Olen ise pannud erinevatest õpeustest/harjutustest endale mingise kava kokku ja oleks vaja nõu, kas midagi muuta või lisada jne. Esmaspäev: -Jooks 5km Jooksu ajal intervallid: 1 min kiires tempos 2 min puhkust ja nii 3 korda. -Peale jooksu lõuatõmbed 3x8 ja seljataha 3x6 (ei mäleta kuidas selle harjutuse õige nimi oli) Teisipäev: -Puhkus Kolmapäev: -Jooks 5km Jooksu ajal intervallid: 1 min kiires tempos 2 min puhkust ja nii 3 korda. -Kõhulihastele harjutused selle video järgi
Neljapäev: -Puhkus Reede: Kava otsast pihta jälle Hetkel olen ~3 kuud jooksnud, 2 kuud tagasi hakkasin lõuga tõmbama ja umbes 1 kuu tagasi hakkasin kõhulihastele harjutusi tegema. Eesmärk kaalust alla võtta ja samas ka veidi jõudu teha. Jõusaalis hetkel käia ei saa.
