tahaks teada kas ma pean uuesti alustama creatine 5 päevasest kasutamisest kus v6tad päevas 20 gr ( 4 korda päevas ehk siis ) , kui ma kasutasin viimati cread 2 kuud tagasi ??? voi lihtsalt votan ikka 5 gr enne trenni ja 5g pärast trenni ??
oleks see normaalne treening kava ? 1 päev rind õlg triitsep kõht 2 päev jalad kõik 3 päev selg trapets biitcep käsivars ja kõht või mis te ymber teeks ?