Kawasaki

Vaatasin edasijõudnute kavasi ja võtsin alakeha osadest need välja, mis on pea võimatud nende atribuutidega, mis olemas. Selleasemel,et targutada "võimatu,kõva vend" võiks aidata..Delfi naistekas võid sellist juttu ajada. Siit ma tulin küsima, et ABI saada kava koostamisel. Kui paremaks ei oska muuta või midagi tarka öelda, siis ära parem ütle midagi.

Alakeha&selg: Kükk kangiga, kang turjal 4 x 10 Hack-kükk trenazööril 3x8-10 Jalapress trenazööril 3x8-10 Pöiasirutus trenazööril seistes 3x8-10 Keretõste alaseljapingil 3x10-15 Keretõste kõhupingil 2x max Jõutõmme kangiga 3 x 8 - 10 Kas midagi veel lisada ?

Pukid on olemas.

Jah, kang on ka olemas. Ehk siis oskate Esmasp, Kolmap, Reede kava kokku panna vastavalt nendele atribuutidele,mis olemas on ?!

Hea meelega oleks alakeha harjutusi rohkem pannud, aga probleem on jõusaali varustuses. Jalgade jaoks on ainult hack-kükk. Trennipäevad oleks kas Esmasp,teisip,neljap,reede või Esmasp,Kolmap,Reede.Viimane variant oleks isegi meelepärasem

Elan maakohas ja jõusaal on väike. Pooli asju, mis on edasijõudnute kavas, on seal võimatu teha ja oleks vaja seega ise mingi kava kokku panna. Asjad, mis on olemas: Hack-kükk pink Kangiga rinnalt surumise pink Kõhulihaste pink Hantlid Pink, mille kallet saab muuta. Kuklataha ja rinnale ettetõmbe pink. Mõned erineva pikkusega kangid. Põhiline eesmärk on üldfüüsilise parandamine. Käidud ca 3-4 kuud. Ise panin kokku sellise: Esmasp. Neljap. Surumine kangiga lamades 3 x 8 - 10 Surumine hantlitega kaldpingil 3 x 8 - 10 Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3 x 8 - 10 Surumine hantlitega istudes 3 x 8 - 10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3 x 8 - 10 Prantsuse surumine kangiga lamades 3 x 8 - 10 Keretõste kõhupingil 3 x max Teisip. Reede Surumine kangiga lamades 3 x 8 - 10 Surumine kangiga kukla tagant istudes 3 x 8 - 10 Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 3 x 8 - 10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3 x 8 - 10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 10 - 12 Kükk kangiga, kang turjal 3 x 8 - 10 Jalapress trenazööril 3 x 8 - 10 Pöiasirutus hack-kükk trenazööril 3 x 8 - 10 Keretõste alaseljapingil 3 x 8 - 10 Keretõste kõhupingil 3 x max

Lamades rinnalt surumist...

Nii,olen paar kuud juba siit lehelt saadud algaja kava järgi jõusaalis käinud ja probleemi tekitab rinnalt surumine.Nimelt,ei tunne üldse,et rinnaga suruks,peale trenni pole rind nõrk ega midagi.Tunne on selline nagu kätega suruks kangi ja rinnale ei mõjuks midagi.Viga kehaasendis ?Milleski muus ?Mida peaks teisiti tegema ?

15 on 85ese peal viimane. 85'esega sõitsin ammu-ammu,praegu juba pikemat aega 125'ene olnud.Klass kus sõitma hakkan on MX2 Junior.

Kinni hoidmise probleeme minul pole,krossiga küll tegelenud ühe hooaja,kuid enduroga 5aastat juba....Julgeks ka väita,et kui enda mõõtudele vastav masin osta,siis ei lähe 2aastat selle "kinni hoidmiseks"... Oleneb kuidas võtta "kuhugi jõuda".Kui eesmärgiks võtta MM,siis tõesti,poole elu pealt alates võib jõuda vaid senioride klassi..

Tean seda juttu ja rakendan seda ka praktikas,suve algusest saati käinud nädalas vähemalt kaks korda rajal...Enne seda olen 5aastat enduroga tegelenud.

Ei,see pole burger Rimides müüakse "juustupikukesi" ..einevõileib on sellega suhteliselt sarnane,lihtsalt lõhik vahele tõmmatud,2viilu mingit kanapiffi vahel ja kurgitükid kõrval...Aga nagu ma aru olen saanud,siis üks pask puha

16 hetkel.

Tere. Mida muuta toitumisel,et saada lahti liigsest rasvast?Plaanis rasvadest lahti saada ja jõusaalis hakata lihasmassi juurde tegema. Hetkel sellised mõõdud: Pikkus:192 Kaal:85 Mees. Praegune toitumine olnud selline: Hommikusöök kell 5:30 Sisaldab: Rukileib singiga,paar-kolm võisaia singi/juustuga. Peale joon piima või joogijogurtit. Koolisöök kell 11:00 Sisaldab: Kartulisalat või einevõileib(saiakukkel mille vahel on piff,juust ja paar viilu hapukurki) Peale joon tavalist kõrremahla. Kodune söök kell 17:00 Sisaldab: Soe toit:Kartul,kaste,viinerid,piffid. Vahest harva kiirmakaronid,pelmeenid. Õhtune söök kell 20:00 Sisaldab: Rukileib,mõned viilud võisaia. Peale joon piima. Ehk oskate öelda mida muuta?Mida uut hakata tarbima? Mille söömine üldse lõpetada?Mille söömist rohkem rõhutada?

Kes/mis on HIIT trenn ?