Lightheaded

Kurja, ei olnud võimalust varem lugeda ja poest ka ei taibanud vaadata. Oled millalgi veel saadaval lähipäevil?

Oled sa, Imre, homme kella kahe paiku olemas saalis?

Palju õnne!

Jõuan homme trenni arvatavasti veidi hiljem, kuna loeng lõpeb kava järgi 15.00. Aga püüan võimalusel varem ära tulla.

Homsesse trenni jõuan lõpuks ka kui midagi väga ettearvamatut ei juhtu. Olen nüüd omapäi umbes nädal aega käinud saalis, kuid tahaks ka kava ja kõik muu üle vaadata Homseni Toomas

Mis kuupäevast võib kolmas grupp iseseisvalt trennis käima hakata? Kas homsest oleks juba võimalik?

Pakuks ka Koovitit.

Kas oleks mõistlik teha samal päeval harjutusi nii sakroplasmaatilise kui müofibrillaarse hüpertroofia eesmärgil? Näiteks teha rinnalt surumist 4x12-15 ja seejärel hantlitega lamades lendamist 4x6-8? Või tuleks siiski hoida need eraldi treeningkavades? edit: Keegi mode võiks pealkirjas typo ära parandada.

See sõltub jällegi eesmärkidest. Kui rasva arvelt juurde tahad võtta, siis ei näe selles küll mingit takistust. Sinu puhul toimus ka siiski massikasv vähemalt 80-90% ulatuses rasva arvelt.

Ikka annab võhma ja vastupidavust. Pulsi lööb kõrgele ju, treenib südant.

Inimesed tahavad, et lihtsurelikud nende nime all olevaid kirju respektiks.

Ma teeks ennem rohkem kurnavat harjutust.

Kasulikum mis mõttes? Mida sa saavutada püüad? Ujudes rakendad töösse palju rohkem lihaseid ja ei rõhu see tegevus ka liigselt liigestele. Jooksmine on lihtsam ja kättesaadavam, kuid rakendab töösse peamiselt jalad ning piinab liigeseid kui kehakaal suur on.

Väga hästi teeb õlgasid. Veel saad teha nt. military pressi või Arnold pressi. Ega igasugused õlaharjutused aitavad ka lihaseid suuremaks ning seeläbi neid laiemaks muuta.

10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.