kadri k

Päris maha ma ei laidaks veregrupi järgi toitumist.Toimib see siis kui tead milliseid toiduaineid võid süüa ja milliseid mitte, aga kui sa sööd neid ikkagi valel ajal ja palju, siis sellest suurt kasu pole kaalulangetamisel.Veregrupidieet soovitab veel süüa valke hommiku poole ja süsivesikuid õhtu poole, mis minu arvates on täielik jama.

Nii palju kui on erinevaid inimesi, nii palju on ka erinevaid arvamusi... Nii nagu Punamütsike mainis on oluline teada kuna süüa süsivesikuid ja rasvu ning milliseid neist eelistada.Kindlasti tuleks vältida nende söömist õhtul, kuna siis praktiliselt enam mingit kulutust organismil pole. Ise ma veregrupidieeti ei kasuta, küll aga tean millistest toiduainetset peaksin oma veregrupi juures täielikult hoiduma ja võin öelda, et see peab paika ka.

Tere! Koostan nii toitumis kui ka treening kavasi, samuti annan ka konsultatsiooni tunde, mis on aga tasuline. Ole hea ja võta minuga ühendust meili teel.

Tere! Lihaste kasvatamiseks oleks kindlasti vajalik teha jõusali trenni, kus seeriates teed 8-12 x vastavat harjutust.Hea tulemuse saavutamiseks soovitan sul käija 3x saalis, 2x bodypumbis ja iga jõusaali päeval tee aeroobset 30-45 min kõndi, sõitu, steppi.Jooksu ma tõesti ei poolda, sest tavaliselt kipub pulss rasvapõletusest kõrgemaks minema. Bodypumbi trennis proovi raskusi suurendada, siis vormid paremini ka lihaseid. Lihaste kasvuks vajad ka loomulikult ehitusmaterjali- toiduvalke.Söö tihedalt ja iga toidukorraga proovi saada 25 g valku.Parimad valgu allikad on:kanafilee, kalafilee, tuunikala, loomaliha, kodujuust, kohupiim (rasvatud). Jälgi ka süsivesikuid mida sööd, söö rohkem jur- ja puuvilja, kui teraviljatooteid ja jahutooteid. Edu

Lohukesed? Endal sellist moodustist pole küll märganud.On need pehmed?Võibolla on naha alla kogunenud rasvakiht, veekiht mida iganes, kui näinud ei ole siis ei saa täpselt vastata ka.

Tegelikult toimub võistlusteks valmistumine aastaringselt, aga 2 kuud enne hakkan jälgima rangemal oma toitumist( 5x päevas söön, iga toidu kord sisaldab valku, süsisesikud jätan päeva peale, põhiliselt söön juur- ja puuvilja süsivesikutes, valkudest-kana , munavalgeid, kohupiima ja proteiini).Kui sul on soov saada täpset infot ja abi, siis võiksid mulle oma soovidest ja eesmärkidest lähemalt kirjutada meilile, siis saan juba personaalselt läheneda.

Väga hea treening lihaste trimmimiseks on kindlasti bodypump.Lisaks sellele võiksid käija ka kõndimas, madalal pulsi sagedusel.Kindalsti peaksid jälgima ka oma toitumist, kuna sinu töö on põhiliselt istumine nagu ma aru sain.

Tere! Kui sa treeniksid kõhtu 3x nädalas ja seda siis juba korralikult nii 5 harjutust 3x20 ja toituksid ka korralikult, siis peaks rasvakiht kaduma ja lihased välja tulema küll.Aga ära unusta rasvapõletus trenni, mis on väga oluline rasva kaotamise juures.Sõida ratast, kõnni, sörgi jne, aga hoia südame löögi sagedust madalal.Edu!!!

Tere! Tulemused ei tule kahjuks üleöö, selleks et keha viia vormi tuleb sihikindlalt, järjepidevalt, õigesti toituda ja treenida.Kaua sa üldse oled trenni teinud?Vead võivad olla nii vales treeningus kui ka toitumises, kui sul on soov saada personaalset abi siis pead mulle meilima oma toitumise , siis saan juba edasi soovitusi anda.

100 istesse tõusu?Kas seda siis korraga või kokku?Soovitan kõhtu treenida üli aeglaselt ja tundega, õppides tunnetama oma kõhtu, kui nii sama kiiruga üles alla rapsida, siis võid kindel olla, et mingit lihast ei arene.Kui sa teed 3 x nädalas korralikult kõhtu (4 harjutust+igat harjutust 3 seeriat ja seerias 20-25 x )peaks sellest täiesti piisama.Kõhu lihas vjab samuti korralikku taastumist, sellepärast ei soovitagi üle pingutada liigse treenimisega, tegelikult on ju sul kõik lihased olemas, ainult, et need tuleb õige toitumisega välja tuua.See jutt käib ka reite ja tuhara kohta, kui teed aeroobset rasvapõletust iga päev 30-60 min kõnd, sörk, siis peaks ka tulemusi varsti näha olema.Igal juhul edu õiges toitumises ja trennis!

Olen mitmeid kordi rääkinud, et ainus viis mis aitab rasvast lahti saada on aeroobne rasvapõletus madalal pulsil(120-140).Vali endale sobiv viis, kas siis sörk, kõnd, sõit jne.Tee seda 5x nädalas alustades 30 min , tõstes aega iga kord.Sa ei peagi rohkem sööma, aga kui sa valesti sööd, siis sellest juba piisab rasvaladestumiseks.

Makaronid, riis ja kartul on liitsüsivesikud, mis imenduvad väga aeglaselt ja jätavad pikaks ajaks veresuhkru taseme kõrgele, kui tahad aga kaalu langetda, siis soovitan neid süüa korra nädalas, see eest aga võiksid süüa süsivesikutest juurvilju, puuvilju, neid ka päeva peale, mitte õhtul ene magama minekut.KIndalsti söö looma, linnu ja kalaliha, võimalikult kvsaliteetset, st vähe rasva ja palju valku.Piima toodetest soovitan lahjat kohupiima , kodujuustu, juustu.

Koduseks treenimiseks osta endale M.Klamuse treening video, kus on kõik üksipulgi ette näidatud, siin foorumis jääksingi sulle muidu harjutusi seletama.Jah, ega kaalu hoidamine ja langetamine pole kerge, eriti kui tahtejõudu väheks jääb.Aga soovin seda siiski sulle. EDU

Kui sa oled valinud jooksmise, siis soovitavalt kaalu langetusele oleks vajalik jälgida pulssi, see ei tohi väga kõrgele minna(mitte üle 150), kuna siis hakkab organism töötama anaerooses treeningus.Kindalsti peaksid toituma korrapäraselt , mitu toidu korda päevas kindaltel aegadel.Toidukorrad peaksid sisaldama kindasti valku(15-25 g), seda võiks saada lihast, piimatoodetest, munad, sellistest toiduainetest kus rasvasisaldus on madal.Süsivesikuid tarbi päeva keskel, jäta välja kartul, riis, makaronid, söö pigem juur-ja puuvilju, aga ära neid ka palju söö. Milliseid harjutusi sa silmas pidasid?Jõusaali?

Kui te pole just suur jõusaali fänn, siis kindalsti siin kohal soovitaksin bodypumpi, sellise kangi treeningu jooksul saavad kõik lihased suure koormuse ja on üks parimaid viise hoida keha vormis või siis viia vormi.Kindalsti tehke juurde lisaks spinningule aeroobset trenni( rattasõit, kõnd, sörk, stepper), madalal pulsil ja jälgige oma toitumist.