Jump to content

MrBigWig

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    5

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by MrBigWig

  2. Postitas · Report reply

    Ei ole ka ime, 1 söögikord teeb ainevahetuse aeglaseks nagu sumomaadlejatel...

    Alusta sellest, et teed päevas rohkem söögikordi (nii 3..4 vähemalt) ja tarbid rohkem valke ja kasulike rasve,

    nt võid osta endale kalamaksa õli ja enne magama minekut toda tarbida.

    millised on kasulikud rasvad ja milliseid valgurohkeid toite vaja süüa?

  3. Postitas · Report reply

    Eks mingil määral tõesti võib ülekaalulisus ka nö. geneetilise eelsoodumuse tõttu tekkida, aga kui ikka väga tahta, siis on kaalu kerge reguleerida õige toitumisega. Kui veel ka jõusaalis treenimas hakkad käima (tundub, et praegu ei käi?), siis 7-8 kg pole mingi probleem kaotada. Samas kuna korralikult toitudes ja treenides lihas hakkab kasvama ning lihaste mass suureneb (eriti just alguses, u. esimese aasta jooksul), siis arvatavasti ei olegi vaja kaalu nii palju alandada kui ilma treenimata, sest osa rasva "asendub" lihasega (otseselt rasv lihaseks ei muutu, vaid rasva saab vähendada ja lihaste massi suurendada).

    Vaata ka seda: http://forums.fitness.ee/index.php?automod...g&blogid=56 :D

    kuidas korralikult toituda?

×