Aimar Kuusnõmm

Pole mõnda aega kirjutanud. Viimasel ajal olen trennis rohkem rinnalt kükki tegema hakanud ja vaikselt asi areneb. muidugi kiiret arengut on palju tahta eile proovisin siis 165kg aga ebaõnnestus kahjuks. ehk teinekord. Täna tegin siis ülakehale veiid pumpavama trenni surumises üritan rohkem silda saada ja veidi laiem haare kui tavaliselt. Selg läks igatahes kangeks. Raskus siis 125kg 5x5 Edasi veel venitav rinna harjutus. Lailihas, Õlg ja biits. Nädalalõpus põlvasse. Ja võimalik et seal spordihoones vms trenni ka. Ei tohiks vahele jätta trenne.

Edu Alexile ja kogu tema tiimile võistlustel. Hoian põialt

Väga lahe, et kõigile meeldis. See tähendab seda, et ka järgmine aasta on väga tugevat taset oodata

Väga lahe. Tundub, et seekord on oodata rohket osavõttu.

Teade Gunnarilt. Kõigil kel plaanis homme hommikul saarde sõita, siis varugu veidi aega. Teepeal on teetööd ning 2 valgusfoori. Loodame, et siis kõik ilusti praamile jõuavad.

tuulelaevad.ee sealt saate infot samas laup. sinna suunas ei lähe palju autosi( enamus lähevad reedel ja tulevad pühapäeval)

Täna oli siis trennis jalapäev. Ette tegin Rinnalt kükki mida sooviks ka pikemalt kavasse. Pean Hr. Saluga selles suhtes konsulteerima. Teiseks tegin Hackkükki. kuna meil see pikalt kavas olnud proovisin vahelduseks max 3stega 185kgni ja sealt edasi siis 205/225 ja 245 viimane siis libises täitsa üleval käest. Gunnaril ka video ja lubas ülesse panna. Lisaks veel peopesa katki kehakaal peale trenni 77,5kg

tere taas, täna tegin siis kiirusliku küki päeva. kehakaal 77kg 1 Kiiruslik kükk 125kg plus kummid ja 40kg kette 10x2 2. JT sumo, 5-3-1 lõpptulemus 265kg See on ka selle aasta tippmark. 3. Keretõsted 5x6 35kg kang 4. Kangiga tõmbed eest kõrgele 5x8 5. Säär 6. Kõht Homme teen siis kiirusliku surumise päeva.

Nüüd siis selle kevade põhivõistlused tehtud ja jäänud on vaid saaremaa lahtised karikavõistlused lamades surumises Kuhu me kõik vendadega ka minemas oleme. Eraldi selleks treenima ei hakka. Katsun toonust üleval hoida ja trennipealt minna. Eilsest võistlusest ka natuke. Võistlus tunnet küll ei tekkinud. Särki sai proovitud vaid 2 korda. 195 surusin mõlemal juhul iga asendi pealt. seega sai see algraskuseks valitud. Võistlustel soojendusajal tundus kang käes kerge aga jõudu samas ei tundunud olevat Võistlus kulges iseenesest hästi. teatsin et Rait võtab nagunii oma ja ei hakanud üle mõistuse samme tegema. kahjuks 212.5 ebaõnnestus. Ei võtnud korralikku asendit ja lõpusurumisel jäi paremkäsi kinni ja tagumik ka kerkis. lõpptulemus sis 205kg ja juuniorite eesti meister ning absoluudis 2ne raidi järgi.

http://www.tv3play.ee/play/311086/?autostart=true

tabav pakkumine

Silvar väga tubli olnud. Finish pole enam kaugel:)

Tere taas, Algas võistluste eelne viimane nädal ja peaks nn. kergemalt võtma. Tegelikuses tahaks juba kaelast ära saada seda võistluste hooaega, Natukene pikaks veninud. Samas on hea, et neid võistlusi ikkagi korraldatakse jne. Peale j. surumis eestikaid plaanin trenni päevi veidi muuta. senisest (esmasp./kolmap./reede/pühap.) Esmasp/Teisip/Neljap/Reede Ehk siis teen sellega endale suveks rohkem aega ja üritan nv-del puhata. Tänane trenn siis 20cm pakult kükk 5-3-1( alguses plaanisime Raidiga kergelt teha) aga lõpptulemus jäi ikka 205( uus isiklik, eelmine 195) Kuna kang oli kerge siis kasutasin seda võimalust usun et kusagil 5kg tuleks isegi lisa sealt. Edasi Hack kükk tegime 125kg 5x6 selline mõnus pumpav nelipealihasele. 3s. tegime kõrgelt aluselt tõmbed 5x6 100kg 4s Jalataga osale jalamasinal 5x8 5. Kangiga kummardused ette 5x8 6, Säär 7. Kõht Toidulisanditest Hpr( tundub päris hästi toimivat) lisaks viskan sisse kreatiini. Mitte trennipäevadel aeg ajalt viskan lisaks mass2 Kehakaal peale trenni 78,5 ja nüüd täiskõhuga 79,5kg

absoluudi võitis siis mees kes liikus raigo kategooriast ülessepoole.

Tuligi ära !!! Palju õnne:)

Rain väga tubli olnud. Kirss tordil oleks olnud muidugi veel medal. Ootame veel Raigo ja Oti tulemused ka ära. Ehk nendel näkkab

Rainil vabakava tuli täitsa okeilt välja, vb osades poosided kiirustas aga nüüd jääme parimat ootama

Eile tegime siis Gunnari ja Raidiga küki trenni. Rait nii ära põletanud end päikesega et ei saanud kangi selga võtta, ning tegi jalapressi. Me Gunnariga otsustasime mitte kummide ja kettidega jamada kuna Gunnaril homme võistlus. Tegin siis 3stega nn ülessemineku lõpp tulemuseks 200kg x3 enda arvates on see lambi kohapealt väga hea tulemus. edasi läks tavatrenn Täna siis Gunnari võistlustele killingi-nõmmel Samal ajal hoian poiste võistlustel silma peal moldaavias

kuivikud, edu teile homseks

viska tänavale läbi akna hea video materjali saaks vähemalt

Pilte vaadates teeb ikka kadedaks küll

Hotelli tuba on küll vägev. Hea, et ilusti kohal:)

jah

Täna proovisime Gunnariga siis neid kollaseid kumme. Kiiruslik kükk 10x2 105kg +60kg kette lisaks siis kollased kummid. Astusin ka kaalule ise kaalusin 78kg ja koos kangi ja kummidega 159,3kg ehk siis kummid annavad lõpus ligikaudu 60kg Kokku lõppraskuseks seega 220kg Teiseks siis põlvede alt tõmme 3sed tegin täna laialt kuna see hetkel mu nõrgem pool siis lõppu tegin veel 1sed ka viimaseks raskuseks jäi 305kg mida suutsin omajagu veel hoida ka Lõpus veel kangiga kummardused ette säär ja kõht

Pilt ka kummidest millest rääkisin