xintoc
-
Sisu loend
235 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by xintoc
-
-
Ei pea iga nädal 3 korda jõusaali tegema. Aga kui jõusaal ei ole väga intensiivne, siis pole hullu. Enne ei saa teada, kui ei proovi. Sõltub ju kõik treeningkavast ja enesetundest.
-
Kui toitumine on korras, siis ei mõtle sa kunagi, kauaks seda jätkub.
-
Stressi ajal on tavaliselt parem trenni teha. Saab maandada pingeid. Peab mõtlema, et oled John Rambo ikka.
-
BAV on 2400+ cal.Naq õieti arvasid on toidukogused suht mõõdukad,ei söö kilo liha
Pikkus 189cm ja kaal 112 kg kuskil.Eesmärk suurenev lihasmass ja kuni 10kg väiksem,kuivem mass.Saan aru et see ei tule poole aastaga,olen kannatlik.
Ma arvan, et esimese poole aastaga saad juba lisakilodest lahti. Edasi tuleb viimistleda.
-
2 korda nädalas ja vähemalt päev vahele jätta eelmisele rinna trennile. Peaks jõudma niiviisi piisavalt puhata. Kui mõni trenn tunned, et rind ei ole veel taastunud, siis ei tasu peale teha. Tasuks ka erinevaid harjutusi proovida.
-
Muidu ise olen teinud üle aasta kõhukaid pingil ning maas erinevaid harjutusi, mõtlesin et kas fitnessballiga on ka hea. kas aitab ka mingitmoodi?Kindlasti võib fitnessballiga olla mugavam teha mõnda harjutust.
Ise olen teinud maas kõhulihaseid ja hoidnud 12 kg kukla taga ning sellest on piisanud.
-
Kodune trenn algabki sellest, mis kodus külmkapis on. Hantlitest ja seljakotist täiesti piisab. Kõik peab muidugi võimalikult täpselt paigas olema, et tulemusi näha. Täpselt nagu jõusaali trennilgi.
-
Tavaliselt mitmekesine söök rahuldab minu magusaisu, kui seljataga on pikk trenn ja tunned, et ainult šokolaadist ei piisa.
Vahel on ju hea süüa magusat
Aga ma arvan, et see on tingitud sellest, et toidukordi on päevas liiga vähe. Võin ju eksida, aga mulle endale tundub küll nii. -
Peksa pead vastu betoonposti, saad gorilla pealöögi . Mine tõesti kuhugi poksitrenni kui jõusaalist väheks jääb või küsi mõne ossi käest, kes karvaseid peksab. Lihastest töötavad peamiselt triitseps, õlg, rind ja keha pöördel ka seljalihased. Tugevasse lööki investeeri ka kehamassi. Ära inimeste peal harjuta.Ma küsiks enne karvase käest, kellele oss on üritanud peksa andnud.
-
teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !Oleneb missugune trenn ise välja näeb.
-
Keskmisest rahvasportlasest kõrgema taseme saavutamiseks piisab tihti juba huvist täiendada oma teadmisi toitumise valdkonnas ja rakendada neid oma igapäeva elus. Soovitatav oleks omandada need teadmised kelleltki, kes on sel alal haritud.
-
kui massipeal oled väljas siis kava on enam-vähem aga rinda ja õlga ei tehta samalpäeval.Military press on siis küll ülimõttetu.
-
Korralikud lihased võtavad ka korralikult aega ja korralikult pühendumist. Alustada tuleks fitness.ee artiklite lugemisest. Saad täpselt teada, mida süüa ja miks ning millal.
Treeningkava tasuks uuesti üle vaadata.
Alustuseks võin öelda, et tasub otsida poelettidelt valgurikkaid toite(tuunikala, kanaliha, jogurt, hapukoor, pähklid, munad jne - toiduained, milleta ma ise läbi ei aja) ning treeningkava peaks olema võimalikult konkreetne. Süüa tuleb tihti(5-6 korda päevas), aga siiski mõõdukalt. Töötada iga lihasgrupp läbi ning hoolitseda, et oleks piisavalt aega ning sobivad vahendid taastumiseks.
Head uurimist ja arenguteed!
-
Või siis kõigl tuli lihtsalt parem teine katse, kuna eelnev kord sai soojaks vändatud.
-
Lihased on pruunimad kui tavaliselt
-
Kas mulle ainult tundub, aga üks tüüp kisab Jimmy nagu Family Guy'st Joe(ratastoolitüüp)?
-
päris vana juba teine.
-
Intuitiivne lähenemine, see on parim mille poole kõik kehaehitajad peaksid püüdlema. Olgu ta siis naturaal või mitte. Plaani täitmine jäägu igasuguste tootmis-tööstuste pärusmaaks!Täpselt. Õige trenn minu jaoks toimubki puhates ja kõhu kaudu.
-
Kindlasti pakub HIIT ka vaheldust kohati igavale pumpamisele.
-
Mina soovitan jogurtit...võtsin 6 kuuga juurde ~10kg...ning ei ütleks, et see rasva arvelt suuremosa oleks tulnud..Täiesti võimali, aga jogurt ei ole põhiosa dieedist. Ma olen suur jogurti sõber, aga siiski eelistan mitmekesisust menüüs. Ma olen 4 kuuga umbes 6,5 kg juurde võtnud ja rasvaprotsent on pigem väiksemaks läinud. Piisavalt aeroobset ajab asja ära. Aga liha pole ta asendanud mitte kunagi.
-
Natukene paks mass tuleb minu arust. Erilist vahet minu teada pole, läheb kiiremini alla ka veel.
-
Jogurt on minu jaoks midagi sellist, mille pistan kohe nahka kui saan. Aga üldiselt on jogurt parem valik kui mõni võileib lastevorstiga.
-
leib juustuga ja törts kohupiima on mul küll hea enesetunde andnud. Vahel piisab ka mõnest jogurtist, kui miski muu alla ei lähe.
-
Massiperioodil sööd nagu karu ja väldid liigset aeroobset. Massiperioodil laed toorainet, millest üks korralik lihas koosneb.
Võrkpalluri treeningkava
in Algajad
Postitas · Report reply
Normaalne.