krut949
-
Sisu loend
179 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by krut949
-
-
1. pea igal asjal on esimene kord
2. igaüks, kes otsustab, et ta tuleb jõusaali treenim, on sinna asja
- rohkem usku endasse3. alati on võimalik küsida kaastreenijatelt abi, kui treenerit pole. Usu mind, inimesed on valmis sind juhendama, tavaliselt "kollid" annavad hea meelega nõu
4. jah jõusaal on tasuline, kahjuks pole tegemist mittetulundusühinguga, kes kusagilt toetusi saab
5. räägi oma vanematega ja leidke koos mingi võimalus sinu soovide täitmiseks, kui kahjuks seda võimalust pole, siis saab vabalt ka kodus treenida, kasutades keharaskust ja muid raskusi lisaks.
6. järjepidevust on kindlasti vaja ja kui oled siiamaani sedavõrd tubli olnud, siis jätka samas vaimus.
7. proovi rohkem süüa ja nagu ka arst ütles, siis liha kindlasti menüüsse. samuti kohupiima ja mune (suhteliselt valgurikas ja odav toiduaine)
-
aga proovi ära ja anna ka teistele teada
-
Minule kui sportlasele on suitsetamine ning ka suitsetajatega koos viibimine täielikult vastuoluline.selge see,et lõpuks on see igaühe enda asi mis ta oma tervisega teeb kuid paraku enamik suitsetajaid ei arvesta teistega ning rikuvad nende tervist.
pidevalt peab tundma ebameeldivat haisu nii tänaval kui TRENNIS ning vahel lausa paksu tubakavingu.
kui ütlema minna siis jääb õigust veel ülegi.vot sellised lood.
mõned uuringud näitavad, et treening mõjutab ajus samu piirkondi, mis narkosõltlasel. kui sa ise pole kunagi olnud suitsetaja, siis on sul väga raske aru saada, mida tegelikult tähendab antud sõltuvus... mis tunne sinul kui treenija oleks, kuisa näiteks ei tohiks süüa umbes 8 tundi järjest? pidev nälg, keha otsustab võta energiat sinu poolt raskelt kogutud lihastest. OK üks väike selline päevake ei tee midagi, aga... väheke tolerantsust ja empaatiavõimet peaks inimesel ikkagi olema, et mõista inimesi, kes elavad teisiti kui sina. sain ise sellest pahest mõne aja eest lahti, kuid psüühiline soov on ikkagi alles... eriti raske on see venemaal, kus on normaalne igal pool peaaegu suitsetada ja seda ka mittesuitsetajale mõeldud hotellitoas. siis tahaks küll ise suitsu ette panna ja tõmmata...
-
osadele masinatele saab teha tarkvarauuenduse samuti. minu massin mängib kõike hästi, agsa viimast bondi plaati ei loe... ostetud 2 plaati, aga mõlemil on sama probleem. arvutis wmplayeril mängib nagu miilenki.. uurin just enda omal seda võimalust.
-
see kaalulangetamine ja keha KIIRELT trimmi saamise soov hakkab juba väsitavaks muutuma. midagi ei saavuta üleöö. kui pole just oma normaalkaalust 2x raskem, siis o,5 kilo nädalas on normaalne. ja seda toitumisega, mis katab isiku baasainevahetuse vähemalt. muidu ei tule midagi tervislikust kaalulangetamisest välja. kui ma sööksin vaid paar õuna ja pool muna päevas ning jooksin vett. arvan, et oleksin nädalaga lolliks minemas ja tige kõigi peale keda kohtan ning energiast totaalselt tühi... ehk trenniks ei jääks midagi enam alles. edu terviserikkujatele....
-
kavas 2 treeningmaht suurem. pead olema veelgi treenitum. kui kulturistiks saada ei kavatse, siis vast ei tohiks "häda teha", kui teed seda E, K, R. mõned teooriad väidavadki, et lihas peaks saama nädala puhata enne uut trenni. treenin ise suhteliselt samamoodi 3 päeva nädalas ning ei saa väita, et arengut pole. hetkel olen 95 kilo, rind 113, õlavars 41, vöö 88, reis 64 säär 40 cm. alustasin palju tillukesemana...
-
äkki paned pildi tõesti üles, et vastajal oleks rohkem arusaadav ja ehk ootaks ka mida inimene, kellele küsimus adresseeriti, vastab
tal, vaadates pilte ammusest ajast, kui ta noor oli, oli üheks arendamist vajavaks lihaseks biitseps (geneetika), kuid vaadates Otti täna, siis... -
Kuna sõber töötab sakus ja üleaja läinud õlled saab omale,siis koguaeg neid hilinenud kuupäeva asju maitstud ja ei olegi midagi juhtunud. Ok,aprilli kuupäevaga gin oli küll imeliku maitsega Juuli kuus.huvitav... siis on tegemist väikese veaga süsteemis, mis laseb kuidagi "vasakule panna". BB läbi õlled ei tohiks väravast välja liikuda... kui muidugi sellest aastat uut korda pole tehtud.
-
Kellest jutt ???kellele saba peale astuti, ei tea, kuid palun kõrvuta eelmise aasta välisvõistluste kalendrid ja kohalike võistluste kalendrid omavahel koos eestikate võitjatega ning äkki paned tähele mingisuguse omavehlise korrelatsiooni, kelle nimelt muudeti võistluste ajakava.
-
Ma arvan et kõige targem on Saku klienditeenindusse helistada ja uurida järgi müstilisete numbrikombinatsioonide tähendused, siis sõimata neid teemal miks ei ole asi rohkem ja paremini lahti kirjutatud emakeeles, ähvardada kohtuga ja öelda, et järgmine kord olgu inimkeelis ja lisa lause lõppu "or else..." (kõik ju mäletavad kui hästi OR ELSE töötas "Demoliton Man'is").Ja siis istu maha, naudi rahulikult õlle.
Nädala pärast korda protsessi. Või noh, siis kui järgmist õlut jooma hakkad.
parem oleks helistada tarbijakaitsesse ja näiteks ka alkoholiregistrisse ja küsida, miks nad kinnitasid sellise sildi ja tähekombinatsiooni. ilma nende kahe asutuse heakskiiduta ei lenda ükski must täpp alkopudeli sildile. järelikult on asi JOKK. best before ei ole kõlblik kuni. õlletootja annab maitse säilumise garantii kuni selle kuupäevani, edasi võid juua, aga maitse ei pruugi olla enam see, mis tavapäraselt. vanutatud õllesid enne bb väljastamist maitseb umbes 10 koolitatud maitsjast koosnev komisjon vastavalt ISO standardile, mida igaaastaselt auditeeritakse. niisiis, järgmine kord palun vaadake kaupluses, mis on joogi parim enne ja alles siis tehke ost või ärge jätke oma ostetud asju liia pikalt seisma ja säiluma, vaid tarbige ikka varem.
Saku Lite, kes soovib, saab koos Rakvere lihakombinaadi toodangu proovimisega, seda proovida ka Sparta fitday`l käesoleval pühapäeval.
-
valgulisandit tahan ainult bcca ja glutamiini pärast:D ega seda lisavalku polegi vaja, kas see bcca ja glutamiin ikka mõjuvad trennis, kui 1.5h enne trenni võtta?mis põhjusel sa neid aineid trenni ajaks soovid?
-
vahest mõne tegijama arvates ajan "ullu", kuid mina näiteks lõpetasin nende küljelihaste eraldi tegemise ära ja seda peale korralikku baasharjutustega treenimise alustamist. jõutõmbel ja kükil töötavad enamik kere püstihoidvaid lihaseid ja annavad küljele piisavalt koormust, seda vähemasti minu puhul. Seda vähemalt algajale, aga nagu aru san postituse asukohast, siis oledki hiljuti alustanud enda harimist treeningute alal
-
Tere,aga kui ei ole hommikuti isu, no absoluutselt ei taha midagi?!
hakkad ennast sundima hommikul sööma. mul oli sama mure ja siiamaani on, kuid... hommikul peab sööma, et enda ainevahetus käima lüüa. kui midagi tahket alla ei taha minna (omlett vmt), siis proovi teha endale näiteks selline mikseris tehtud jook - kohupiim, piim ja näiteks mingid pudruhelbed ja vala see jook endale sisse. loomulikult on parem süüa tahket, aga kui ikka kuidagi ei lähe ja tõesti okserefleks tuleb peale (olen tundnud), siis hakka ennast joogiga harjutama ja mõne aja pärast suudad juba süüa ka tahket. Lootus sureb viimasena
-
see link viis mind pealehele. sealt ma ei leidnud...http://shop.fitness.ee/advanced_search_res...b1267b5717e8e48
-
vaatan pilti, mille tegin siis, kui esimest korda kaalust 10 kg maha võtsin. panin jalga selle 10kg kõrgema kaalu püksid ning nägin, kui palju tööd ära olin teinud. samuti vaatan enda pilte, kus mul korralikult suur kõhuke ees.
näksimise vastu aitab õige ja tasakaalustatud toitumine... ise pole omanud mausasööste umbes viimased 7 kuud
-
HT-R saab siis küll paari nädalaga otsa.so? siis ostad uue. kui sa kasutad supilusikatäis peale trenni, siis.... parem jäta ostmata ja tarbi midagi tavapoe lettidelt trennijärgseks taastumiseks. sedasi tarbides, nagu kirp selgitas, on tal ka ma kasutegur olemas. pulber lihtsalt pulbri pärast võtta... vaid mingi väikene kogus, see on enesepetmine.
-
vööd, kindad ja rihmad ning muu taoline on mõeldud selleks, et sa maksimumi lähedaste tööraskustega ÕIGE TEHNIKA puhul viiksid võimalikult minimaalseks vigastusriski. ise teen vaid maksimumraskusega tööseeriaid tõstevööga. samuti suure raskusega tõmbeid tööseeriates tõsterihmadega. Randmetugedega kindaid kasutan seotuna vaid siis, kui raskused on seal ülemise piiri lähedal. ja ikkagi, esimene asi on õige tehnika, mis tagab selle, et sa ennast ei vigastaks ja töötaksid seda lihast, mis ette nähtud. Mis kasu on teha kükki tõstevööga või mistahes moodi, kui tehnika on paigast ära. kõigepealt tagumik üles ja siis seljaga raskust üles kangutama, nagu näed mõnda egomaniakki tegemas. Aga.. minul on minu arvamus ja kellelgi teisel risti vastupidine arvamus. Mõlemas arvamuses on tõde sees selle esitaja poolt vaadatuna.
-
hei, kuna tihtipeale pole teemaarendajad väga tagasisidet jätnud peale mõne aja möödumist, siis tahaksin välja tuua selle, et tänu lisamotivatsioonile, mille sain teie postitusi siit teemast lugedes, pole viimase 2 kuu jooksul kordagi jalapäeva ja kükke vahele jätnud. tore on tõdeda, et töökaal 8 kordusega seerial on kasvanud nüüdseks 100´le kilole (pole teps midagi suurt, aga varem oli 80), reie ümbermõõdule muidugi pole väga palju juurde tulnud, vaid 1 cm(nüüd 63 cm), kuid see eest joonistuvad reiel lihast pingutades välja reljeefid. seega suured tänud neile, kes suvatsesid jagada enda motivaatoreid siin foorumis. Lisada tahaks ühe motivaatori veel - kükk on väga tõhus loomuliku testosterooni taseme tõstja
Jõudu kõigile ja edu enda keha arendamisel. -
tavapäraselt peaks toitumis ja treeningkava eest tasuma kindla summa treenerile ja saadki personaalse toitumis ja treeningkava. edasi sõltub sinu geneetikast ning taastumis ja uneajast, mille sa endale jätad pluss siis oma eluviiside muutmise valmidusest, kui need hetkel paigast ära (pidutsemine jmt iganädalaselt näiteks)
-
teate, kui pappi on, siis lase aga käia, kuid jah, igasugune sheik välja arvatud kaseiin, läheb kiirelt seedekulglast läbi ja oledki jälle näljane. proovi näiteks õhtul süüa sedasi - 200 g kodujuust (umbes 30 valku) plus siis 150 grammi heerinafileed (24 g valku, 15 g rasvu) pluss 50g pähkleid. olen ise ka kiire seedimisega, aga sedasi on hommikul ikka veel tunne, et süüa pole vaja. siis sunnin ennast omletti ja tatart või muid selliseid asju sööma. Öösel kulutab tegelikult väga vähe energiat, kui magad, sest a) kehatemperatuur on madalam,
pulsisagedus madalam c) liikumist peaaegu pole, enamus lihaseid lõdvestunud. Seega energiat kulutad minimaalselt. -
kui liiga tihti sedasi ei shokeeri, siis ei tohiks ületreeningut tulla, aeg ajalt võib shokitrenni teha. vähemalt mulle pole vastu hakanud.
-
huvitav, mida teemaalgataja tegelikult mõtles, kas tohib natuke prooviks anda või kuidas. 4 aastane kindlasti tahab väga väga oma suurimat/parimat eeskuju järgida ja siis ka küsib ise juua valgu/taastusjooki. millegipärast tõrgub mu terve mõistus uskumast seda, et ta tahaks tavalist toitumist joogiga asendada
. igal juhul maitseks/prooviks ei tee vastav toidulisand mitte midagi halba. ning valke vältiva toitumise vigu lapse puhul tuleb tõesti otsida vaid iseendast. andestust uuesti kommenteerimast, kuid lapsevanemana on mul selle teema suhtes kuidagi teravalt isiklik suhe.
-
Minu arvates lapsevanemad pingutavad vahetevahel oma tervislike hoiakutega üle. Mul sugulaste lapsed ei tohi ühtegi värvainet sisaldavat kommi süüa, keeld on karm. Vahel saavad lapsed veidi taskuraha ja arvake, mis nad siis ostavad? Valivad kõige kirevamad kommid.Lapsele kohvi andmine tundub olevat kui mürgi andmine, seevastu musta tee jootmine on ok. Kohv pidavat ju kofeiini sisaldama
. Ma ei näe jubedat probleemi, kui lapsele proteiinijooki anda, see pole ju kahjulik. Üleliigset proteiini ei kasutata lihtsalt ära. Mõttetud komme võib sööta, proteiin on pulbri kujul tabu? Üldiselt liigne karmus ei ole kunagi hea. Palju on juhtumeid, kus just pedantide vanemate lapsed jooma, suitsetama hakkavad ja salaja vanemate vastast mässu tõstavad.
kõiki asju välja arvatud alkohol ja suits võib lapsele vähehaaval maitsta anda. ostan lapsele kord paari kuu jooksul krõpse, nn maailmavaate survel olen teinud temaga kokkuleppe, et kord kvartalis käime ka macist läbi. sellega tegin temaga kahel õhtul järjest väikse katse.nimelt lasin tal süüa macis nii palju kui ta soovis (kogus oli üüratu, mille me kahe peale ära sõime) ning küsisin, kas sai kä täis, poole tunni pärast küsisin uuesti ja kõht oli tühi juba. järgmisel õhtul tegin ise koduse tasakaalustatud toidu ning küsisin, kas sai kõhu täis, küsisin ka 2 tunni pärast ja kõht polnud veel tühjaks läinud (tervislikud rasvad, veiseliha, aeglased süsikad). siis istusime maha ja arvutasime kokku, palju ta eelmisel õhtul energiat sai ja palju sellel õhtul, lihtsas lapsekeeles. ja tulemuseks see, et kutt enam ei küsi maci, kuna sealne toit annab liigselt kaloreid, aga kõhu jätab tühjaks. te ei kujuta ette, kuivõrd palju võib ära teha lihtsa ja loogilise selgitustööga väikesele inimesele. Taskuraha eest ostab ta jah aeg ajalt kommi ja muud meelehead, kudi seda vähesel määral. egas see eelkommenteerijat tsiteerides, vati sees hoidmine normaalset inimest ei kasvata. laps peab saama oma tahtmised, kuid seda piiratult. Kohvi saab ta ka, kuid pool on piima joogis. seega, väikses koguses valgujookide andmine maitseks pole lapsele mingi kahju, pigem rahustab ta maha selles suhtes, et enam ei küsi tihtipeale. edu ja kui laps soovib teha trenni nagu tema vanemad ees, siis miks takistada, saab õiged eluviisid selgeks, kui ei hakka talt liialt nõudma ja trenni vastumeelseks tegema.
-
On see nali või mitte igaljuhul mitte midagi selles halba ei ole kui see 4 aastane poiss seda natuke vahel, maitseks, ütleme siis nii. Kindlasti ei ole aga vajadust , kohe mitte mingit vajadust tal seda regulaarselt tarvitada. Lihtsalt täisväärtuslik värske toit on alati parem. Seda nii teemaalgatajale endale ja veel rohkem tema 4 aastasele pojale. Võin vaid oletada miks ta seda siin küsib. Poiss tahab lihtsalt sedasama mida isa eest teeb, sööb , joob. Nii lihtsalt on. Täiesti mõistetav aga soovitaks issil siinkohal poisile eeskujuks olla naturaalset värsket toitumist propageerides. Lihtsalt ütle, et see lurr on isside jaoks aga sinule on piim siiski kasulikum , et suureks ja tugevaks kasvada. Küll kunagi hiljem võid ka seda lürpida mida mina. Aga, kui tahad maitsta, palun. Ise võtta ei tohi, muidu tuleb suur kohupiima koll, viib sind piimamaale karistuseks ja tagasi saad sealt alles siis kui oled suureks kasvanud.hei, Bonsunal 100% õigus. Halba valgujoogi maitsta andmises pole midagi. ka minu poeg 8. aastat tahab teha seda, mida issi eest teeb/sööb/joob. ja seda nii trennis kui ka trennijärgses taastumises. eks aeg ajalt saab talle näiteks väikese proteiinibatooni ostetud, kuid seda saab harva. täisväärtuslikust toitumisest niipalju, et alles eile imestasin lapse üle - taldrikult kadusid esmaöt aututatud juurviljad ja alles siis hakati kanaliha sööma?! siin vist ka vanemate eeskuju.
Toidulisandid õigustavad end ?
in Toidulisandid
Postitas · Report reply
Tõenäoliselt mõikavad kõik toidulisandid, aga mitte muidugi selliselt nagu kirjas mõnede tootjate pakendil/reklaamis. ise kasutasin pikalt enne trenni brutal fx´i. kuna sai otsa ja palka saab alles täna/esmaspäeval, siis olen teinud nädalakese juba ilma selleta. energilisus on madalam, jäudu tundub vähem olevat, kontsentreeritus trennile samuti maas. eks treenida saab vabalt ikka, kuid tundsin tõesti rohkem "pumpa" ja energiat selle tarbimise ajal.