60kg 10 kordust ja kuna põlved on paremad (suuresti tänu sellisele tootele nagu GELENK NAHRUNG 2 tl. enne magaminekut leige veega ja ütlen , et see töötab praktiliselt esimese päevaga olid põlved paremad kui kasutama hakkasin ja kui vahepeal olid 70 valus kükkida, siis viimane trenn lõpetasin raw 160kg x 8 ja ütleme nii ,et sinna jäi vast paar kordust veel sisse, järgmisel nädalal prooviks sama 170 teha, mis on ca 1,5 nädalat enne võistlus väga ok tulemus. Aeroobse osas vahetasin jooksu vahepeal käimise vastu kaldpinnal ja see omakorda on tuharale parem ja jalad taastuvad paremini ära. Toidulisanditest uuteks lemmikuteks on "Ladies Line" tooted, seal lihtsalt valgud megahea maitsega.... , Good Morning kas vanilje - jäätise või maasika, on ikka supermaitsega! Enne trenni olen tavaliselt teinud purgi NOCCO -t, see tõmbab laksu üles korralikult.... ja trenni ajal BCAA Explode. Lisaks võtan mineraalaineid ja vitamiine MZB, C - vitamiin ja D- vitamiin ja Vita - min. Lisaks oma tegemistele on hetkel mul 17 õpilast, kes enamjaolt valmistuvad siiski tulevikus lavale tulema, kevadel peaks vast 4 minu õpilast lavale ka jõudma, kuid suurem hulk sügisel ja järgmisel aastal peaks neid palju olema... . Iga nädal on Team Kiivikasega ka mõni uus liige liitunud, praegu pean veel koormusele vastu ,kuid kui nii edasi läheb ,siis varsti pean Teami uksed nö lukku panema, et kes sees see sees ja väljast enam juurde ei kannata võtta ca 20 -25 sportlast olen suuteline ära kordineerima, siis on ka piir, sest kõigiga peab jõudma ka tegeleda. Täna peale õpilaste ülevaatust tegin täitsa külamlt ja ilma pumpamata ka oma hetkevormist pildi ja tundub, et asjad liiguvad õiges suunas... Kaal kuskil 89 - 89,5 kilo juures, so selle kaalu kohta pilt täitsa ok. Konkurendid eri maadest juba uurivad, mis võistlustel ma ikka kaasa teen.... Väga tore nende pärast, et muret tunnevad....

Esialgu jah piisab kui kevadegi panete, sest saame aru ,et paljudel sõltub kevadistest tulemustest ja sellest kuidas dieeti talutakse, see kas sügisel võistlevad, samas kes teavad juba aastaplaani võivad ka kogu aasta kirjutada, teiste lon võimalik seda siis 15.augustiks lihtsalt täiendada. Esimene aasta teeme, las asi loksub paika ja aasta lõpus vaatame kuidas välja kukkus ja vajadusel kohandame, et kõigil lihtsam ja arusaadavam oleks

Vahepeal tegime kokkuvõtted Amani arengust esimese 40 päevase trenni järel, jõudu lisandub nagu karupojal ja selge, et ka juba täna ca 20 päeva hiljem on need videos tehtud numbrid juba ka möödanik, kuid kõigest järgemööda, head vaatamist!

Õnniltused heade tulemuste ja Rausile vist juba tavapäraseks saanud EM tiitli puhul! Mis Alexi üksikalade tulemused olid?

Panen siia ka meeldetuletuse kõigile sportlastele, et 15. märtsiks peate ära esitama ooma klubi andmehaldurile või kordinaatorile litsentsi - millistel võistlustel soovite osaleda 2016 a. Lihtsalt et te seda tegevust maha ei magaks ja treeneritele panen ka südamele, et nad selles osas oma õpilasi aitaksid ja seda vajadusel meelde tuletaksid. Lisainfo sportlastele siin: http://www.ifbb.ee/voistlejale

Team Kiivikas kasvab kiiremini kui Eesti majandus.... . Heameel on tuvustada Teami uut liiget 33a. Tõnist - keda valmistame ette klassikalises kulturismi võistlemiseks 2017 a. Mees on kunagi tugevalt saali teinud ja nooruses kükkis lausa 220 kg kangiga seeriat.... Jalad on siiani tugevad ja praegu on vaja pigem eelisarendada rinda ja selga, kavad said ka vastavad tehtud - ülejäänud teeb ära aeg... . Tõnis ütleb enda kohta järgmist: Tutvustus: Kogu kooliaja kuni ülikooli lõpuni sai kõvasti spordiga tegeletud, sellest viimased 5-6 aastat pühendusin jõusaalile. Oli tulemusi ja progressi ning isegi mõtteid kunagi võistlustel osaleda. Pärast ülikooli sukeldusin aga tööellu ning tegin treeningutesse ajutise pausi. Ja nagu nende ajutiste asjadega kipub olema ... nii ka jäi ning kokku kestis paus ligi 10 aastat! Eelmisel aastal tegin aga elumuutva otsuse püüelda tagasi sinna, kus tookord pooleli jäi. Omaette väljakutsuv tundus asja juures see, kuidas õnnestub treeningud päevakavva liita, kui peres kasvab kaks last, olen firmaomanik ning renoveerin oma maja. Etteruttavalt öeldes - kõik on planeerimise küsimus ja kui on tahet, saab kõik toimima panna! Kindlasti tänan siinkohal oma kallist abikaasat, sest ilma koduse toetuseta oleks raske seda teed tõsiselt käia. Uuesti alustasin tagasihoidlikus tempos ning esimesed 3 kuud oli peamine fookus aeroobne treening ja rasvapõletus ning ettevalmistus jõusaaliks. Muutusi nägin sisuliselt iganädalaselt ja suur rõõm oli taas kogeda fiilingut, mida jõusaalitreening annab - just nagu aastaid tagasi. Oma kogemusele tuginedes võin öelda, et "lihasmälu" kindlasti eksisteerib, sest ilma varasema jõusaalikogemuseta poleks ma vaevalt suutnud selle üsna lühikese perioodiga oma keha viia konditsiooni, kust täna edasi püüan liikuda. Ott Kiivikaga ajendas mind ühendust võtma ajafaktor ning soov treenida/toituda paremini kui oma peaga välja suudan mõelda. Olen üldiselt harjunud omaette toimetama, kuid mõistes nüüd 30ndates eluaastates, et aega pole raisata, tundsin, et igati mõistlik on küsida abi oma ala tipult. Treenin täie tõsidusega ning olen võtnud eesmärgiks püüelda nende unistuste poole, mis mind nooremana motiveerisid. Igapäevaselt on aga minu suurimateks motivaatoriteks pojad, kellele sportlikuks eeskujuks olemine indu annab.

But here you can understand how much depends in bb condition.....even smaller rookie Cody looked great with help condition I would like to see him 2 callout....

Cedric domenite front poses and there is 4 pose in front and most of time you are standing with face front.....Only side poses I will give to Kai clear, but back poses 50:50 as the Kai has better lower body and Cedric more detailed back and arms...

My choice is Cedrik this time, more aestic and better condition!

Lisaks sellele, et õpilaste ja Teamiliikmetega tegelemine võtab ära suure osa vabast ajast, tuleb leida aega ka oma vormi ülevaatuseks ja täna tekkis natuke vaba aega ja kuna päev algas hommikul vara, väiksema tütre akrobaatika võistlusega, sealt tuli siis meile esimene kuld... . Juhuslikult kuulan seal nende rühma vabakavaesitlust ja muusika selline, et ihukarvad tõusevad püsti - kuulan ja saan aru ,et olen saanud endale uue vabakava muusika.... Tasub käia vahest ka muid alasid vaatamas ja head vabakava muusikat on üldse päris keeruline leida, kuid täna ma selleks hoojaks selle endale leidsin. Peale seda läksime trenni ja Natalia aitas juba ka uut kompositsiooni kokku panna - ütleme nii ,et tooriku saime paika ja ma arvan ,et tuleb päris hea.... . Trenni olen teinud 15 päeva jutti iga päev ja tänagi möödus "puhkepäev" tunnise jooksu ja kõhutrenniga.... Vorm siis selline kaal 90,0 kilo ja 3 nädalat Loaded Cupini 25-27märts. Uusn ,et seal peaks saam juba päris korraliku vormi kätte ja peale seda jääb veel 6 nädalat EM -ni - so selleks ajaks peaks ammu juba valmis olema. Vabakavasse ka klassikalisi poose

Vahepeal oleme tegelnud sportlaste küsimustega ja täpsemalt sellega, kes ja mis tingimustel saab spordiklubi esindada. Jutt käib siis eelkõige spordiklubist Reval - Sport, mille tippspordi kordinaator ma ise olen. Minu poole on paljud ka väljastpoolt klubi pöördunud ja küsinud, kas nad saavad klubi võistlustel esindada. Panime need punktid koos klubi juhatajaga kirja, mida pakub klubi ja mida klubi ootab sportlaselt. Loodan ,et see lhtsustab arusaamist - lisaküsimuste tekkimisel võtke minuga otse ühendust ottkiivikas@gmail.com Reval Spordi võistlejate kodukord: http://revalsport.ee/v%C3%B5istlejatekodukord Kõigile sportlastele, kes kavatsevad kevadel lavale tulla lisan niipalju ,et 15. märtsiks esitage oma klubi kordinaatorile ära litsentsitaotlus! Link siin ,kus infot saate : http://www.ifbb.ee/voistlejale Edu kevadettevalmistusel soovides!

Iga nädal on peaaegu lisandunud Teami mõni uus liige ja nii ka eelmisel nädalal, liitus meie Teamiga 25a. noormees Juri Belov, kes jõusaaliga tegelenud veel suhteliselt lühikest aega, kuid esimene trenn näitas päris ilusasti ,et baasteadmised ja harjutuste tehniline sooritamine tulid tal päris hästi välja. Ülevaatusel selgus ka, et Juril on antud päris proportsionaalne keha ja lisaks ka korralik raam, minuarvates igati sobiv pika klassika jaoks (hektel pikkus 186 cm ja kaal ligi 102 kilo, selge, et siin ka rasval oma osa ja lihasmassi on ikkagi vajaka, kuid toorik millega tööle hakata on olemas ja usun ,et suudame 2017 a. Juri tuua võistlustele välja ja suudame üllatada. Pildimaterial esimesest ülevaatusest

Täpsustan ,et seminar on just mõeldud ja kõige rohkem kasu saavad sealt sportlased, kes plaanivad minna lavale, kuid neil ei ole kas piisavalt teadmisi või pädevat treenerit, kes neid juhendaks. Räägin kuidas vahetult enne võistlusi treenida ja toituda, kuidas poseerida samuti annan ka üldisi soovitusi grimmimise ja võistluste lavataguse toimetamise osas...

Viimane Team Kiivikas naiste ühistrenn sai videosse võetud ja mida seal kõike ei näinud, ilusaid naisi, tugevaid mehi, isegi niipalju, et mõni mees kükkis kõrval isikliku rekordi! Lisaks tegi EJTL president Hr. Leesmann kükke jah lamades surumise Eesti absoluutsele meistrile kohaselt 3 korda kergema kangiga, kui ta lamades surub, aga tuhhi mehel sees oli ,sest 100 kilose kangiga ristsammus tantsu lüüa ei suuda ka just sellega iga mees...))) aga eks vaadake ise!

Gdanskis Poolas toimus teadaolevalt esimene Fitmodeli võistlus, mis IFBB reeglite järgi tehtud ja mõned pildid, millise tasemega seal see võistlus oli - ehk motiveerib meie niigi motiveeritud võistlejaid veelgi rohkem pingutama...