Acqua

Ai, oleks võtnud ka neid tortillasid, aga näe - hiljaks jäin!

Minu panused jagunevad järgmiselt : Naised Esta Pilt Noormehed Siim Jürgenstein Rainer Palm Jürgen Ots Mehed juuniorid Alex Uuetalu Robin - Cris Tammik Kristjan Rõõmusoks Mihkel Mägi Mehed Oleg Anissimov Kristo Kauder Horre Saluste Neeme Vool

Seevastu mina olen Klitško poolt, puhtalt persooniloole, mida kunagi M&F'is lugesin, tema trenn on ikka viimseni timmitud.

Ehk: sa ei taha ju sumomaadleja välimust. Aga miks sa niiviisi toitud?

Tasuks mõelda, et HIIT võrdu jooksmisega - soovitan proovida ujumist, velo, crosstrainerit ja muud. Poolteist minutit HIITi alustades spirnti joosta neli seeriat oleks ehk kergejõustiklastele midagi head, mina alustaks 30/60 ja hakkaks sealt edasi aretama. Aga edu, endal ka plaanis hakata varsti tegema regulaarselt, ilmselt teen velo peal, üks kava on ka olemas.

On tore, et huvitava nimega kasutaja ületreenitud on viimase kahe päevaga 15 üsna labast postitust ja paar teemat avanud. Siiralt soovitan sul paar kuud lihtsalt vanu teemasid ja artikleid lugeda ning praegusi arutelusi jälgida. Efektiivsem nii sulle kui teistele. Aitäh!

Tsiteerin M&F'st: Selles mõttes, et asi mis sobib küll paljuks, ei pruugi alati hästi töötada. Selge see, et 72kg kaaluv kehaehitaja ja 90kg kaaluv kehaehitaja vajavad kaloreid erinevalt. Eriti veel on inimkeha selline mehhanism, mis käitub erinevalt: nt Imre saab laias laastus oma peotäie rosinate ja kohupiimaga ka hakkama, mõnel teisel vaatab suu lahti tehes maa vastu. Kohanda menüü enda vajadustele vastavaks, sv'd-valgud-rasv on kavas õiges vahekorras, et tuleks vist igaltpoolt natuke kärpida, mitte midagi konkreetset ära jätta.

1) Kuskil 6 2) Magasin üle. Hommikusöök seevastu hea, kuid olek loid ja tahtmatus asuda õppima.

Mis selles halba on? Tegus mees .

Aeglase imendumisega, ehk želatiinkapslis on omakorda vitamiin graanulitena? Ise sain üsna huvitava kombo, kus oli ühes kapslis 400mg aeglaselt imenduvat C-vitamiini + 15mg tsinki. Aga kurat, haigeks jäin ikka nagu ennemuiste, nii et mingit profülaktilist efekti minu puhul ei ilmnenud, mistõttu üldse tarbisin seda.

Et õlaprotees kohe ?

Keegi äkki kirjeldaks anatoomiliselt, kuidas n-ö liiga tugevad kõhulihased seljale halvasti mõjuvad ning liiga tugev selg nõrgale kõhule? Kuidas mõõta seda selja-kõhu balanssi?

Rinnalihas teadupärast üks suur lihas. Harjutuste valikuga ei saa anda erinevat koormust rinnalihaste sise- või välisosale. Muidugi räägitakse nt kitsalt surumisest jne. Isegi eelisarendaks siseosa, aga paraku ei ole see nii lihtne.

Ma arvan ka, et see "kui kaua juba palju on" teema on ülepakutud. Puhtalt ühekordse jõutrenniga oleks tore 60 min hakkama saada, aga midagi ei juhtu kui saad rutem v läheb kauem. Sinna juurde põhjalik venitus ja sõltuvalt treenijast ka kerge aeroobne, millega ei tasu vahetult pärast jõutrenni üle pingutada. Kui võimalus, siis vabalt teha jõusaalivabal päeval kardio.

Kui sa 32 min korralikult HIIT'i teed, siis järgnevast jõutrennist ei taha sa mõelda ka. Aga eks proovi ise järele. Kui arvad, et vajad, siis tee enne jõusaalitrenn ja seejärel HIIT. Siis burn-efekt suurem.

Nii et kokkuvõtvalt: kui sulle kanafilee enne magamajäämist mingeid unega seotud raskusi ei valmista, võid hea meelega seda süüa. Kui aga valmistab, või tahad vaheldust, võta kodujuustu/kohupiima, millele on nt õli/pähkleid juurde lisatud, sest rasv aeglustab veelgi imendumist öö jooksul.

Mõistan Archangel'i iganädalasi (õlle)naudinguid toitumise koha pealt. Olgu see mis tahes, vahel peab vaimule ka vaheldust ja mõnu pakkuma, mitte 100& toitumiskavas kinni olema. Selle kuivade hammaste koha peal: sa mõtled vist seda, et hambad selliseks krudisevaks muutuvad kui kokku hõõruda? See peaks olema just happe mõju hammaste. Seetõttu soovitatakse selliseid aineid pigem mustade hammastega tarbida, kui mikroobide kiht kenasti ees on ja emailile aine nii lähedale ei sattu.

Võiks siia vastu lükata ajubiokeemia artikli, nagu siin foorumis heaks tavaks on, kui teema läheb sellele, millal süüa rasvu/valke/sv'd. No ei tea, kumb all-in-all parem variant oleks...

Misasja? Miks see peaks müüt olema, et hea vorm tuleb läbimõeldud treeningu ja toitumisega? Müüt on midagi muud...

Kuna naiste ja meeste lihased on peale teatud kindlate iseärasuste samad, siis saada see kompleksides sõber lamades suruma ja ise tee rahumeeli reie lähendajat. Mõjutab siis kammilihast, pikka lähendajat, suurt lähendajat ja sirelihast.

Eks iga asi kaotab varem v hiljem säilivuse. Poole aastaga ei tohiks aga midagi juhtuda.

Oleneb ka, kui suured lihased, sest "suur" on suhteline mõiste. Ilmselt mingil lühikesel ja kaks meetrit laial kulturistil läheks mõne mõõdukalt treenitud venna vastu ikka päris võimatuks, et selle lihakuhja all end kaitsta ja liigutada. Mõõdukas lihaskond on ilmselt tänavakakluses kõige parem, a'la taipoksijate kehasid vaadata ja selline, mitte kulturist.

Kõvast puust sportlane peab olema, kes sel juhul oma 30-aastaku plaani nendeks tulevikuvõistlusteks ära suudab täita .

Arctic Sport?

Võimalikult vahetult pärast trenni oleks vist parim vastus.