PumaZ

Keegi söödab sind vägisi keemiatablettidega, et siia selliseid vihjetaoliseid lihthtlauseid postitasid?

Saue Säästumarketist saab 38 sendi eest kohupiima, milles on 32g valku

Kui hommikul trenni ei tee, siis söö hommikuks omletti ja hapukoort ning väldi süsivesikuid.

Multifilmi kangelased?

Järelpõlemine on suurem kui aeroobsel.

Ma sain magusaisust lahti kui hakkasin regulaarselt toituma + hommikuti rasvane omlett muna ja juustuga

Saad sa aru, sellest pole kasu palju sa kütad endale neid kõhulihaseid, tee pigem 4x50 kükki kodus keharaskusega,kätekõverdusi, lõuatõmbeid - küta neid. Su suhtumine on selline "o jou kled ma ei saa saalis käia, palju ma kõhtu treenima pean, et suveks sikspäkk välja saada" - sellise suhtumisega sa oma sikspäkki nii pea ei näe. Kuluta oma aeg artiklite lugemisele ja pöördu konkreetsete küsimustege foorumi inimeste poole või võta ühendust personaaltreeneriga. Nagu eelnevalt mainitud, siis postita enda ühe päeva toitumine siia, siis vats keegi oskab sind natukene rohkem suunata.

Mida intensiivsemalt sa trenni teed, seda rohkem sa võid süsivesikuid tarbida. Leidub palju erinevaid toiduaineid, milles ei ole süsivesikuid ning nad koosnevad, kas valgust,rasvast või neis on minimaalselt süsivesikuid. Munad,Kohupiim,liha,kala - need on valgu-ning rasvarikkad. Pähklid, seemned on samuti head rasva allikad, kuid neis on süsivsikuid, aga need süsivesikud on väga madala glükogeemilise indeksiga ning ei põhjusta suurt veresuhkur kõikumist. Väldi lihtsuhkruid, nisujahu, valget saia, mahlu,magusaid jogurteid, maisihelbeid.

Kui hommikul trenni ei lähe, siis pole mõtet üle kah pingutada söömisega.

See on ajutine, sest see on vee arvelt. Mis sa sellest kaalunumbrist taga ajad, pigem jälgi ennast peeglist, saad kõige parema ülevaate.

See on normaalne kui kehakaal kõigub. Peale intensiivset trenni süües süsivesikurikast toitu, salvestatakse süsivesikud lihastesse glükogeenina ning kuna suhkrud seovad endaga vett, siis võid minna mõnisada grammi raskemaks

Eelnev õhusöök, enne magamaminekut võiks sisaldada süsivesikuid, ning nagu eelmainitud, siis hommikusöök peaks olema midagi kerget.

Hommikusöök: 1) 3 muna, juustu, majonees või hapukoor 2) 5-6 muna, majonees või hapukoor Õhtusöök: 1)kohupiim + hapukoor + pähklid + juustu 2)Kodujuust + hapukoor + pähklid + juustu

Võib mõtlemise taga suht palju kinni olla. Proovi näireks üks trenn 8x3 järgmine rinnatrenn 6x4, ülejärgmine 5x5.

1) Jäta ujumine, kas jõusaali vabale päevale või hilisemaks, aga kui see pole võimalik, siis tasub v6tta Muscle+ peale jõusaali. 2)Toidulisandid ei ole imeasjad.