martin1333

audentes 500kr kuu

HIITi teha koos sõbraga on hea , spurtide ajal väga hea motivatsioon

ja enne magama minekut

" ja nüüd Ott joob esimese liitri " silmad läksid päris suureks kohe ja valss oli ka hea

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3476

http://www.youtube.com/watch?v=Zg984wSzBe8 mõtled seda ? hea harjutus muidu

need õlad võtaks küll endale

nõus sinuga , kuid ei tea mis positsiooni teema tegija mängib , kui ründaja , siis äkki tulekski plahvastuslikule jõule (stardi ja lõppkiiruse arendamiseks) rõhku panna ?

1) jalgadesse plahvastusliku jõudu treenides , muutuvad su jalad teravamaks just , mis sa arvad et usain bolt ei tee jõusaalis kükke ? 2)sa kasutad trennis põhiliselt jalgu , miks sa tahad neid vähe treenida ? kui sa keskkaitsja oled , siis ma saan sellest aru , et teed natuke vähem jalgadele

jalad( hüppevõime arendamine ) : kükk rumeenia jõutõmme või tavaline jõutõmme kükkist üles hõpped raskus õlgadel depth jumps ( sügavushüpped ) lunge jumps ( väljaaste hüpped - ei oska paremini tõlkida , pane youtube ) üles hüpped nii kõrgele kui suudad , soovitan siis näiteks rõngasse hüpata või mõnda kõrgemal olevat objekti puudutada kui jõudu ja jaksu on , siis võid ka kangi rinnale võtu selgeks õppida ja ka selle oma kavasse lisada see on siis üks päev , teine päev soovitan ülakeha teha , võta siit mõni algajate kava tööriistade alt , ülejäänud korrad eeldatavalt 2-4 korda võrgu trenn ja ülejäänud päevad puhkus kuna kõik võrkpallurid keda ma näinud olen on ääääretult kõhnad ( ei tea kas sa kuulud nende hulka ) , siis söö õigesti ja palju

http://forte.delfi.ee/news/teadus/article....25&l=fplead ma lähen trenni kükke tegema kohe

kas Eestis ka sellist aparaati leidub ?

http://uudised.ekspressauto.ee/news/auto/a...php?id=25365347

kas sul on eilsest pohmakas või lihtsalt väga paha olla ?

ei ole küll kindel , aga arvan et plangud on core harjutused

http://www.youtube.com/watch?v=6UBkRpMStjM müstika mees 175 pikk 95 kg kükk - 288kg

http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo

VEHKLEMINE Mõjupiirkond: tuharad Miks see mõjub: Vehklejatel on ilus tagumik - eeskätt seepärast, et see on suur liharühm ning töötab pea igal liigutusel. En garde positsioon on just kui sügav kükk. Juba paari sekundi jooksul tunned, kuidas rasv põleb Sinu tuharatelt ja reitelt. Lisakasu: Vehklemine kulutab umbes 390 kalorit tunnis. Samas arendab see Sinu tasakaalu taju, kiirust, ajastamist ja koordinatsiooni. Miski ei arenda paremini kiireid reflekse. Soovitus algajale: Vehklemisprogrammi leiad www.usfa.org

http://www.youtube.com/watch?v=Chh85U4FsK0

nice , palju pikkus ka ? ja kuidas hüppevõimet mõõdad ?

pealöögi ma sain küll selgeks , tänud

Kui praeguse kava läbi teed ja hooaeg käimas , siis soovitan The Time Efficiency Workout kava võtta

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5324