Helis
-
Sisu loend
27 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Helis
-
-
Isver! Kuidas ikka inimestel jätkub tahtejõudu, et enda keha niimoodi töödelda!
-
Tere!
Elan Nõmmel ja sooviks käima hakata seal kandis jõusaalis. Soovitage, milliseid üldse on seal kandis ja mis on ka head?
Aitäh!
-
Millist neist on kõige kasulikum süüa? On arusaamatu, sest arvasin kogu aeg, et riis on tervislikum ja ei anna nii palju kilokaloreid, kui kartul , aga nüüd kaloriarvutit vaadates tundub vastupidi. Et kasulikum on süüa kartulit? Kumba oleks parem süüa, kui ei taha paksuks minna? Või hoopis siis tatar?
-
terviseuuringute kohta võid vaadata ka sealt
www.sportmed.ee
-
juhul, kui Kadri ongi nüüd EMA, siis oleks ju väga huvitav teada, kuidas ta trenni tegi,kui lapse ootel oli.
Ma arvan, et sellest teemast oleks väga palju naised huvitatud.
-
Kas keegi teab, kuhu on kadunud Kadri Kuusik?
Ei võistle teda ja ei ole temast üldse mitte midagi kuulda olnud.
-
Tere!
Hommikul enne tööle minekut sõidan rattaga 30 minutit ja siis lähen kohe pesema ja kohe peale pesemist söön ka hommikusöögi. Kui mu eesmärgiks on rasvapõletus, kas siis on õige, kui söön peale hommikust trenni kohe mingi 20 minuti pärast või oleks õigem hiljem süüa (nt 2tunni pärast )või ei mängi see trenni- ja söögiaja vahe hommikul suurt rolli?
p.s kusjuures erilist võimalust tööl hommikusööki süüa ei ole, seega sööngi peaaegu kohe peale trenni.
aga kuidas oleks siiski õige.
aitäh!
-
Tere!
Kas selline kava on mõistlik:
E - Bodypump 1h + 40 kõnd
T - fatburnstep 1h
K - vaba
N - korvpall 1h
R - bodypump 1h + 40 kõnd
L - vaba
P - korvpall 1h
Olen aktiivselt treeninud kaks aastat 3 korda nädalas, aga nüüd tuli ootamatult juurde korvpall ja seetõttu ei tahaks ka teisi trenne ära jätta.
Kas sellisel kavajaotusel on mul piisavalt puhkust ja kas kogu nädalakava ei ole liigselt piinav jalgadele?
Kuna korvpalli päevad on kindlad, siis neid muuta ei saa ja ka laupäev peab kindlasti vaba olema. Samas võin ka bodypumpi ära jätta ja asendada millegi muuga, kui see on vajalik.
ja et kas nii suur koormus jalgadele muudab need ka peenemaks?
lisamärkus: olen 26-aastane neiu.
aitäh, kes viitsivad kaasa mõelda
-
Planet Sport on väga hea klubi. Head treenerid ja palju erinevaid aeroobikastiile.
Soovitan soojalt!
-
aga veel üks küsimus..
kas oleks mõtet kehakaalu vähendamiseks treenida nt nii , et alguses teen väga tempoka aeroobika trenni (nt combo) pulsisagedusega 150-160 ja siis nt tunni madala pulsisagedusega 130 aeroobikat.
Tänud!
-
tere,
olen natukene segaduses..
nimelt tahan kaalust alla võtta, aga enam ei saa aru, kas oleks kasulikum teha nii aeroobikat kui ka jõusaali või siis ainult aeroobikat(pulsisagedus 130-140).
Ehk siis kuidas oleks kõige efektiivsem treenida?
Tänud!
-
Tere!
Mul selline küsimus, kas nii on õige teha: suvel jäi trenni väike vahe sisse ja seega kogunes natukene üleliigset rasva. Mõtlesin trenni teha nii, et teen kuu aega järjest 5 korda nädalas 1,5-2 tundi aeroobset treeningut ja 1 korra nädalas bodypumpi.Sellist treeningut just sellepärast, et kaotada üleliigne rasv. Siis umbes nii kuu möödudes, läheks enda jaoks tavapärase treeningu juurde tagasi. Tavapärane treening on nädalas : 2jõusaali päeva , 1 bodypump ja 2aeroobikat.
Kas on õige nii teha?
Olen naisterahavas ja trenni eesmärgiks on treenitud välja näha.
Tänud soovituste eest!
-
Tere!
Kas on kahjulik teha 3 päeva järjest jõusaali? Asi selles, et muud aega ei sobi, kui ainult reede, laupäev ja pühapäev.
-
Tere!
Nagu ma olen aru saanud, et hommikul enne sööki oleks efektiivne teha umbes 30-45 minutit rasvapõletust. Aga siit ka mure, kui ma teen trenni hommikul enne tööd s.t kella 6 - 7 paiku, kas siis nii varajane trenn ei koorma südant?
-
Amazoni foorum on igati kasulik igale treenijale. Mina olen igatahes oma keha treenimiseks siit paljudelt inimestelt kasulikku infot saanud ja tahaksin ka seda edaspidi saada. Olen tänulik kõigile, kes on mu küsimustele kunagi eelnevalt vastanud.Aitäh!
Aga nüüd järsku on selle dopinguproovidega pooled justkui lolliks läinud. Sõimatakse üksteist ja süüdistakse suvaliselt, kes ette jääb.
Teen ettepaneku, et ärme palun rüveta enam seda foorumit.
Soovin Teile kõigile sõbralikku meelt ja sära silmadesse!!!
-
Tere!
Mure järgmine:
Soovin oma kehakaalu alandada, aga millegi pärast on mu kehakaal jäänud toppama ja nii juba kuu aega. Ma ei võta grammigi juurde ega grammigi alla.Soovin teada, kuidas mul oleks võimalik kaalu siiski veel kuskil 3 kg võrra alandada. Trenni teen keskmiselt 5x nädalas.
Esmaspäeval aeroobika (combo)
Teisipäeval (jõusaalis ülakeha)
Kolmapäeval aeroobika (step)
Neljapäeva vaba
Reede (bodybump)
Laupäeval (jõusaal alakeha)
Pühapäeval vaba
Kõikidel trennipäevadel teen peale trenni veel rattasõitu või kiirkõndi umbes 30-40 minutit.
Söön järgmiselt:
Hommikul 7.15
Puder +väike võileib
või munavalgest omlett + värske salat kalkunisink ,
tihti söön veel hommikuti lihtsalt juurde makrapulki
Lõuna 12.00
Väike praad
või supp +leib
või värske salat kanalihaga või tuunikalaga , alati joon kõrvale klaas keefiri
Enne trenni kell 16.00
Dieetjogurt + õun
Peale trenni kell 21.00
Porgandi – kapsasalat 200g+rasvata kodujuust või
siis joon rasvata keefiri ja söön ühe puuvilja.
Minu pikkus on 1,75m ja kaal on püsivalt 61-62kg. Nagu eelpool mainitud soovin seda natukene alandada, aga kuidagi ei õnnestu. Mis on valesti??
Äkki oskate soovitada midagi!
Päikest soovides,
Helis
-
Tere!
Mure järgmine:
Soovin oma kehakaalu alandada, aga millegi pärast on mu kehakaal jäänud toppama ja nii juba kuu aega. Ma ei võta grammigi juurde ega grammigi alla.Soovin teada, kuidas mul oleks võimalik kaalu siiski veel kuskil 3 kg võrra alandada. Trenni teen keskmiselt 5x nädalas.
Esmaspäeval aeroobika (combo)
Teisipäeval (jõusaalis ülakeha)
Kolmapäeval aeroobika (step)
Neljapäeva vaba
Reede (bodybump)
Laupäeval (jõusaal alakeha)
Pühapäeval vaba
Kõikidel trennipäevadel teen peale trenni veel rattasõitu või kiirkõndi umbes 30-40 minutit.
Söön järgmiselt:
Hommikul 7.15
Puder +väike võileib
või munavalgest omlett + värske salat kalkunisink ,
tihti söön veel hommikuti lihtsalt juurde makrapulki
Lõuna 12.00
Väike praad
või supp +leib
või värske salat kanalihaga või tuunikalaga , alati joon kõrvale klaas keefiri
Enne trenni kell 16.00
Dieetjogurt + õun
Peale trenni kell 21.00
Porgandi – kapsasalat 200g+rasvata kodujuust või
siis joon rasvata keefiri ja söön ühe puuvilja.
Minu pikkus on 1,75m ja kaal on püsivalt 61-62kg. Nagu eelpool mainitud soovin seda natukene alandada, aga kuidagi ei õnnestu. Mis on valesti??
Äkki oskate soovitada midagi!
Päikest soovides,
Helis
-
to: Fred
aga palju siis peab valku ja süsivesikuid sööma, kui eesmärgiks on kaalu alandamine??
-
Tere!
soovitage raamatuid, kus on kirjas kulturismist (kuidas treenida, mis on oluline toitumise juures jne).
Tänud ja ilusat kevadet!
-
tean, et peale trenni peab sööma ja olen ka seda teinud. Aga point on selles, et trenni lõpetan tavaliselt alles kella 21 paiku seega kodus olen kell 22. Kas see pole hilja söömise jaoks, kui eesmärgiks on ikkagi kaalu alandada? Magama jään kuskil kesköö paiku. Varem ma mitte kuidagi trenni ka ei jõua, kuna on vaja ju tööl käia:(((
Seega, kas see on liiga hiline aeg söömiseks??
Tänud!
-
reied
in Vana Foorum
Tere!
Asi nimelt selles, et ülakeha on mul nö vormis, aga reied on paksud. Äkki oskad mulle soovitada, mis trenni ma peaks tegema, et reieümbermõõt väheneks.
Tänud!
-
Kui vahel minnakse söömisega liiale, kas siis oleks mõistlik nt järgmisel päeval veepäev teha?
-
Mind huvitab, et mida profesionaalid arvavad sellest kurikuulsast proteiinidieedist, mis pidi olema tõhus kaalulangetaja. Kas selline dieet on väga kahjulik?
Igaks juhuks panen siia menüü ka kirja, äkki keegi pole sellest tuhkagi kuulnud, kuigi igas naiste ajakirjas reklaamitakse seda kui kõige tõhusamat dieeti.
Niisiis
1. ja 8. Päev
Hommik: 1 tass kohvi, 1 tk suhkrut
Lõuna: 2 keedumuna, keedetud spinat, 2 tomatit.
Õhtu: 1 fileekotlet, lehtsalat õli ja sidrunimahlaga.
2. ja 9. Päev
Hommik: 1 tass kohvi, 1 tk suhkrut
Lõuna: 1 naturaalkotlet, lehtsalat, puuvili
Õhtu: 50 g suitsusinki, 200 g maitsestamata jogurtit.
3. ja 10 päev
Hommik: 1 tass kohvi, 1 tk suhkrut, 1 viil röstleiba
Lõuna: keedetud spinat, tomat, puuvili.
Õhtu: 2 muna, 50 g suitsusinki, lehtsalat, puuvili
4. ja 11 päev
Hommik: 1 tass kohvi, 1 tk suhkrut, 1 viil röstleiba
Lõuna: 1 muna, 1 riivitud porgand, 250 g kodujuustu.
Õhtu: 420 g suhkruta puuviljakompotti, 1 banaan, 200 g maitsestamata jogurtit
5. ja 12 päev
Hommik: 1 suur riivitud porgand, 1 sidrun
Lõuna: 300 g väherasvast kala, sidrun, 1 viil leiba vähese võiga.
Õhtu: 1 naturaalkotlet, lehtsalat, spargelkapsas
6. ja 13 päev
Hommik: 1 tass kohvi, 1 tk suhkrut, 1 viil röstleiba
Lõuna: keedetud kana, lehtsalat sidrunimahla ja õliga.
Õhtu: 2 muna, 1 riivitud porgand
7.
Hommik: 1 tass kohvi või teed ilma suhkruta
Lõuna: paras tükk grillitud lamba või kalkuniliha.
Õhtu: mitte midagi
Kas soovitate seda dieeti pidada või ei?
Suured tänud!
-
kõht
in Vana Foorum
äkki oskab keegi veel midagi asjalikku soovitada
Kickboxing
in Naised ja treening
Postitas · Report reply
Tere!
Soovitage, milline klubi on kõige parem?Teie miinused ja plussid?
Sooviksin käima hakata, aga ei suuda valida.
Ja kuidas kickboxing keha arendab kõige enam?