R.Thompson

Toitumise põhitõdede õppimiseks võid kasutada järgmist lehte: http://www.toitumine.ee/ Lisaks loe juurde erinevaid toitumisalaseid artikleid kas siis inglise keeles (googelda) või ka eesti keeles fitness.ee lehel.

Väga hästi sobib ka fitness.ee enda leht: http://www.fitness.ee/harjutustepank

Käärkükid jäta ära või vaheta üle nädala tavalise kükiga. Good Morning või sirgete jalgadega jõutõmme pärast jalgade kõverdamist ehk enne säärt.

Tere! Alustasin paar kuud tagasi jooksmisega. Ringi pikkuseks orienteeruvalt 5 km ning jooksen tavaliselt 1-2 ringi. Ei olegi täpselt tähele pannud, et millal ning millest on valu reie siseküljel (ainult vasak jalg) tekkinud, kuid eriti on see segama hakanud viimastel nädalatel. Valu annab kõige rohkem tunda jooksmise lõppedes ning eile ei saanud enam teha mugavalt kõhulihaste harjutusigi, sest jalgasid tõstes käib valu läbi. Mida teha? Äkki on keegi probleemiga tuttav ning oskab soovitada venitusharjutusi või tuleks jooksmine üldse lõpetada ning koheselt külastada spordiarsti? NB! Jooksen kõva pinna - asfaldi - peal. Põlved ning sääred pole siiani tunda andnud, ainult vasaku jala reie sisekülg (see peaks vist olema reie lähendaja vms). Suured tänud kõigile ette abi eest!

Mis makaronide söömisel pärast trenni viga on? Pelmeenide asemel valiks tõesti midagi muud (kas või tavalise vahepalana kodujuust/kohupiim vms).

Mina tervislikku toitumist küll dieeditamiseks ei nimetaks.

Tahaks sinu seda suurepärast kõhulihast näha, mida saab arendada krõpsude ja värkidega...

Kõhukese kaotab eest ära vaid õige ning korrapärase toitumisega. Erinevaid artikleid ning postitusi sel teemal on sadu, edu otsimisel!

Uurimistööks seda nende küsimuste põhjal ei saa küll pidada. Soovitan valida natuke mõistlikumad küsimused ning sobivam andmete kogumise meetod.

Millal järgmist pidupäeva oodata on? Kahjuks magasin seekordse maha...

Treeni selga, tee kükki ja jõutõmmet - küll siis kasvab ka biitseps.

Vanalinnas nt.

Jõutõmbe võiks üldse pigem panna muule päevale. Kükki ja jõutõmmet ei ole soovitav ühes trennis teha (oleneb muidugi eesmärgist).

Massi kasvatamine ning rasvaprotsendi vähendamine ei ole samaaegselt võimalik. Neid ei ole võimalik reguleerida trenniga, vaid ainult toitumisega. Seega: algselt võiksid alustada kaalu langetamisega, hiljem saad hakata massi kasvatama. Kuid seda seletatakse sulle täpsemalt siis, kui tellid treening- ning toitumiskava.

Minu arvuti on naine (Y)