Marek Kalmus
-
Sisu loend
732 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Marek Kalmus
-
-
Mind paneb ainult kahtlema, kas Marek ikka j6uad 3`se seeria teha v6itja raskusega. Aga noh kui tehtud saad, siis oled ikka k6va trenni teind.Ex seda saab näha jah. Kui võitja surub üle 230kg siis annan alla.
-
mis mõttega siis need võistlused yldse tehakse, kui kergematele meestele võimalustki ei anta? Saatke kohe eesti kõvematele rinnaltsurujatele kutsed koju!Need ka kõik sajakilosed. Vaadake siis nn "rasked mehed" kuidas te kõik põske saate! Te vist selle peale loodategi, et olete samas kaaluklassis 20 kg kergemate meestega, et siis tundute kõvemad mehed!
Oi oi kui kuri
Mina pakkusin välja omapoolse variandi. Mina ei ole võistluste peakorraldaja ega ka mitta mingi muu otsustaja. Loodan et Hr. Siim S. kes on selle võistluste korraldamisega "ametis" teeb Teile meelepärased kaalukategooriad ja saate kõik omasugustega mõõtu võtta. Mina tulen ainult kohtunikuks. Kuigi nende reeglite järgi võiks seda teha seal ükskõik kes. Andke trennile pihta ja loodan, et tuleb kõigi jaoks meeldiv üritus.
-
Zad Palju surud? (Lihtsalt ei ole ise kunagi ühestki võistlusest osa võtnud ja huvitab)Ja Marek ei ole kohe vaja nii kriitiliseks minna, saab ka rahulikumalt!!!
Kas sinu arvates ütlesin midagi valest? Praeguste noortega ei tohi enam üldse rääkidagi paistab. Koolis õpetajad neid nurka panna ei või rääkimata kiilaka andmisest ja tutistamises, sest muidu võib jõnglane ta kohtusse kaevata. Tegelased teevad sigadusi aga kuidas jõuavad. Vabadus!! Hehhh! Sealt saab alguse ka see, et keegi enam naljast ka aru ei saa.
Jamasti on kogu see värgents. Tulevik on igaljuhul masendav. Kui mina vanaks jään ja kepiga käima hakkan hakkan noori nagasid sellega taguma. Mul siis kama kaks kas istuda oma sitase pensi eest kusagil "lux" korteris või kinnipidamis asutuse koikul prii leiva peal.
Jajaa, Kalmus on tundlik ja kriitiline ja vihane. Üleminekuiga nagu keegi siin foorumis kunagi mainis.
-
olen 18+ ja kaal 82-83 vahel. Seega tahan täpselt teada, kas tuleb piir või mitte.tehke siis noorte jaoks -72.5, -82.5, 82.5+ ja juuniorite jaoks v6iks samamoodi, ainult veel yle 90 kiloste jaoks ka. Ja meeste(20+) jaoks v6iks siis yle 100 ka olla.
Jaa muidugi, nii tohutu eelarvega võistlus nagu see tuleb seal , teeme kindlasti kaalukategooriaid lausa iga kilo kaupa. Naised alates 40 kg 41, 42, 43 jne. kuni sajani välja. Noormeeste , juunioride ja meesega teema samuti. Kokku tuleb 10.000 kategooriat. Iga mees võistleb omas kategoorias, täpselt sellises palju ta kaalub ja tuleb Põlvamaa meistriks. Auhindadeks on igas katis võitjale mill krooni. Teine koht 700.000.- ja kolmas 400.000.- Kuna teisi ja kolmandaid kohti ei saa tulla siis peale võistlust paneme ülejäänud raha lihtsalt põlema ja tantsime sõbralikult käest kinni ümber tulekahju.
Pakun välja järgmised kaalud:
NAISED. Alla ja üle 50kg
Noored mehepojad kel vanust alla 18-ne. alla ja üle 70kg.
Mehed. Kuni 70kg, kuni 90kg, kuni 110kg ja üle selle. KÕIK.
Kuna surumisel on vabad reeglid, siis on seda ka kaalukategooriate puhul.
Kellele sobib võtab osa kellele mitte, vaatab pealt või istub kodus. Veelparem läheb Tallinnasse EKFL-i karikavõistlust vaatama.
-
küsiks siukse asja, et millal oleks kõige mõistlikum see lõunauinak maha pidada? kas enne või pärast sööki ja kui kaua see peaks idee poolest kestma(võib ju juhtuda et viskan ca kella 15.00ist pikali ja ärkan alles hommikul )Sellisel juhul põed raskekujulist unehaigust!!!! Mine kindlasti arsti juurde, vaata kui ühel õhtul äkki heidad magama ja ärkad alles 50 aasta pärast.!!!! Terve elu maha magatud. Pole midagi näinud ega teinud. Siis ka hilja juba, vaevalt et peale sellist und enam üldse tõusta suudadki. Rääkimata millegi muu tõusmisest.
-
vaata üle oma treeningkava - võibolla on käte puhul tegu ületreeninguga.see ületreenitus on ikka nii ülepakutud asi! Kuidas treenivad tippkulturistid ennast huvitav (Marek Kalmus nt. 2korda päevas hommikul ja öhtul).Isegi Vähi postituses kuskil oli kirjas ,et tema tegi noorena iga päev(köiki lihasgruppe) ja pole tundnud mingit ületreenitust ega üleväsimust!See on paras jura mida aetakse minu arvates,ise teind kunagi iga päev ja pole midagi olnud. Arvatavasti ei anna sa lihtsalt korralikult trenni käsivarrele ja tervele käele!
Mina EI treeni 2 xpäevas, vähemalt kangiga mitte. Teen küll hommikul aeroobse treeningu ja õhtul kangi trenni+aeroobse, kuid see on midagi muud. Samuti on minu taastumine mõnede jaoks uskumatult pikk. Nimelt treenin korraga ainult ühte lihasgruppi ja uuesti teen sama lihast alles iga kaheksas päev, vahel isegi alles 10-ndal päeval. Sellise trenni juures ei saa muidugi olla juttu ületreeningust. Kuid ka minu treening raskused on sellevõrra palju suuremad kui neil kes treenivad lihast 2x nädalas. RASKUS on aga otsene näitaja kas kasvad või ei. Kui see näitaja ei suurene siis pole ka progressi.
Tõsi, esimesd viis-kuus aastat treenisin minagi lihast 2x nädalas ja kõik toimis. Mingi aja pärast aga edasiminek seikus. Tegin omad järeldused ja pikema taastumisega treenma hakates hakkasin uuesti arenema.
Kui ma hetkel üritaks hakata treenima lihast 2x nädalas, langeks mu treening raskused peagi , pakun 20%, see aga omakorda annaks tagasimineku lihasmassi osas mida mul on niigi vajaka.
Nii et igal ajaetapil oma lähenemine asjale.
NB! KUULAKE MIS KEHA TEILE ÜTELDA TAHAB JA TE ARENETE EDASI KA 40 AASTASELT USUN.
-
Raskusi tellitakse 2,5 kg kaupa.........??????????????????
___________________________________________________
Kas mitte nii poleks õige, et 2,5kg on min. raskuse tõstmise võimalus????
Oletan, et te ei tee ju üle kolme katse seal?
-
Olen üritanud juba korduvalt su küsimustiku vastused ära saata, aga sinu mail-i aadress ei funka. Kui seda juhtud lugema, või kui keegi tunneb seda mees (Hendik Hagala) siis andke talle teada. Las kirjutab mulle mõnelt teiselt aadressilt, või annab teada kuhu vastused saaksin saata.
Tänan!
-
Huvitav küll!!Kas teadsite, et kui teha biitsepsit kitsahaardega siis treenib biitsepsi välimistpead (kõrgus) ja kui teha laiahaardega siis biitsepsi sisemistpead (laiust).Kuulsin seda esimest korda sellelt videolt http://forum.athletes.com/fitshow/war/war3.htm
On see ka tõsi pole ausalt öeldes varem kuulnudki.
NB! muutsin postitust kuna panin algul vale video!
Täielik jama, vastupidi on asjalood......
-
Imelikud olete või, kuidas saab vabaneda täiesti normaalsest "nähtusest" nagu on kõhugaasid?
Sama hästi võiks ju küsida, et kuidas saaks vabaneda roojamisest ja urineerimisest. OK. Annan head nõu. Lõpetage igasugune söömine ja joomine. Õige pea olete tülikatest kõhugaasidest priid. Igavesti.Tegelikult... Pole vaja liialt peenutseda, Sakslased näiteks "gaasitavad" ka söögilauas ilma mingite süümekateta. Aga see selleks.
Kui tunnete, et hakkab nagu tulema
, minge seltskonnast hetkeks eemale ja laske oma õhk välja. Tõesti ma ei saa aru miks sellest numbrit teha. Kõik me peeretame, noored ja vanad, ilusad ja koledad, kõik!!! Muidugi pole vaja teiste juuresolekul vabalt plöristada, aga siiski võtke natuke vabamalt. Pealegi saab ju hea suutäie naerda kui kellegil trennis punnides või kus iganes kogemata tagantpoolt õhk välja plurtsatab. -
Aga mida selline asi näitab: mul on pulss puhkeasendis 59, siis kui teen veloergomeetrit näiteks, ikka rassin täiega ja sõuan oma 1000m ära, higistan ja olen näost punane, aga pulss on mingi 120 ainult ja langeb kiiresti 80 peale?Et nagu mingit südamejama pole olnud, vastupidavus on hea ja kurta pole midagi, aga kui pulssi on nii raske üle 100 saada ja see langeb kiiresti, siis milles asi võib olla?Lisaks veel, et peale korralikku jõusaalitrenni(45min)+10min enne 30min pärast aeroobset ja pulss on mingi 80 ainult
See jälle näitab vastupidiselt eelmisele vennale, et su treenitus on väga hea. Ja taastumine kiire. Kindlasti läheb ka sinu pulss kõrgemale kui rohkem pingutad, suurema koormuse paned. Et seda aga hoida, ütleme sinu puhul 170/l min. pikema aja vältel, nõuab aga sellise pulsisagedusega kestvamat treeningut. Kui sa seda teinud ei ole siis esialgu on seda teha päris raske. Ürita alguses 5-10 mintigi sellist pulssi hoida ja nii vaikselt suurenda seda aega. Nii areneb vastupidavus ka sellise pulsisagedusega tööd tehes. Eeldused peaksid sul olema selleks väga head.
Iseasi kas see su eesmärk on?
-
Aeroobne lävi on nüüd küll inimestel väga erinev!Kõige parem oleks teha koormustest ja siis vastavalt sellele ka treenida!Minul on näiteks aeroobne lävi 116 - 140!Nii et see on ikka väga individuaalne!Nii madal aeroobne lävi näitab treenimatust. See on ikka häbematult madal, nagu mõnel vanakesel ju. Sellise lävega ei suuda sa korralikult kangigi tõsta, ei pea seeriat vastu, hapniku võlg saabub liiga vara. Sellepärast tulebki teha aeroobset, et oleks võimalik, et suudaksid järjest suuremate raskustega seeiaid sooritada. Vastasel juhul unustage kasvamine ka.
-
Mulle meeldib küll see uus Arctic väga! Parem kui FatBurneridEks see ole maitseasi. Arcticus on L-carnitiini imevähe, aga maitse meeldib. Fat Burner kangem variant hakkas ülesse ajama, liiga kange minu jaoks. Ei sobi. Lahjemat varianti pole proovinud.
Viimastel päevadel olen Arctikut joonud ja väga rahul, samas maitsevad kõik AllStarsi omad. eriti ananassi maitsega. KÜLMALT SUPER, SAMA KEHTIB KA ARCTICU KOHTA.
Tegelilkult meelib puhas külm vesi kõige enam.
-
Mulle meeldib küll see uus Arctic väga! Parem kui FatBurneridEks see ole maitseasi. Arcticus on L-carnitiini imevähe, aga maitse meeldib. Fat Burner kangem variant hakkas ülesse ajama, liiga kange minu jaoks. Ei sobi. Lahjemat varianti pole proovinud.
Viimastel päevadel olen Arctikut joonud ja väga rahul, samas maitsevad kõik AllStarsi omad. eriti ananassi maitsega. KÜLMALT SUPER, SAMA KEHTIB KA ARCTICU KOHTA.
-
e ma küll pole oma küsimusele vastust saanud aa muidu teen aeroobset ikka 6 päeval nädalas normaalse intensiivsusega...... Kui tahate teha aeroobset treeningut siis peate jälgima, et pulss oleks vahemikus 150-170 l/min. üle selle hakkab treening juba anaerooseks kiskuma. Kui aga rasvapõletus eesmärgil siis peaks olema pulss vahemikus 130-150l/min.
-
liigne aeroobne teeb lihased väikseks?Palju on liigne????
Mina teen igapäev kahe korra peale kokku aeroobset 1h, kuni 1, 15 min. Kas seda on palju või vähe.? Kas mu lihased on suured või väikesed?
-
Kas jõutõstmist on võimalik teha ilma dopinguta? Arvan et on.Küsimusele, kuidas olen ma suutnud oma tulemused rahvusvalisele tasemele tõsta ilma keemiata, vastan edukuse võti peitub suhtumises ja analüüsivõimes.
Toon siin mõne näite. Üks tähtsamaid asju on loomulikult toitumine. Mis vahet siis on minu toitumisel võrreldes tavalise jõutõstjaga. Ainult see vahe, et
esiteks kulutan iga kuu toidule 4500-5500 kr ja uskuge selle raha eest saan ma lubada miinimum menüüd. Olen täpselt välja arvestanud mida endale sisse ajan
kogu ööpäeva jooksul. Nimelt üheksal korral ööpäevas söön ma täpselt seda mida minu organism vajab taastumiseks. Kindlasti on kohe väga suur erinevus minu ja ülejäänud "seltskonna" vahel selles, et pean kinni päevakavast. Väidan, et 99,9% tõstjatele tundub ülemõistuse raske minna magama kell 22:00 ja tõustes kell 1:00, et sisse juua öine valk. Ja lõplikult tõusta kell 5:00, et siis jällegi süüa. Ja kogu seda menüüd ja päevakava järgida 365 päeval aastas.
Kui enamus sportlasi teab, mis on valk, siis tavaliselt vitamiini jutu peale osatakse öelda ainult möhh, jne. Toitumisest võiks rääkida lõpmatuseni, kuid sellel pikemalt ma peatuma ei hakka.
Läheme siis edasi näiteks treeninguga. Jällegi pean kurbusega tõdema, et kui hakkan lahti seletama oma treening kava ,siis kiilub enamusel kuulajatest
mõistus kinni. Küsite miks? Sest need kavad mille alusel teevad enamus tõstjad trenni ei kõlba minu arust sellistele sportlastele, kes soovivad kunagi ka tippu jõuda. Need kavad sobivad ainult sellisele seltskonnale, kes ei taha üksteisest erineda. Ja kahjuks sellest ei saa paljud aru. Minu kindel seisukoht on, et kava tuleb teha iga sportlase jaoks eraldi, mis arvestab just selle sportlase hetke olukorra ja plaanidega. Kuid, kui soovite "toota" terve hulga ühesuguse tasemega jõutõstjat, siis palun internetis liigub väga palju "huvitavat" infot treeningu kohta.
Kavad on muidugi toredad asjad, kuid soorituste tehnika on see mida naljalt ilma treeneri juhendamiseta ei õpi. Ja kui teie eesmärgid on suured, siis
teadke, et see treener, kes teid juhendab peab olema ikka väga hea. Selleks ei sobi absoluutsel inimene, kes pole näinud kuidas tõstavad maailma parimad
tõstjad. Miks? Ainult selle pärast, et tänapäeval jõutõstmises kasutatavad trikood ja sidemed annavad tõstjale väga suurt tuge. Ja kui treener ei saa aru
miks ühe firma särgiga surutakse teistmoodi, kui teise firma tehtud särgiga, siis kahjuks kajastub see teadmatus ka teie rekordis. Ja loomulikult on kogu kava kõrg tasemel ülesehitatud just sellele teadmisele millise varustusega sa võistled. Näiteks võin tuua siin surumise. See kuidas peavad treenima end sportlased, kes kasutavad näiteks Titani surumis särke on ikka väga väga erinev sellest, kuidas peaks treenima end sportlane, kes surub ilma särgita.
Kogu selle jutu mõte on selles, et enne kui valite keemia kasutage kõik lubatud vahendid ära. Ja te näete, et saab ka puhtalt teha suuri tegusi. Ütlen otse välja mõtte, mis kindlasti paljudele ei meeldi, kuid mis minu arvates on nii. Nimelt inimene valib keemia ainult sel juhul, kui ta kolm ajurakku ja tal pole analüüsivõimet.
Ja lõpetuseks, kas olete kunagi mõelnud sellele, kui tugev olite te näiteks 8 või 12 aastaselt enne seda, kui te treenigutega alustasite. Kas olite oma eakaaslastest 2 või isegi 3 korda tugevamad? Kui jah siis teadke, et ainult sel juhul on teil väga suur võimalus jõuda maailmarekorditeni. Ülejäänud seltskond võtku omale teadmiseks, et ilma geneetiliste eelduste te seda ei saavuta. Kuid jah, kui teete aastaid arukalt ja ennast ohverdades trenni, siis võite hea õnne korral tulla ka maailmameistriks.
Jõutõstmise treening metoodikast tean vähe, kuid olen 100% sinu jutuga nõus. Eriti selles osas mis puudutab toitumist.
-
Aga äkki on liiga pikad trennid sul hoopis?Või on puhkepausid, perioodid liiga pikad. Üldine treenitus nii madal, et kui kolm päeva järjest trenni satud vahel, siis oled läbi ja tüdinenud kõigest.
-
PÄRAST ORGASMI:Kojusaabunud mehega kaklemine 518 kalorit
Kojusaabunud mehega kaklemine? Möödaminnes , kui tikub ligi, pauk kirja 13 k/cal.
-
Kes on nii pealehakkaja ja organiseerib selle asja!?Sama küsimus?
-
Tuleks ka.
-
Peti joomine ergutab seedekulgla tegevust. Neil inimestel, kellel on kõhukinnisusega probleeme, soovitatakse juua petti. Aga liiter korraga ära juua on liiast.Kus see liiter siis liiast on??
Olen aastaid peale trenni petti joonud, vahel tahaks rohkemgi kui liiter juua ja pole kunagi mingit kõhujama olnud. Ja ma pole ainus kes sedasi tegi, Mina õppisin seda 2x-selt Eesti absoluutselt meistrilt Jaanus Mummilt. Minult omakorda v-olla vähem tuntud kulturist Jarek Heinaloo jne.
Minumeelest super hea proteiini jook , täpselt paras peale trenni. Liiter petti= 30g valku ja üks banaan. SUPER!
Tundub et praegused noored on vääääga nõrga tervisega, et petti juua ei saa. Neile anna ainult cocat ja limpsi, pakkide viisi kartuli krõpse peale.
Väikset peale mingit jama söönud sellepärast ei saagi piima ja petti juua.
Ema ka v-olla ei tahtnud rinda anda kui väike olid ja algusest peale üks pulbrite jama.
Ok, ega asi nii hull ka ei ole, aga eks mul on natuke vast õigus ka?
Vaata Marek, inimesed on erinevad, see, mis sulle vähe, on mõnele liiast.
Täiesti arusaadav.
Millegipärast ei selgitata niiväga noortele kui ohtlik on aga süüa valgest peenjahust tooteid ja soolaseid ja rasvaseid kartuli krõpse. Cocast ja limonaadist rääkimata. Isegi teles reklaamitakse neid rohkem kui piimatooteid.Miks see nii on seda me teame kõik, aga siiski võiks noortele selgitada rohkem juba maast madalast, et kõik mis teles reklaamitakse pole hea.
Tulen jälle sellejuurde tagasi millest olen juba rääkinud, et koolides peaks olema selline aine mis käsitleb tervislikku toitumist. Ja mitte üks tund nädalas vaid 2-3 tundi.
Muidu on 20 aasta pärast kõik lapsed sellised, et ei saa piima juua. Lähevad üleni lapiliseks kohe.
-
Nu õigus jah, aga palju neid siin ikka on, kes näost cocat ja krõbuskeid sisse ajavad?Mulle iskiklikult ei mahugi niipalju korraga sisse
, hakkab üles ajama pärast... (a ma suht pisike ka võrreldes siinolijatega )Ex neid on ikka omajagu. Ja kui ei söö krõbuskeid siis valitakse mingi pirukas või saiake. Oled sa näinud noori poes kes ostaksid kodujuustu või kanamune?? Vist mitte väga tihti ex?
Kiirelt läbu sisse ja edasi. Peaasi, et nälga ei oleks.
-
Peti joomine ergutab seedekulgla tegevust. Neil inimestel, kellel on kõhukinnisusega probleeme, soovitatakse juua petti. Aga liiter korraga ära juua on liiast.Kus see liiter siis liiast on??
Olen aastaid peale trenni petti joonud, vahel tahaks rohkemgi kui liiter juua ja pole kunagi mingit kõhujama olnud. Ja ma pole ainus kes sedasi tegi, Mina õppisin seda 2x-selt Eesti absoluutselt meistrilt Jaanus Mummilt. Minult omakorda v-olla vähem tuntud kulturist Jarek Heinaloo jne.
Minumeelest super hea proteiini jook , täpselt paras peale trenni. Liiter petti= 30g valku ja üks banaan. SUPER!
Tundub et praegused noored on vääääga nõrga tervisega, et petti juua ei saa. Neile anna ainult cocat ja limpsi, pakkide viisi kartuli krõpse peale.
Väikset peale mingit jama söönud sellepärast ei saagi piima ja petti juua.
Ema ka v-olla ei tahtnud rinda anda kui väike olid ja algusest peale üks pulbrite jama.
Ok, ega asi nii hull ka ei ole, aga eks mul on natuke vast õigus ka?
Kas siiski Ott või Marek?
in Kulturism & Fitness
Postitas · Report reply
Sellele olen ma vastanud juba. Vastus on Ei, seni kuni EKFL-i eesotsas on praegune mees , ma seal ei võistle. Ja mis see mulle annaks, Ott on niikuinii PARIM!!!