zoomer

Et soovitava oleks sisi laadmimisfaasil nii teha ,et Treeningpäevadel Peale lõunad Kreatiin+sysi. Enne trenni Kreatiin+sysi.+Valk Peale trenniKreatiin+sysi.+Valk Ja enne magamaminekut Kreatiin+sysi. Puhkepäevadel. Võtan 4 korda päevas ja valku ka vä? Ja kui mu kehakaal on 80 kg palju ma siis pean valku ja kreatiini sööma? Või kui te viicikiste võiskite mulle selle sõõmis kava teha, te ju kogenud

aga greatiingi on ju ming laadimisfaas ka, et tuleb võtta 5 päeva 4x5grammi

Tere, et kuidas neid võtta nagu....kreatiingi laadimisfaas ju. Kas laadimsifaasil võtan ka kõike koos vä Proteiini 25g+ Kreatiini 5g+ Sysivesikud 50g Et kas võtan nii sisi algus vä 4 korda päevas.

mis ained on lihtsysivesinikud

ma mõtlesin et ikka kehakaalu tõsta mitte vähendada.

Mis asjaga on valku kõige parem koos tarbida Ntx: Piim,Mahl or nii...?

Kuidas tuleks võtta valku nagu päevas, kas on olemas mingid kindlad ajad või näiteks enne treeninguid ja pärast treeninguid.

Kas on kasulik võta kreatiini ja valku koos, nagu mõlemad pana yhte lahusesse ja siis ära juu.