offliner

Tere! Minu probleem on järgmine: luud ragisevad treeningu ja liikumise ajal. Nt. Teen kätekõverdusi ja vasak käsi pidevalt ragiseb käänarnuki kohal. On mingeid soovitusi, mida teha? Piima ei saa palju juua, sest mul laktoositundlikkus.

Tere! Kuidas on võimalik saada vastupidavad ja trimmis kõhulihased? Kas peab iga päev neid treenima kergemate seeriatega või üle päeva raskematega? Kui hilja on liiga hilja lihaseid treenida?