mihkel420

aga palju see 30g umbes on mingi üks supilusikas???

dextrot peab panema 1 supilusikas, 2-3dl veega fit fheyd 1-1.5 dl, 3-4 dl veega kokku pane siis 5,6,7 dli vett. palju on 1dl liitrites?? ja mitu dli on üks supilusikas?

ja segada mingi pooleliitri vee sisse? kas süüa on ka mõtet enne pärast?

Sai valmis ostetud fit whey 700g + dextro 1kg. kui palju , kuna peaks tarbima ja kas koos. trennis käin u 3-4 korda nädalas.

kaua peaks tegema seda kava enne kui uus võtta???

Niisiis mõned küsimused selle algajate kava kohta LINK 1)Seal on kirjas et 3 seerjat ja 8-10 kordust kuid kuidas valin endale raskused? 2)kas teen enne ühe harjutuse kõik seerjad ja siis liigun järgmise harjutuse juurde või 1 seerja kaupa? 3)Kas kasutan sellist järjekorda nagu kavas (kui ei siis millist peaks et mõned lihased liiga kiiresti ei väsiks)? 4)Kas jalapressi asemele võib kangiga kükkimise kavasse panna? 5)Kas soojenduseks sõudmine sobib või mida soovitate ? 6)Mul on võimalus käia esmaspäevast kuni neljapäevani, kui tihti peaksin käima(kui pikalt mingi 1h või + ?) olen suht algaja, paar korda olen käinud jõusaalis? tänud ette.