Jump to content

Aimar Kuusnõmm

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    542

  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    2

Postitused posted by Aimar Kuusnõmm

  6. Postitas · Report reply

    Täna oli siis trennis jalapäev. Ette tegin Rinnalt kükki mida sooviks ka pikemalt kavasse. Pean Hr. Saluga selles suhtes konsulteerima.

    Teiseks tegin Hackkükki. kuna meil see pikalt kavas olnud proovisin vahelduseks max 3stega 185kgni ja sealt edasi siis 205/225 ja 245 viimane siis libises täitsa üleval käest. Gunnaril ka video ja lubas ülesse panna.

    Lisaks veel peopesa katki :D

    kehakaal peale trenni 77,5kg

  8. Postitas · Report reply

    Nüüd siis selle kevade põhivõistlused tehtud ja jäänud on vaid saaremaa lahtised karikavõistlused lamades surumises Kuhu me kõik vendadega ka minemas oleme.

    Eraldi selleks treenima ei hakka. Katsun toonust üleval hoida ja trennipealt minna.

    Eilsest võistlusest ka natuke. Võistlus tunnet küll ei tekkinud. Särki sai proovitud vaid 2 korda. 195 surusin mõlemal juhul iga asendi pealt. seega sai see algraskuseks valitud. Võistlustel soojendusajal tundus kang käes kerge aga jõudu samas ei tundunud olevat :D Võistlus kulges iseenesest hästi. teatsin et Rait võtab nagunii oma ja ei hakanud üle mõistuse samme tegema. kahjuks 212.5 ebaõnnestus. Ei võtnud korralikku asendit ja lõpusurumisel jäi paremkäsi kinni ja tagumik ka kerkis. lõpptulemus sis 205kg ja juuniorite eesti meister ning absoluudis 2ne raidi järgi.

  12. Postitas · Report reply

    Tere taas,

    Algas võistluste eelne viimane nädal ja peaks nn. kergemalt võtma. Tegelikuses tahaks juba kaelast ära saada seda võistluste hooaega, Natukene pikaks veninud. Samas on hea, et neid võistlusi ikkagi korraldatakse jne. Peale j. surumis eestikaid plaanin trenni päevi veidi muuta. senisest (esmasp./kolmap./reede/pühap.) Esmasp/Teisip/Neljap/Reede Ehk siis teen sellega endale suveks rohkem aega ja üritan nv-del puhata.

    Tänane trenn siis

    20cm pakult kükk 5-3-1( alguses plaanisime Raidiga kergelt teha) aga lõpptulemus jäi ikka 205( uus isiklik, eelmine 195) Kuna kang oli kerge siis kasutasin seda võimalust usun et kusagil 5kg tuleks isegi lisa sealt.

    Edasi Hack kükk tegime 125kg 5x6 selline mõnus pumpav nelipealihasele.

    3s. tegime kõrgelt aluselt tõmbed 5x6 100kg

    4s Jalataga osale jalamasinal 5x8

    5. Kangiga kummardused ette 5x8

    6, Säär

    7. Kõht

    Toidulisanditest Hpr( tundub päris hästi toimivat) lisaks viskan sisse kreatiini. Mitte trennipäevadel aeg ajalt viskan lisaks mass2

    Kehakaal peale trenni 78,5 ja nüüd täiskõhuga 79,5kg

  17. Postitas · Report reply

    Eile tegime siis Gunnari ja Raidiga küki trenni. Rait nii ära põletanud end päikesega et ei saanud kangi selga võtta, ning tegi jalapressi. Me Gunnariga otsustasime mitte kummide ja kettidega jamada kuna Gunnaril homme võistlus.

    Tegin siis 3stega nn ülessemineku lõpp tulemuseks 200kg x3 enda arvates on see lambi kohapealt väga hea tulemus.

    edasi läks tavatrenn

    Täna siis Gunnari võistlustele killingi-nõmmel Samal ajal hoian poiste võistlustel silma peal moldaavias ;)

  23. Postitas · Report reply

    Täna proovisime Gunnariga siis neid kollaseid kumme.

    Kiiruslik kükk 10x2 105kg +60kg kette lisaks siis kollased kummid. Astusin ka kaalule ise kaalusin 78kg ja koos kangi ja kummidega 159,3kg ehk siis kummid annavad lõpus ligikaudu 60kg Kokku lõppraskuseks seega 220kg

    Teiseks siis põlvede alt tõmme 3sed tegin täna laialt kuna see hetkel mu nõrgem pool siis lõppu tegin veel 1sed ka viimaseks raskuseks jäi 305kg mida suutsin omajagu veel hoida ka ;)

    Lõpus veel kangiga kummardused ette

    säär ja kõht

×