Beltlock

Järsku ilmus igale club hollywood ekraanile Michael Jackson R.I.P. Oli uskumatu, peo tuju kadus.

Kid Cudi - Day n night

Tallinnas asub see nt. Rotermanni keskuses!

kõlab usutavalt ja hästi. samas ühes fitness poes soovitati pärast trenni maltot ja dextrot segamini tarvitada, mis sellest arvate?

Olen tihti kasutanud massilisajaid, kuid nüüd on plaan hakata kahest komponendist ise taastusjooke valmis segama. kas 1 tund enne trenni, veega segatud valgujoogile lisada Dextro't või Malto6'te või mõlemat võrdselt ja segamini? Kuidas pärast trenni? olen proovinud Trauben Zucker, aga hea meelega läheks fast sarja süsivesikutele üle.

mäletan, et alustasin rohkem üldfüüsilise ja rahuliku jõutreeninguga. hoolikalt meenutades oli esimene rinnalt surum max proov 60-65 kg vahel.

eks ebakorrapära tuleb ikka treening- ja toitumisrežiimi sisse. üldiselt proovin piirides hoida. siiski, millalgi tuleb ka puhata, kergemalt võtta!

õllekas tuleb ikka rasvast. ja ainult kõhulihaseid pole mõtet treenida. nagu varem öeldi, treeni mitmekesiselt. võta ette saalitreeningud ja aeroobsed, vähenda üldist rasvaprotsenti kehas ja kui just kõhu väljanägemine häirib, tee neid lihaseid lihtsalt veidi intensiivsemalt.

tundub, et vähe selja harjutusi. pealegi jah, kaks päeva nädalas pole mõtet sama ja veel nii mahukat kava teha!

kindlasti ei tohiks keha proportsioonidest välja minna, isegi fitness.ee pakutud tasuta kavades on kõhu treening mitmel päeval sees.

Lihaskasvu vahe, mis tekib stabiilselt 3x10-12 või siis sinu esitatud meetodi abil treenides on arvatavasti vähe märgatav.