infomees

Soovitage head tasuta jooksu äppi, mis võimaldaks näidata/seadistada järgmist: - seadistada, et jooksed 10km ja et näitaks peale igat kilomeetrit kilomeetriaegu ekraanil. Et pmst peale kolmandat kilti nt: 1. 5:00 2. 4:50 3. 4:40 - näitaks standardseid asju: km/h, kulunud aeg, läbitud distants

Kas keegi teist on lugenud raamatut: "In Defense of Food: An Eater's Manifesto" by Michael Pollan? Kas mõistlik lugeja ja kas Pollan on omal alal autoriteet? http://www.amazon.com/gp/product/0143114964?ie=UTF8&tag=hubpag0deb-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=0143114964

Jep, that's the one.

Kas on OK kui teha military pressi õlgadelt tõugates? Kas on mingeid vastuargumente? http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

Linkidest oli kasu, tänud. Mõtlesingi eeskätt seda aeroobset tegevust. Olen enne jõutreeningut harjunud kerge jooksu või veloergomeetriga. Hüppenöör paistab olevat sobiv alternatiiv.

Milline oleks optimaalne soojendus enne kükkimist? Kui nt. kodustes tingimustes teed ja veloergomeetrit ka pole, siis on soojenduse tegemise võimalused limiteeritud.

Selline küsimus, et kumba harjutust loetakse seljale koormavamaks - kas kükkimist või jõutõmmet?

Soovitan kasutada kindaid, siis ei purune!

Kui treeningsaali lähedal pole, siis oleks mõistlik koju mingi treeningvarustus hankida. Palju asju saab ka oma keharaskusega ära teha, aga üks lõuatõmbe kang ja tõstekang kuluksid ikka ära. Anttilast saab nt. raskusi suhteliselt odavalt tellida (link 1), seal kilo hinnaks on 1.5 eurot, enamus muudes kohtades (k.a. nt. Rademaris) on kilo hind ~2.3 eurot). Lisaks tuleks siis kang hankida, falcospordist saab "suhteliselt" mõistliku hinnaga (link 2). Kui ise ei saa lõuatõmbe kangi kuhugi monteerida, siis hea alternatiiv on kokkpandav jubin, mida müüakse nt. ka Tallinnas Rademaris (link 3) - see on väga mugav, kuna saad võtta väga erinevaid haardeid, paigaldus on lihtne ja kui tahad siis võtad selle ka reisile kaasa - paned kokku või viskad lihtsalt autosse Kaaluga oli endal ka probleeme, ei tahtnud see sunnik kuidagi tõusta. Aga enda kogemusest võiksin öelda, et toitumine on kõige tähtsam ja kui mingi tõsisem jõusaalitsükkel peale panna, siis võib lisandite peale ka mõelda (massilisajad siis eeskätt, nt. MASS2). 1) http://www.anttila.ee/webapp/wcs/stores/se...ategoryId=38660 2) http://falcosport.ee/index.php?keyword=kang 3) http://www.hobisport.ee/Treeningvahendid/1883-Iron-Gym.html

Kirjeldage mõnda head harjutust. Jube kangeks võtab peale osade harjutuste tegemist.

Mittetrenni päevadel ei ole mõtet nt. Recot või Muscle+ üldse tarbida?

Ise olen kasutanud MASS2-te. Seejuures on terve elu olnud probleeme kaalu juurdevõtmisega, aga tundus et oli kasu - u. 10 kuuga 9 kilo juurde. Märksõnadeks on ssiiki järjepidev treenimine(see ei tähenda, et peaks 4-5 korda nädalas - pigem seda, et ei tuleks sisse mitme nädalasi või kuiseid pause) ja õige söömine (ikka rohkelt valku).

Et siis pigem lisand, kus valgu-süsivesiku suhe u. 50-50? Hera80 pmst sobib ka taastumiseks rasketest treeningutest - valgu ja süsivesiku suhe seal on aga 76g-5g. Mass2 reklaamib end eeskätt massilisajana, kuigi süsivesikuid seal päris tubli protsent. Massilisamine ei ole mul enam iseenesest eesmärk, soov hoida olemasolevat kaalu.

Jutt järgmine: olen ektomorf ja terve elu on olnud probleeme kaalu tõstmisega. Praegu olen käinud u aasta aega jõusaalis (arvestades teatud pause ehk isegi pikemalt). Oma eesmärgi olen nüüd täitnud - kaal on 77 kg pealt tõusnud 86-le (pikkus 187). Seejuures olen kasutanud MASS2 massilisajat (u. viimased 3.5 kuud). Nüüd on plaanis minna kahevõitluskunstide trenni ning jõusaali jõuan nädalas ehk vaid korra. Jõutreeninguid on plaanis kodus jätkata - peamiselt lõuatõmbeharjutused (pealt- ,althaardes, kukla taha ..). Alakehale on kodustes tingimustes keeruline midagi välja mõelda. Kahevõitlustrenn on füüsiliselt üsna kurnav, kuid tegu on ~90% aeroobse treeninguga - eraldi jõuharjutusi seal praktiliselt ei tehta. Küsimus: milliseid toidulisandeid võiks kasutada kahevõitluskunstide harrastaja, kel on soov säilitada olemasolevat lihasmassi. Veidi uurinud, jäid silma järgmised tooted: Hera80, Prode90, Promix+ http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/rea...%28Maitsetu%29/ http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/1/rea...e90%20maitseta/ http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/1/readmore/32/Promix/