Marek*
-
Sisu loend
270 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Koik Marek* postitused
-
Ise arvan et triiki ikkagi,muidu saab palju
-
Ise just palju kukla taha ei tõmba aga ette rinnapeale meeldb rohkem tõmmata
-
Ma ise olen kasutanud Hera08,Toimis h2sti!
-
Eesti juunioride meistrivõistlused tõstmises
Marek* vastas kasutaja lydon112 topic Uudiste ja artiklite järelkaja
kui saan aega siis tulen vaatama -
MUl oli Kah sama lugu et algul ei tunnetanud korralikult lihast ja siis ei olnud tulemusi eriti n2h,aga nyydseks olen juba lihase tunnetamise kätte saanud ja l2ks kah umbes paar kuud,enne kui tundam õpppisin.Tegin väikeste raskustega et saaks tunnetuse korralikult k2tte.
-
Ega ta nii oli jh
-
Marek Kalmus ja Ronnie Coleman
-
endal oli algul sama jama kaalusin algul 75 ja nüüd 68 Tee lihtsalt füüsilist tööd pälju Kas või mängi Korvpalli!
-
Tere! Soovin ka surumiskava saada aadressil Naikluzz92@hot.ee Olen jõutreeningutega tõsisemalt tegelenud umbes 1 aastat. Kaalun 68 kg ja rinnalt surun 65 kg. Ette tänades, Marek.
-
Tänan nõuande eest!
-
Pikkus 183 Vanus 17 Kaal 68 Surumine 65 jõutõmme 135 kükk 60 kükki olen teinud nyydseks juba 1/2 nädalat ainult Kyll tuleb !
-
Green Tea ekstrakt on kah hea mu meelest!?
-
Selline kava on mul praegu. Kas on norm? andke inffi mis harjutusi muuta!! 1 Päev: Rind, õlaesiosa, kõht 1. Lamades surumine kangiga 2. Kaldpinnal hantlitega surumine 3. lamades lendamine 4. Pullover hantliga 5. Lendamine ette hantlitega 6. Jalgade tõsted rippes 7. Jalgade tõsted lamades 2 Päev: Selg, õla kesk- ja tagaosa, trapets, alaselg 1. Jõutõmme 2. Lõuatõmbamine ( lisaraskusega ) 3. Ettekallutatult tõmbed kangiga 4. Ploki tõmbed ülevalt kitsas haare 5. Eest tõmbed kitsalt 6. Lendamine ettekallutatult 7. Surumine püsti 8. Lendamine küljele hantlitega 9. Trapetsile õlakehitused kangiga 3 Päev: Biitseps, triitseps, käsivars, kõht 1. Kaldpingil istudes kõverdamine 2. Sirge kangiga seistes 3. Lamades prantsuse surumine 4. Ploki alla surumine seistes 5. Istudes ühe käega kukla tagant 6. Randmepainutused althaare kang 7. Küünarvarte kõverdused pealthaare 8. Keretõsted kõhupingil raskusega 9. Külgmistele kõhulihastele midagi 4 Päev: Jalaesiosa, tagaosa, säär 1. Kükk kang turjal 2. Jalapress 4. Säärte sirutused ette trenazööril 6. Säärtele pöiale tõus 8. Jalapressil pöia sirutused
-
Ei tea ei käi SOL's. Suvel saab kh päikest võtta.Mõtetu raha raiskaminie minu meelset?!
-
Õige!! Minul endal on kah mingi 34 pingutatult ja Pumbatuna mingi 35/6
-
Kui toitumine korras pole pole ka soovitud tulemusi!