Acqua

No minu arust on ortopeedi ja spordiarsti ikka väga raske võrrelda. Üks teab asja süvitsi, teine pinnapealselt. Minu spordiarstid ei ole siiani minu selja kohta mingit hüva nõu andnud, nii et olen ikka spetsialistide poole pöördunud.

Märkasin ka just seda. Ilmselt sealt august talle lihast sisse topitaksegi ...

Mis harjutus siis alumisele otsale hea oleks ja tervisehädasid ei põhjustaks?

No murdmaasuusatamises mitte, kui just võistlus või kontrolltreening pole .

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

2 ahjukartulit ja 30 gr läbikasvanud soolapeekonit? Ja ei jõua ära kahetseda? Jumal olgu sulle armuline, et ta sind selliste süümepiinadega karistab. Ehk: miks sa põed?

Kena KU:LSAALi ja NIKONI reklaam . Ei, tore üritus jah, ja selged pildid.

Spordi ilu ja valu.

Heh, need Eesti arstid. Lugesin enne ühest terviseajakirjast, kuidas VOMAXi tervisespetsialist soovitas valgu saamiseks kohukesi süüa . Nii et ei, kontsentreeritud valk küll midagi halba ei tee, kui sa tervet purki päevas sisse ei ablatse.

dextro=dekstroos=glükoos=viinamarjasuhkur

Mind on see kava, muudatustega, viimased 7 kuud ilusti toitnud, lihast on tulnud juurde märgatavalt. Ja mitte et mul enne lihast poleks olnud. Samas mõni sõber, kes treenib 5-6x nd, pole üldsegi nii palju arenenud, nii et ära usu enda treenerit, kahest-kolmest korrast piisab sulle küll.

Ja kuus tuleb vahel lausa 44 trenni, wow. Sa treenid rohkem kui nii mõnedki maailma tipus olevad sportlased. Kui nii jätkad, siis on kas ületreening või sa oled järgmine, noh, Indrek Sei äkki ?

Sa võid madala korduse ja suure raskusega seeriaid kõhule teha, kui paisunud kõhulihaste efekti tahad saavutada .

Samas, kas curling on sport ?

Kui kellelgi on, võiks anda Exceli *xls põhja, mille peale täitma hakata ja vajalikud tabelid jms jõusaalitreenija jaoks. Ise ei oska neid tabeleid jms hästi Excelis teha.

Jah, lisaks omalt poolt, et ära selga üle 35 kraadi liiguta kui kõhtu teed. Endal ka selg tuksis ja soovitati seda. Crunches on sel juhul ainuke variant vist, aga saab nii külgedele kui ka ette teha. Aga kuidas seda selja nõgusust vältida? Endal on selg nõgusamaks küll jäänud, kui enne jõusaalis käima hakkamist.

Antud lauses oleks parem j2rele.

Pigem hommikul peale rasket sööki sisse võtta või siis õhtul peale sööki. Trenniga pole vaja siduda seda. IMO.

Minu teada on süsivesikute ja valgu suhe 2:1, seega sahhariide on poole rohkem kui valke. Hardgainerid panevad rohkem süsivesikuid.

Ma teeks esimesel triitsa ja kolmandal biitsa.

920

Mis mõttes tuua BCAA head ja halvad küljed välja? Nii lambine küsimus, ei oskagi vastata. Kuna sa oled algaja, siis ilmselgelt sul neid tooteid veel vaja ei lähe. Kui kasvab treenitus ja teadmised, saad ise aru, mida täpselt vaja on v mida üks või teine asi teeb.

Ohh, http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime Võiks ise ka natuke ringi vaadata siin, päris kasulik sait muide.

See näitab ikka BAV siis?

Sellist nätsu kusagilt osta ka saab Eestis?