trance111

Lõuatõmbed: 15 Kükk: 125kg jõutõmme: 130kg Lamades surumine: 90kg (pole proovinud üle pika aja) Õlaga on nii, et olen teinud svungi ja kukla tagant tõukamist, raskused on seal 60kg kandis. Kui huvi, siis võin vastata, hetkel ei meenu rohkem.

Nojah, 2 nädalaga imesid ei juhtu jah, arvan, et kui teen kuskil 2korda nädalas sangpommi, siis on täitsa OK. Pean lihtsalt jälgima, et õlg ei saaks ületreeningut. 4päeva enne võistlust teen kõva trenni, siis järgmine päev kergelt ja siis puhkan kaks päeva, kasutaks sellist taktikat.

No arvan, et nii lihtne kõik ei pruugi olla. Kui palju ja kui tihti, see pool huvitaks nagu.

Tere, vajaksin abi. 7.veebruaril osalen sangpommi võistustel, harjutuste liigid on: tõukamine ja rebimine, 10 minuti jooksul. Tahaks endas hea tulemuse tegema, olen tegelenud jõusaaliga kuskil 2aastat, jõunäitajad on korralikud. Kuidas peaksin tegema treeningu, et see oleks suunatud sangpommile. Aitäh, et näete vaeva ja liigutate ajusid sellepärast.